1樓：有事木事常聯絡
學習固然重要，但身體的健康更為重要，一個健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。在考研即將到來的階段，考生們都在抓緊一切時間複習，每天從早上坐到晚上，一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，能讓我們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂。
2樓：微言悚聽
考研總是複習會感到非常的疲勞，當你複習到感到緊張或者疲勞的時候，我們可以選擇睡覺去緩解自己的壓力。有充足的睡眠，不僅能夠保證精神和體力，而且還可以緩解複習的壓力。
每天都要複習，面對很對的書本，需要背背背，做做做，心中難免會煩悶。這個時候我們就需要找人傾訴一下，傾訴的目的在於將自己心中的壓力傾訴出來，不能一直積壓在心理。經常傾訴，相信在考研的道路上會是一個很不錯的減壓方法。
如何緩解考研壓力
3樓：中公教育
第一，多看自己做對的題目。同學們會焦慮一定程度上是對自己所學知識的掌握程度的不自信，總覺得自己啥都沒掌握好，就懷疑自己。所以多看自己做對的題目，用以增強對自己的信心。
第二，積極的心理暗示。心理暗示特別重要，要是成天老想著自己考不上怎麼辦，那麼最後真的就考不上了。反正都是心理暗示，與其每天想著自己考不上，不如每天想著自己考上以後的美好生活，多棒～
第三，多傾訴。心理焦慮是有毒的，長期集聚在心裡只會讓自己越來越苦，學習越來越不順暢。所以找自己的好朋友談談心，吐吐槽，把毒給傾瀉出來，讓自己可以輕鬆地應對困難。
第四，保持運動。每天學習那麼久不管對身體還是心理來說，都是會是沉重的，所以，每天抽出一定的時間跑跑步，打打羽毛球，也是可以放鬆心情的。這樣，既可以強健體魄，還能夠鍛鍊心智，多好~
第五，不忘初心。隨著越來越臨近年末，看著自己身邊不考研的同學一個個都找到了工作，這也是造成焦慮的原因之一。所以不要忘記自己選擇考研的初衷，不要被外界所左右。
4樓：舊時_月色
沒事就多看看書麼。壓力是自己給的，你忘了就好。還有多睡覺也能減輕的。
5樓：匿名使用者
1.列一張表，記下所有令你高興的事。
2.如果平時你為了備考，放棄了自己最喜愛的電視節目，那這天就決定只看一個好節目。
3.破費一點，買件你一直想得到的東西。
4.給周圍環境添置點什麼。不必花銷太大，可以在床頭擺放一個可愛的玩具，或者買一小盆綠植放在書桌上。
5.找個清靜優美的地方散散步，看看沿途你能發現多少美的事物。
6.多食富含維生素b(純穀物，水果，蔬菜和肉啟道教育提供)的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素b的食物特別具有鎮定作用。
而精煉的糖會消耗複合維生素b，破壞血糖水平，讓人容易激動。鹽則會增強興奮性。
7.對誰都笑臉相迎。
8.拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事。
10.對於這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經驗。
如何緩解考研壓力？
6樓：秦寄風
成功的方式有很多，考研只是只是其中的一種途徑，心理上不能給自己太大壓力，也不能讓身體嚴重透支，適當的給自己一個放鬆的機會，讓身體和心靈都得到休息，在學習的同時，也要增強運動，在運動的過程中，可以釋放壓力，增強自己的自信心。
7樓：以心
緩解考研的壓力，最重要的是要內心放鬆，所謂的內心放鬆，就是不要去想很多事情，堅持自己最初的夢想，全力以赴，自己下定決心去努力了，即使最後失敗了，那麼也無愧於自己的內心。
8樓：弓凡霜
考研壓力特別大的時候，可以先把自己的作業放到一邊，出去一日遊或者是兩日遊，雖然時間很短，但是可以很好的釋放心裡的壓力，並且不會浪費太多的時間，在遊玩，回來之後又可以繼續學習。
9樓：知哥26361碧究
