1樓：雲南萬通汽車學校
如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
2樓：大鵬
其實所謂失眠就是一種極淺型睡眠，主要是你體力與精力不均衡所致，感到身體很累，但大腦皮層還處於興奮狀態，失眠的原因很多，但主要還是心不靜所造成的，心事太重就睡不著，吃不香！所以，要睡眼，先睡心！不做虧心事是最好的安眠藥！
忠告！中午千萬不要睡午睡，下午不要喝茶！
3樓：大娘
去醫院掛個號檢查哈是否真的抑鬱了塞，如果真的抑鬱了就該心理輔導心理輔導該吃藥吃藥，睡眠不好很煩，有助眠藥，主要還要自己調整心態開心點啦
4樓：文翔翔翔
晚上喊個好友搞兩杯小酒喝著，出去唱唱歌跳跳舞放鬆一下，或者找個健身房好好動動。
5樓：
我認為去醫院找個專家檢查一下，讓醫生給診斷一下，看怎麼**，應該不是什麼大事，不要著急，請放心**吧！！！！
6樓：匿名使用者
估計你是不是最近有什麼重大變故或者有煩心事，經常失眠，心情不好，時間久了會的抑鬱症的，最好還是調理一下自己的情緒，如果是有事煩擾，那就請多和親人或者朋友出去走走，散散心，如果不是這個原因，那就看下中醫，調理一下aqui te amo。
7樓：七仙園
如果覺得自己抑鬱了，可以去醫院檢查一下。
然後可以去看看心理方面的書籍，可以在書中找到一些答案或者參考性的建議。
8樓：熱情的盧總
找一份喜歡的工作，還有自己的興趣愛好，到出去外面玩，別做宅男腐女！有一定的收入，和良好的人際關係網，規律的生活習慣，就不會再失眠了
9樓：匿名使用者
失眠不會抑鬱 有可能是狂躁 建議睡前吃褪黑素一顆
10樓：匿名使用者
如果失眠覺得抑鬱了，你就應該從頭追查，首先要**失眠。總失眠的人記憶力不好得了，病也多。也很傷身體。
看來你應該有很大的打擊經歷吧，所以睡不著覺或者是壓力大，你得要放鬆，首先要治好你的失眠，才能對症下藥慢慢兒就好了。失眠，去中醫看看給你開點兒什麼中藥。祝你早日走出困境。
11樓：
偶爾的失眠，那就沒什麼，如果長期的失眠，那就是人的精神處於亢奮狀態。最好是到醫院好好醫治，自己也要每天堅持鍛鍊身體，每天早睡早起的習慣。即使睡不著，也要強迫自己閉眼休息。
多找朋友聊天，多到戶外活動。
12樓：
可能是你的精神太緊繃了，好好放鬆一下，做事不要鑽牛角尖，學會隨遇而安，慢慢就會好起來的，不用太擔心，加油！
13樓：簡單幸福的活
積極去**！自己調節一下自己的心態！儘量找到環境優美！氣侯適宜的地方！多做運動！有可能做做健身！找到自己的興趣愛好！生活很美好！
14樓：匿名使用者
在失眠的時候可以分散注意力，做點高興的事，比如打遊戲，與愛搞笑的朋友多接觸接觸
15樓：北京八面來風
出去多運動，逛逛公園啊，和朋友們多聊聊呀
改變現狀，身體就會好起來的。
16樓：
首先有什麼事可找個人談談或傾訴一下，也許不快的事慢慢忘了，或出門旅遊放鬆一下，也許失眠可緩解，再者去醫院看看。
17樓：星巴克櫥窗
儘早就醫早發現早**。 多運動多參與戶外活動。遠離傻x。吃好喝好 保持好心態。
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
18樓：賴茉
如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
19樓：
你如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。所以一個人要心情開朗一點，不要想太多，開開心心過好每一天。
20樓：羅小額看看
題主的問題是：經常失眠，有點抑鬱了。這表明你是一個對自己要求極高，追求完美的人。這樣性格的人往往紿自己的內心深處帶來很大的壓力，自己也無法說服自己，長此以往，其實心裡是很疲憊的，是
21樓：佘問楣
抑鬱是一種需要自我調節的病症，吃藥**也好，最好的方案就是能放開自己，讓自己的心開闊起來。那是比什麼良藥都有用，所以有時候還覺自己不好的時候，要學會給自己減壓，最多就是做一個不優秀的人，普通的再普通不過的人罷了
22樓：老君山詒終
這說明你想得太多，人越簡單，幸福指數越高。所以遇上不快樂的事應該忘了，扯去為了一件事情翻來覆去的想，也許別人都不在乎了呢！所以問題還是在自己的身上，簡單就好
