1樓：寶寶71392瓤品
可能是鍛鍊者進行過度的大量的體能鍛鍊，導致機體大量的丟失水分和鹽分，而沒有及時的補水補鹽，只飲用一般的純淨水進行補充，導致機體出現水腫現象，是身體虛胖。
2樓：銘刻
鍛鍊期間由於節食，出現暴飲暴食現象。有的鍛鍊者在健身的同時節食，以期達到較好的**效果。不能堅持，導致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
3樓：8550滅韓認韻
我常說，要想控制體重，除了要運動，還得控制飲食。實際上，運動會讓你的飢餓感大幅度提升，如果你沒有控制，想吃就吃，就算有堅持運動，長胖也是有可能的。記住，並不是餓了就一定要吃東西，你只要確保營養足夠，餓一下也沒關係的。
而且，很多人往往只做了一點點運動量就心裡滿足的不得了，認為我有運動了，多吃點也不怕。運動量這個問題是非常客觀的，付出多少才能得到多少，最好請個朋友客觀的評價一下你的運動量是否足夠。
4樓：求註冊
體重上升不等於變胖，影響體重的因素不僅僅只有脂肪。肌肉生長，發育時骨骼增長，運動後流出的水分，甚至剛吃進肚子裡的食物。都會對體重產生影響。
雖然最常見增加體重的原因就是發胖，但是因為肌肉增長而體重上升也不在少數。所以當你健身一段時間後，體重上升了，也不需要太心急，照照鏡子看看身材是如何變化的。不管是胖了還是增肌了，都能看得出來的。
5樓：小美
健身在短時間內減脂的效果不明顯，我們常說的健身，都是指在健身房裡做高負重的力量訓練，也就是無氧運動。無氧運動的直接燃脂效果是很差的。因為當身體短時間內需要大量能量時，一般都是選擇直接消耗肌肉中的糖原，脂肪中的能量如果要使用，是需要氧氣和時間的。
經常無氧運動，有兩個方面可以減脂，一是肌肉增長，基礎代謝能力提升，也就是平時會消耗更多的能量；二是訓練過後，身體恢復時，需要消耗能量。總而言之，健身短期內對脂肪的消耗不會很多，而且肌肉也在不斷的增長。這樣一來二去，體重上升是比較正常的。
6樓：康小寧
我不是什麼專業人士，只是最近自己在練，就來湊個熱鬧吧，如果胖了，可能是健身運動量都比較大，反而吃得更加無所顧忌了吧。所以其實重點是沒有忌口吧，吃和運動真的要結合。不過這個就要看個人，我每次運動完，就特別能剋制自己，如果不運動就不太能剋制，哈哈哈，可能是練得太痛苦了，想想就覺得高熱量的別吃了。
還有一種可能，是本身不太胖的，健身後長肌肉吧，就會變重了，因為不是說肌肉比肥肉會重的嘛，但不能算是胖吧，反正我是挺喜歡有線條感的那種，尤其是女孩子，哎呀，夏天就要到了，練起來吧！
7樓：回憶
這個說法需要改一改……健身後是重了，但不是胖了。胖指的是脂肪生長，而重則是肌肉含量增加。從這個角度看，健身以後重了是非常正常的，而且是每個資深健身者夢寐以求的事情。
我大致可以瞭解到你所說的這種胖了的原因。很大概率在於你的脂肪含量比較高。而且沒有經歷過系統的減脂訓練。
因此，在健身後的一段時間裡，你的脂肪並沒有有效的消減掉。同時經過一些力量訓練，肌肉在脂肪的下邊生長起來了。這就造成了體重變大了，而且視覺效果也更胖了的情況。
因此，想改變現狀的話：請暫停你的力量訓練。開始系統的做有氧運動減脂。
脂肪到達你滿意的程度，繼續力量訓練，這才是健身的終極追求。還好，你目前的肌肉含量不低，它們可以有效的幫助你在有氧運動中減去脂肪，因此你的減脂效率，比常人要高出不少呢！
8樓：尹朶月
如果是本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
要瞭解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除。
9樓：琦玉
脂肪代謝更多因素 主要看你健身之後 是不是有合理的休息和飲食
10樓：小月有愛
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於****。其實強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 強度大的運動不但起不到**的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積。
所以，建議減脂人群除了無氧，有氧必須要做，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度。
為什麼運動後反而胖了
11樓：匿名使用者
1、運動的強度未得到很好的控制
運動可以使人苗條，但前提是適度運動。相反，如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到**目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能**的原因。
2、運動後不控制飲食
當運動時身體不僅會出汗，還會讓人感到非常疲憊，而且容易增加飢餓感，在運動過程中，會導致體內葡萄糖的流失。經過很多運動後，女性無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。
有些食物在進入體內後會給身體帶來熱量，當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。
同時，在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，這就變成了運動越多越發胖的原因。
12樓：絃歌伐月
其實很多時候我們都太過重視運動的**作用了~~~運動的主要目的在於調節身體體能，還有平衡性，協調性什麼的！同時也對我們的精神起到作用，幫助我們更加堅強，堅定和堅韌。**其實都是次要的效果了~~~~
