1樓：hmh竹子
炎炎夏日，健身房又太遠，不想出門，適合夏天在家裡做的運動還是比較多的。其實一到夏天人就會不想動，更加不想出門這種狀態其實是很正常的，畢竟外面的溫度真的會很高。在家裡其實我們也是可以運動健身的，但是要看你的是否能行動起來了。
最適合在家的健身方式我覺得非健身操莫屬。健身操其實是有很多種型別的，你可以在網上挑選好適合自己的健身舞蹈課程，然後跟著健身舞蹈的伴奏來跳。蹦蹦跳跳的效果會非常好，非常容易出汗。
而且健身操不需要其他的一些健身器材，在家也能輕鬆做的。而且在家健身操在客廳甚至在自己的房間就可以做，沒那麼多的要求。
除了挑健身操，我覺得非常適合在家的健身方式就是一些簡單的健身動作，比如慢划船、深蹲、仰臥起坐、撐平板等等都是可以在家就可以做到的，而且它們對身體作用還是非常大的。這些動作都比較簡單也不需要運用到健身器材，只要自己在家有空閒就可以得到。
如果擔心自己在家健身的動作不標準的話，那麼也可以購買個跑步機放在家裡面。這樣在家就能隨時隨地跑步了。而且跑步也是一種健身方式，晚上跑一下再洗澡入睡，睡眠的效果會更加。
其實夏天在家裡的運動方式是比較多，瑜伽其實也是一種運動方式，所以只要你想健身，其實問題都不是問題。
2樓：華的多彩空間
現在很多運動器械都是可以買來自己在家運動的，關鍵是要看你去健身房做什麼運動，用什麼器械。比如說跑步機，自行車這些都是可以買回來自己在家做的，現在買這些東西也不貴，也方便。
3樓：僕暄文
我辦過不下五張健身卡，健身房，跳舞的，瑜伽，健身操，沒一張用完過。。。。反倒是現在堅持每天在家練瑜伽或則跳pump it up堅持下來了。
我自己總結了下，其實運動**是一個比較漫長的過程，對於我們這些懶人來說一開始或許有熱情，但是很快就會厭煩，會找各種藉口，比如今天回來晚了點，過去也許會遲到吧，不去了。今天下雨，出門不方便，不去了。明天要早起，從健身房回來會好晚了，不去了。。。。
也就是隻要不出門，今天你就不會運動了。
但是如果在家，就算一時疲憊拖拉，但是只需要一個決心隨時可以開始運動，只要一開始你就會堅持完。
而且樓主說健身房離你家很遠還要坐車，那我敢肯定，你絕對會各種找藉口不出門的。要知道，我當初健身的地方離家才五分鐘路程啊。。。。
4樓：東方紅跑團
健身房離家遠，那就選別的運動方式：
比如說游泳，很好的，既可以鍛鍊肺活量，又不廢關節！
還有就是長距離慢跑也是挺不錯的！
這就是我的回答，如疑問請追問，如滿意請採納，謝謝！
5樓：匿名使用者
而且有一天熱。所以不適合進行戶外。運動。
但是在清晨和傍晚也可以到公園裡。大一大一圈。打一打太極拳。
我經常慢跑，等等。在家裡，你可以練練瑜伽。或者加重的健身器材。
都可以進行練習。
6樓：蒲公英
我覺得騎自行車是個很好的運動方式，很方便，隨時隨地，不用專門去健身房，而且有健身效果，還有利於好好工作和學習！
7樓：山高人為峰
瘦小離家老胖回，鄉音無改肥肉堆”
夏天是最悲傷的季節
因為身上總有藏不住的
肉，肉，肉
快趁這個夏天動起來！
最適合夏季的運動方式都在這裡啦！
看看哪款最適合你吧~1散步
最簡單的運動方式莫過於散步了。
首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。
總的原則是以不疲勞、每次活動微微出汗為度。2游泳
夏季最好的運動是游泳，游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。
游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。
3健身球
此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，故適宜夏天練習。
若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。
4羽毛球
羽毛球多在室內球場進行，不容易被晒到，是夏季運動的理想選擇。
打羽毛球，還要注意以下幾點：
首先，準備活動要充分，不要認為天氣熱了，身體開了，就不需要熱身，夏天打羽毛球熱身也是必不可少，打完之後最好做些放鬆動作。
然後，要正確補水。在夏季運動之前10—15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運動時每10—15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水。5夜跑
因為夜晚涼快，更重要的是紫外線輻射又比較少，可以不用擔心因為跑步而晒傷、晒黑。
夜跑也是上班族的最佳選擇，白天過於繁忙導致他們沒有時間去跑步，下班後就可以把一天工作的瑣事全拋於腦後，又可以鍛鍊身體、****。
8樓：我叫蕭笑
不用跑去健身房！在家就可以完成的健身專案
。1.仰臥起坐。不需要準備任何健身器材就可以在家做的運動專案，只需要平躺在床上，雙腳抬起，小腿和大腿成90度，雙手抱頭，抬起上半身，反覆做三組，每組做20次。
2.深蹲坐。這項運動同樣不需要任何器材，站在床的邊沿，向後坐到床上，一定要使勁，保證腿部和臀部得到拉伸，分四組來做，每組20個。
3.臀橋訓練。仰臥在瑜伽墊上，盆骨抬起並左右移動，兩***，距離保持與肩同寬，做這個動作時，肩膀與頭部要貼合地面，重複做30個。
4.平板支撐。手肘撐在地面上，腳尖撐地，保持收腹狀態，臀部帶動身體左右轉體，重複做20個來回，可有效鍛鍊到臀部、腿部等。
9樓：
適合的運動：
【跑步】跑步是一年四季都適合的運動，夏天的時候避開高溫高熱的時間，早晨晨練或者晚練時間可以多跑跑，讓身體出出汗，排除上班一天的身體毒素，晚上回家再衝個澡，就再舒服不過了；
【籃球】籃球運動也適合在夏天進行，天氣過於炎熱就可以避開時間點，或者尋找室內籃球館，一般晚上吃完晚飯一個小時後運動為宜，幾個小夥伴去野球場來一場大汗淋漓的比賽也是再好不過了；
