1樓：於夢丟魂
緊張、焦慮的問題一定要積極的去調整，可以使用多種方法讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法、想象放鬆法。呼吸放鬆的訓練主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，最後緩慢的撥出去，做幾個迴圈後可以將自己的注意力轉移到呼吸上，從而緩解焦慮、緊張情緒，讓心情安靜下來。想象放鬆的方法可以坐在舒適的地方，想象自己目前正處於非常美好的環境裡，比如正在海面、沙灘上晒太陽，或者正在大草原上呼吸新鮮空氣等，這些想象可以讓自己心情變得寧靜。
如果非常焦慮沒有辦法自我緩解，也可以考慮服用藥物進行控制和**，比如服用苯二氮卓類的藥物，常用的有勞拉西泮、奧沙西泮等，這些藥物起效比較快，控制焦慮、緊張的情緒效果好
2樓：匿名使用者
可以出去做做體育運動，放鬆一下神經，或是聽聽輕**，做朋友聊聊天什麼的，這些都是不錯的選擇，同時自己不要太緊張，減輕心理壓力，順其自然就好。
3樓：海之藍
想要緩解焦慮的情緒，可以聽一聽**，或者是出去跑跑步，放鬆一下，特別是學習時間比較久的時候，一定要給自己安排一些輕鬆的事情
4樓：
如果覺得最近學習壓力緊張，可以適當放鬆一下，聽聽**，和好朋友出去玩一下都是可以的，不耽誤你的學習，反而放鬆以後可以事半功倍。
5樓：羽纖纖纖
抽出一點時間，徹底放空自己，讓自己什麼都不想，不去想考研的事情，也不去想別的，沉靜一下自己，也可以出去走走，不管是去公園還是購物街，去看看別的。再有就是去運動一下，運動可以緩解壓力。
6樓：
亞歷山大啊啊啊。考研是大事，但是，考上考不上沒有關係。來年再戰，也是可以的。
7樓：葵葵演說一季
你好考研很焦慮怎麼緩解？那麼這個時候你儘量的去早起，早睡好，你要做到順其自然的這樣。
8樓：
考研並不是人生的必要選擇，路很多，這只是其中一條，考上就走，考不上可以走另一條，條條大路通羅馬，不要給自己過大壓力，不用焦慮。
9樓：顧梔清涼
嘗試自己做一些事情來緩解一下。比如說自己想想一下自己為什麼要考研，不要油太大的壓力，既來之則安之。
10樓：愛寫文章的喵喵君
打打籃球，放鬆身心，不要給自己太大的壓力
11樓：掌麥冬
競爭焦慮的問題，一定要積極的去調整，可以使用多種方式方法，讓自己安靜下來，比如呼吸放鬆法，想想放鬆法呼吸放鬆的訓練，主要就是深吸一口氣，適當的憋住一段時間，然後緩慢的撥出來，做幾個迴圈後，可以將自己放鬆一下
怎麼緩解焦慮症，如何緩解焦慮情緒
焦慮症的自我心理 1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛...
吸菸是不是可以緩解焦慮，抽菸能緩解焦慮嗎？
丿性格如此 不可以，只會加重焦慮 九叔遇鍾馗 心情煩躁的時候點上一根菸確實能做到緩解精神壓力，讓自己沒那麼焦慮一些作家煩躁的時候都有這麼幹過。不過這只是暫時的之後還是會很焦慮精神壓力很大，而且抽菸帶來的愉悅是用得肺癌的風險換來的。 124廣藥三院 吸菸緩解焦慮症，這是完全沒有根據的，而且也是錯誤的一...
怎麼緩解自己焦慮的情緒
滄海浩波 舒緩焦慮情緒的方法 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3 找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，...