雖然不能否認運動的**效果，可是這是要堅持的，長期不懈的！！而你的情況，其實太在乎每一天，每一點的體重變化了，給自己的壓力太大了，這樣反而不利於**呢！！放輕鬆一點！！
你在苦惱第二天體重增加的時候，可有想過你前一天喝的水嗎？？這也會影響體重的呢！！！你要相信自己哦！！
堅持運動和適量的節食，注意規律飲食，但也不要對自己太苛刻，要學會犒勞自己！！！！儘量減少快餐和油膩食物的攝入，飲食清淡溫和些，有助於身體排毒加大**效果哦~~~推薦日式飲食，多食五穀（這可是立身之本誒！）和果蔬（清理腸胃和補充營養素）~~~
還有運動，注意要有氧運動（比如球類，跑步什麼的）和比較舒緩的運動（比如瑜伽）相結合，效果就會加倍！
加油哦！！！希望你**成功！！！！
13樓：匿名使用者
不是看吃的多吃的少的問題 是看你吃了什麼東西
有些東西容易轉化成糖分 還有熱量 脂肪 就容易胖了~
就比如說 一個土豆那些熱量 一碗飯那些熱量 不等於1+1=2 而是1+1=n
因為食物吃下去以後有化學反應 會產生熱量或者脂肪
這只是舉例 因為不是營養學家 只知道薯類加米飯是超級容易胖的
單單算熱量是沒有用的。。。 另外體內也有水分 所以一天一天反覆稱量是不準的 而且時間段也有關係
所以**是個長期的難題 10天稱下 才知道練的怎麼樣了
另外 光慢跑效果不是太好
建議慢跑加快走 或者變速跑 提高心率 加快新陳代謝
然後如果身體適應跑步了 可能也沒以前效果好 就改成騎車或者游泳，跳繩 只要是有氧運動 時間久了 都能**的
另外多吃蘋果 有助於**
少吃油炸的食物 少吃澱粉類 糖類 碳水化合物類的食物
多吃水果蔬菜 最好把米飯改成粗糧 比如玉米 小米 黑米等 高纖維的不會長脂肪
慢慢來 遲早會成功的
14樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
15樓：大山之面貌
開始運動以後，我們反而發胖了，這到底是為什麼？
16樓：黃鶴樓動漫製作公司
冒個炮之健康姿勢《運動**怎麼反而胖了》動漫製作團隊：出品：天空藍動漫星空編劇：
夏雨配音：範純、嚴顏顏動畫師：嚴芬、文瑤、馮靖、袁夢人設場景原畫：
天清月自白、人生如光影常在導演監製：zero
17樓：匿名使用者
我也是這種情況，我昨天游泳一個小時加跑了30分鐘在做了2個多小時的無氧然後第二天發現莫名其妙加了一斤，兩種可能 1：稱重不準 2：增加肌肉了（你多吃的卡路里不一定會被你消耗掉也有可能變成肌肉所以不要擔心你的身材會越來越好的只是肌肉加了）
18樓：
你是不是水喝多了，體重上下浮動一公斤是正常的，不知道 你變胖了是什麼意思，你肌肉裡含水量是多少，你這樣的稱體重的方法不正確，不能天天稱體重，應該是一段時間來衡量體重的輕重，來確定你是否長胖
19樓：
不知你所做的運動是什麼？是否適合你？你是否認真去做了？動作是否到位？只要功夫深鐵杵磨成針，我相信你一定能**成功！
20樓：九州天極之光
因為運動量上去了，消耗也就變大了。消耗大了，需要的能量就越來越多。
你的長胖了，實際上不是脂肪多了，而是肌肉多了，導致體重上升了~
很正常，保持就好！
21樓：毛毛沖天飛
做運動之後會吃的很多 而其會變成肌肉 更不好** 還不好看啊
不要運動**啊 吃東西最重要的是均衡 有人試過林海峰的**方法 說效果不錯 就是有點費錢 你要不要看看怎麼吃才算健康
22樓：
你這些資料時怎麼得來的。。鬱悶
要注意飲食控量，這很重要！其次才是運動。。
稱重要定時，比如固定一天的某個時間，這樣的資料差異容易比較。也別太在意一兩天的體重變化，500毫升的水都一斤呢！建議一星期做次比較。
**在於堅持，考驗意志，堅持就是勝利是有它的道理的！
23樓：
**不是一天兩天的事情，就像概率！99%會**，或許第一天就碰到了那個1%也講不定！
24樓：匿名使用者
吶，請問爾是不是吃那麼少會有便祕問題呃。新陳代謝很重要的。吃那麼少爾不怕以後**麼。
還有就是看體重秤是否調零了呢。我覺得半斤多到1斤是很正常的浮動範圍。比如爾吃了晚飯去稱。
體重增加時很正常的呢。建議稱重最好是早上一起來稱。那個時候剛好昨晚的都消耗了。
只要不是一直持續增加的話。一般偶爾幾天出現一次這種情況。是很正常的呢。不要太在意體重秤上的數目。更重要的身體是否能承受爾現在這種**方式。
我也只是一個剛減完肥的人。我只是把飲料戒了。每天適當運動下。3各月還是瘦了10多斤。建議用更適合爾的方法。
希望我的回答爾能滿意。
25樓：劍覓露
我可以幫你**，不**
為什麼運動之後反而胖了？
26樓：張爍醫生
有點人經常運動，但是卻越來越胖，**也成為了泡影。這是因為他們在運動的時候沒有進行合理的運動.
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助於****。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--**蛋白的濃度。結果發現，86%%受試者的**蛋白都顯著上升。
結果表明，強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。 這就是為什麼強度大的運動不但起不到**的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。 為此，運動醫學專家建議想****者，一般運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130-175下左右，可算是運動適度，這樣可增加**蛋白濃度。
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