23樓：莫不靜好
請尋找專業的心理諮詢師為你診斷，樓主內心焦慮，但不能隨意給自己貼標籤。人都會有抑鬱情緒，都會失眠，但不意味著自己就是抑鬱症。抑鬱有多條診斷標準。
樓主最好用科學的方法，凡事都往好的方面想。
24樓：
找出失眠原因，調節心態，多和朋友聊聊天心情好忘記煩惱，慢慢的改哦！每天坐坐適合自己的快的的事，不要總是想不開
25樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，不一定會是抑鬱。你可以好好調節一下，適當運動，不要熬夜放鬆心情，睡前可以用熱水泡腳。
26樓：fei為夢飛揚
個人看法，失眠或是抑鬱，主要是心事過於重。壓力大。得學會釋放壓力，深呼吸。
做一些有氧運動。適當的出門旅遊，放鬆心情。如果還是效果不是很理想。
可以去找一些心理諮詢師，讓他們用專業的一些方法。幫助改變狀態。
27樓：呵呵哈哼
我也是經常失眠，但是隻要不老往這方面想轉移注意力想一些其他的開心的事情就不會，再來就是數數，也能幫助自己很快地睡著
28樓：匿名使用者
儘量早點睡，找家人朋友多多交流，隔一個晚上不睡覺試試第二天能不能睡著。。
29樓：意假晴真
你看看是什麼原因導致的最高到醫院去看看，如果是器質性病變要診斷早**你估計是心理問題，及時疏導下就好了。
30樓：春風春雨春晴陽
千萬別自己獨自悶在家裡，如果不願意與別人溝通，那麼就走出家門，常走走，多逛逛，多接觸接觸大自然，然後再逐步加強與別人的交流和溝通。
31樓：次厹皖
可能是最近壓力太大，我覺得我會放鬆一下心情，利用休息的時間出去散散心，解壓是**失眠和抑鬱最好的辦法，不要整天把自己逼得太緊。該休息時就休息，該放鬆時就要放鬆。
32樓：
如果年齡大了失眠的話 還算正常 因為年齡大了睡眠就不好 要是你還年輕的話 你找個醫生看看 給你調理一下
33樓：大世紀
個人的經驗：經常失眠的話，建議晚上吃完飯一小時後，去小區跑步。同時，跑步歸來洗個熱水澡，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水。
34樓：瑾臨珞晴
及時去正規醫院診斷**，看心理醫生。
35樓：
首先自己調整一下心態，飲食起居正常，不暴飲暴食，不熬夜，早睡早起，睡前不喝咖啡和茶。睡前泡泡腳。如果還是沒有效果，建議看下心理醫生，配合藥物**。
36樓：
多去戶外做運動，多和好朋友聊天溝通。開啟心結，生活是美好的。
37樓：機儂
去醫院看看是怎麼回事.
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
38樓：匿名使用者
抑鬱是一種以情緒低落為主的精神狀態，並經常伴有生理症狀。偶然的抑鬱是正常的情緒波動，這是由於體內激素水平不穩定引起，也屬於生理現象，但如果經常出現抑鬱，則屬於病態了，建議及時看醫生。
這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的工作和精神。
39樓：1391911509美美
去醫院找醫生，看看是什麼原因，需不需要吃藥，真的去看，不要小看現在的失眠，因為睡不著覺很難受
40樓：
長期有失眠抑鬱的人應該服用抗抑鬱藥物改善抑鬱的症狀，患者失眠大多是抑鬱引起的，如果不及時**抑鬱，會造成患者的抑鬱症狀加重，更有甚者會出現自殘或輕生的念頭。
原因分析
這是因為抑鬱症是一種精神障礙疾病，不僅會引起患者失眠的症狀，還會導致患者情緒特別不穩定，總感覺到悶悶不樂，而且有的患者抑鬱症狀比較嚴重，會出現幻想或者輕生的念頭。
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
41樓：編碼溜溜
應該多和人交流，參加各種活動，積鍛鍊身體。
42樓：落魄小皮匠
最好去看看醫生，可以**和緩解你的情況。
43樓：匿名使用者
這個就要學會自我調節了。一個是保持正常的生活規律。早起早睡不熬夜。
飲食方面要搭配得當，尤其是冬天可以適當補一下，菸酒少抽少喝，儘量不抽不喝。。這就需要自律了。在醫生的諮詢下，可以適當補充一些維生素或者藥物。