【足球】足球相對來說需要的體能就比較多，夏天會讓人懶洋洋的，踢踢足球可以調動人身體的細胞活躍性，但也需要避開炎熱時間，儘量在下午4點陽光不強烈以後進行；
【健身房】像南方地區，天氣乾燥炎熱，人出去運動實在是不舒服，那麼就可以用健身房來代替，因為夏天讓身體出出汗，排排毒是對身體有好處的，而且還能達到**塑身的效果；
10樓：炫火人文
慢跑，快走，健身舞蹈。
夏天溫度高，可以適度喝些淡鹽水，防止中暑。
呼拉圈，乒乓球，羽毛球等等也是很好的選擇。
希望回答能夠幫助得到你，如有不懂可以追問。
11樓：一條中國魚
走路，跑步，俯臥撐，仰臥起坐。。。原地抬腿跑。。。有無數種小範圍的不花錢還很科學的運動方式。。。健身房，並不一定就好。
12樓：匿名使用者
跑步、健走，沒什麼風的時候也可以小區裡打打羽毛球，或在室內舉舉啞鈴，做做平板撐、俯臥撐、仰臥起坐之類的練習。
其實，夏季裡，不動都會出汗的，但保持適量運動一定會對身體大有益處。只是務必要注意防暑降溫，及時補充水分，避免中暑。
13樓：求範明
想鍛鍊的方式太多了。夏天，游泳是最好的運動方式。打羽毛球。跑步。打籃球。你清晨，是爬山。也是一種很好的鍛鍊方式。還能呼吸到新鮮空氣。心情也比較少。
14樓：來自大龍山仙姿玉色的藏狼
第1個動作：全速跑
跑步用速度分類的話，有全速跑、慢跑、變速跑。今天我們就來講全速跑。全速跑是一種快跑，需要你用盡速度跑到終點，是一種無氧運動喲。
有的人會問了，無氧運動也有**的效果嗎？答案是肯定的。全速跑作為無氧運動中最有名的一種，具有相當有效的消脂效果。
第2個動作：跳繩
有的人問過，跳繩屬於什麼運動？是無氧運動的一種嗎？其實，這要看你運動的頻率，如果一分鐘跳繩的頻率很低，當然屬於有氧運動，可是當你進行跳躍的頻率已經很高了，就已經屬於無氧運動的行列了。
跳繩是一項全身運動，好你需要準備一條不長不短的繩子，雙手持繩子的手柄，用手臂將繩子順著身體繞起來，當繩子通過腳下的時候跳起來，整個動作要流暢連貫喲。
第3個動作：俯臥撐
俯臥撐可以鍛鍊到手臂、胸部、腹部、腿部，屬於一種高效**的無氧運動。
而且俯臥撐有豐富的種類，今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。我們要進行俯臥，用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來，記住身體繃緊，尤其是腹部。你要進行有節奏的起身和降低身體，這就是俯臥撐。
第4個動作：慢跑
慢跑是一種有益於身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑**，還能幫助自己的身體機能得到有效的成長，幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當作一種業餘愛好，每天都去參加30分鐘的慢跑，有利於**。
第5個動作：游泳
游泳是非常有趣的運動，因為是長期處於水中，消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，而且游泳作為一種全身運動，幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉，並且能夠讓你全身的肌肉都消失不見！所以想要游泳的夥伴們可以去游泳啦，炎炎夏季，必須要用游泳來**
15樓：藍天白雲
1.跑步是一年四季都適合的運動，夏天的時候避開高溫高熱的時間，早晨晨練或者晚練時間可以多跑跑，讓身體出出汗，排除上班一天的身體毒素，晚上回家再衝個澡，就再舒服不過了；
2.籃球運動也適合在夏天進行，天氣過於炎熱就可以避開時間點，或者尋找室內籃球館，一般晚上吃完晚飯一個小時後運動為宜，幾個小夥伴去野球場來一場大汗淋漓的比賽也是再好不過了；
3.足球相對來說需要的體能就比較多，夏天會讓人懶洋洋的，踢踢足球可以調動人身體的細胞活躍性，但也需要避開炎熱時間，儘量在下午4點陽光不強烈以後進行；4.游泳是夏天比較適合的運動之一。
適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。許多運動專案都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷比較低的體育活動。
16樓：馬梓開博士
你可以快步走路，也可以在室內原地跑步走，效果和在室外或者在健身房是一樣的，關鍵是需要每天堅持運動，這樣才會有比較好的運動成效。
17樓：解憂
你好，運動不在運動健身房也是可以的，比如廣場，公園，家裡都可以運動，所以要真心想運動那裡都可以。
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健身的行規 3分靠練，7分靠吃。1 營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉 雞蛋 魚類。營養充分，訓練就有力氣，增肌也就明顯。2 訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。3 休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。健身房的器械訓練主要是力量訓練和增肌刻畫線條，不適合整體減脂。跑...
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零度無極 我的意見沒有什麼很大的長篇大論，而且都是些十分實在的意見。因為我自己的全部肌體就是這樣出來的。其實你自己在每天晚上洗澡之前做上一段時間的運動就得了。時間你自己控制就得了。這不用你去花什麼錢不說還很方便呢。我把我自己的運動資料說出來給你參考參考吧，只是參考喔。不能照抄，因為我的始終是個習慣。...