1樓：匿名使用者
對於初學者，不建議把身體分的太細。每個動作做一組把全身都練一遍12組就可以了。如果能在一個小時內做完這些，那麼進階把身體分為兩個部分練。
2樓：晁立紅
沒有百分百的標準動作、沒有百分百正確的計劃，千萬不要直接照搬別人的計劃。
3樓：生活達人小盧
健身的時候一定要堅持，一定要忍住，要不然很難達到一個健身的目的。
4樓：編劇31356勺捌
受傷就應該休息，有問題就應該看醫生，輕傷不下火線在健身裡是不存在的，健身並不意味著健康，真要健康一週運動兩次，每天按時睡眠，比健身來的健康。
5樓：影子
其實最大的感觸就是，訓練沒有什麼對與錯，只有適合不適合。每個人都是一個獨立的個體，訓練適用性也就不同。
6樓：匿名使用者
訓練固然重要，但是飲食和睡眠是保證訓練效果最大化的首要基礎, 如果有動作不會，去請教身邊的大塊頭，或者教練。
7樓：以心
健身計劃應該因人而異，所以也不要到處求訓練計劃，而是應該根據自己的弱項跟體能制定適合自己的訓練計劃。
8樓：3435滅韓浩氛
帶毛巾，是用來擦你躺過靠過的汗的器材歸位，**拿的放回**不要佔著器械玩手機。
9樓：匿名使用者
在健身一段時間後，除了進一步完善技術動作和營養補充知識外，一定要想清楚自己健身的目標是什麼。
鼻部疾病會遺傳嗎？你有哪些瞭解呢？
會遺傳，遺傳病的基因位於染色體上，無論哪個部位的疾病病都可能會遺傳，因為它已經刻入到了你的染色體，鼻部疾病包括很多種，比如鼻竇炎，血管運動性鼻炎等等，這些雖然不會對生命造成威脅，帶回極大的影響人類的生活與工作，降低效率。會遺傳的。鼻竇炎，或者是鼻部的炎症，會出現遺傳的情況，鼻竇炎是需要進行合理的 的...
你知道有哪些養生亂象呢，你覺得養生包括哪些方面呢？
現在越來越多的人加入到了養生行列，因此也越來越多的養生招數出現，還有網路上各種各樣的養生理論，雖然很多表面上看貌似是在養生，實質上是在養病，這些亂象你不能不知。一，吃蔬菜沙拉可以 什麼？這是亂象？這道菜可是 人士最愛的菜了，相信很多人都會有疑惑，不急，讓我慢慢說來。這道菜的精華就在沙拉，它裡面含有大...
有哪些中藥可以「抗癌」，你知道嗎
養生巷子 在中醫藥裡面其實有很多可以 抗癌 的中醫良藥 莪術有抗癌的作用 莪術又稱作文術，其性溫味辛 苦，在中醫理論中莪術有破血行氣 消積止痛的功效。古人常用莪術 症瘕積聚 脘腹脹痛等，現代的藥理學表明莪術中的莪術油有明顯的抗腫瘤作用，可以抑制癌細胞的增殖並誘導癌細胞凋亡。由莪術製成的注射液可以用於...