如果抑鬱比較輕的話，這些是可以改變的。如果比較嚴重的話，那就必須找專業的醫生。因為一旦發現抑鬱比較嚴重，這是一個相當不好治的病。
只有用藥物才能控制了。
44樓：薄荷糖3橙
出去跑跑步，跟朋友散散步，聊聊天，也可以吃點好吃的，心情就好了
45樓：輕雲榛果
抑鬱、失眠，很多情況是想得太多，接觸人太少。憑一己之力瞎尋思，其實事情到底有沒有那麼難以過去，光自己的感受不客觀，要一群人一起。
另外，儘量不要去想讓自己糟心的事情，哪怕你忘不掉，這裡有個方法課試試。
白天，用大量的體力活把自己累趴。最好這個體力活是一堆人一起幹的，最好裡面還有幾個你的好朋友，或者善於活躍氣氛的人。最好有一個能讓你們千夫指嘲諷的八卦。
46樓：校長來了嗎
我覺得我會找一個醫生諮詢一下或者是去醫院檢查。
47樓：思語新竹
經常失眠的人確實容易抑鬱，那個時候應該好好的調節一下自己，白天儘量少睡覺，晚上早休息，睡不著覺的時候可以用手機聽聽**，慢慢就可以緩解失眠症狀。
48樓：落水處居
這個要看醫生啊。
失眠會引起相當複雜的問題，一定要引起足夠的重視。
同時注意自己僥倖心理疏導。
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
49樓：小小
經常失眠就會神經衰弱，久而久之就會抑鬱，建議找個中藥調理一下，身體是革命的本錢，要特別愛護才行。
50樓：
經常失眠是件很痛苦的事情，會導致頭暈目眩，肝火旺盛，脾氣暴躁，為了減少痛苦，儘快去找專業醫生幫助調理一下，以免引起更大的問題。
51樓：木林森
如果出現了抑鬱的徵兆，應及時就醫
看心理醫生，抑鬱症是很危險的，如果出現的中度抑鬱，很難被**
52樓：服帖
經常失眠，要保持良好的生活習慣，早睡早起，不要賴床，吃一些養血補肝補腎的東西
53樓：匿名使用者
工作壓力大·試過連著6個月睡不著·頭髮掉的厲害，還賺不到錢。後來想開了，家裡那麼多人要照顧呢，工作不開心就換一份好了，現在就沒事了。 說這個事情的原因是想告訴樓主，環境蠻重要的。
換個環境或許能改變很多事情。
54樓：巨蟹心清如水
休息不好肯定精神不好，有一個好的睡眠質量人才顯得精神喚發，你也可以去醫院找醫生看看，出去多運動運動出去旅遊什麼的。讓自己腦子平靜下來，注意鍛鍊，有一個規律的生活，等一切正常了，慢慢的把藥減下來，祝福你早日**，開心每一天！
55樓：阿溜非穿
吃藥是最差的選擇，建議你運動運動狂運動，渾身流汗的狀態，讓自己身體累點洗個熱水澡睡下，如果是因為壓力，心事這種導致的失眠那要親朋好友好好聊聊試著自我調節一下，我投資本金虧完了不也過來了，抑鬱日子也要過啊，只要年輕啥都不用怕
56樓：字蘿
首先去醫院諮詢一下。看是不是真的抑鬱了。如果確實抑鬱了就可以去**。再一個就都去參加一些有意義的活動吧。
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦
這樣的情況應該找心裡醫生開導，或者是參加別的活動，白天體為運動多點，累了晚上覚就好睡點，和人們多做點開心的活動，個人的煩事沒有時間去想，我感覺就會好點，時間長了就是自己開發自己就沒事了。看醫生藉助藥物 失眠，調整好自己的心態，放鬆一下心情，可以到處走走，旅遊一次。經常失眠就是心事多，出去旅遊散散心。...
失眠抑鬱是怎麼了，失眠,抑鬱是怎麼回事？
主要還是由於情緒不穩定，生活環境太過於壓抑，內心抵抗能力比較差，才會產生的一個失眠抑鬱症狀心理。失眠分為入睡困難型，維持睡眠困難型，早醒型等三種，抑鬱症分為產後憂鬱症，內因性抑鬱症，隱匿性抑鬱症，應激性抑鬱症等數種，其多是根據 臨床表現來進行具體的分型。心有所想 晚上就睡不好 睡不好時間久了會對情緒...
如果經常失眠怎麼辦，我媽媽經常失眠，怎麼辦？
失眠 白芍60克，雞肝一具，先煎白芍，去藥渣且，把雞肝搗爛，煎溫服，每晚一次，5次神效。一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。皆有心生。所以應該調節自己 1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 6.根據自己的能力去生活吧，不要...