可以找幾個朋友一起去ktv裡邊唱歌，讓自己肆意的放縱，排洩自己內心裡邊的壓抑，而且考研是一項特別枯燥乏味的戰爭，你要學會平穩自己的心態。考研跟高考一樣，考不考得上都有出路。
10樓：阿舞子
應該找一個機會，讓自己叫上好朋友一起出去旅行，每次我壓力大的時候都會這樣緩解，而且我有一個學姐，她在去年考研的時候總是遇到各種問題，感覺他那段時間都要崩潰了，然後就和她的男朋友出去旅行了，回來之後，彷彿變了一個人。
11樓：王倩
我會選擇和朋友出去到kyv唱歌，放鬆心情。在ktv裡面，我們可以用話筒大聲唱歌，這樣做可以釋放內心焦慮的情緒，進而緩解內心的壓力。我可以通過唱歌來找到情感的宣洩口。
12樓：知91602探辭
我會去向考研成功的學長學姐請教，詢問他們的考研技巧以及考研心得，根據自己的需求學習他們的經歷，為自己打下更好地考研基礎。基礎紮實我們的壓力就會減少，就能以更好的面貌去迎接考研的事情。
13樓：寶96713拘灰
現在就正在準備考研，考研的確是一件很有壓力的事情，在每一天我都有暴躁想哭的心情，所以我就會選擇，每天晚上去操場跑20分鐘步，整個人都會覺得神清氣爽，心情好了很多，也有繼續努力的動力。
14樓：山東中公考研
隨著考研的競爭越來越激烈，同學們的壓力也是越來越大，很多同學會面臨著一個問題——心態不好，舉個例子，當時考研的時候，最開始我們班所有人都有意願考研，大概有四十多個人，後來真正買書開始每天按部就班學習的就剩三十多個了，堅持一兩個月之後，還有二十多個，暑假之後，繼續每天上自習的也就不到二十個了，這其中還包括偶爾就不去自習室的，到了十二月最後的衝刺階段，就只剩了十來個人，像這樣的情況幾乎在每個學校，每個班級都上演著，所以心態的平和尤為重要，能讓我們在漫漫考研路上堅持下來，那麼今天中公考研就來談談在考研期間如何調整心態。
首先，一定要想清楚自己為什麼要考研
如果只是看周圍的同學都在考研而跟風，或者家裡逼迫，不是發自內心的考研，這樣的同學往往堅持不到最後，所以一定是自己出於對專業的熱愛想進一步深入研究，或者想追求更高的學歷，為以後找工作多新增一塊砝碼，這種發自內心想要通過考研提升自己的同學去考研才是明智的。
其次，不去想自己到底能不能考上
在這一年的漫長時間內，壓力如此之大，要始終保持一個良好的心態，對於同學們來說有一定的難度，而且通常在考前會達到一個壓力的臨界點，出現心態崩塌，身心俱疲，對自己長時間的複習狀況產生質疑，不自信的現象，歸根結底實際上是太在乎勝負，一會兒想著自己一定能考上，一會兒又覺得自己肯定考不上，長此以往心態肯定不好，所以應該調整好自己的心態，踏踏實實學習，不去考慮最後的結果，因為考慮了也沒用，信任自己，一步一步學紮實，成功自然會來找你。此外，如果壓力過大，可以找自己信任的人傾訴，不要讓自己一直處於緊繃狀態。
最後，身體是革命的本錢
我們經常說身心健康，身體的健康和心態的健康息息相關，所以要注意合理的飲食，飲食清淡，少吃過於辛辣和比較油膩的食物，營養均衡，多吃蔬菜水果；保證充分的睡眠，減少熬夜，熬一次夜你會發現需要至少一週去調整自己的精神狀態，嚴重影響複習效果；適當的鍛鍊身體，但不推薦做劇烈運動，飯後散步，活動一下筋骨；花一點時間做自己喜歡做的事兒，聽聽**，看看**，學會給自己的精神鬆綁，但是切忌完全拋棄複習的徹底放鬆。
要考研究生，壓力大，請教高手如何緩解壓力？
15樓：創作者
沒關係的，我是跨專業考研的，現在都畢業了，當時專業課全部自學的，最後考了134分，在我們班第一。我當時壓力比你還大，家庭的壓力，以及老師同學的壓力，我當時老師不喜歡跨專業考研的學生，我坐在教室裡的最後一排，沒有人管沒有人問，結果最後成績數我最高。我覺得就兩點，一是要有計劃性，二是要堅持。
16樓：匿名使用者
我是去年考的研，所以這個也算是我的經驗之談了。
先別想結果，在這個時候總想著結果的好壞對自己的考研之路是沒有幫助的。
最好的就是做好眼前的，堅持，努力，加油。堅持很重要，特別重要，然後效率，一定要效率高，雖然學習的時間重要，但是效率更重要。
以上是經驗之談，可供參考。
如何緩解考研帶來的巨大心理壓力？
17樓：暗受
當年備考時覺得壓力大就會在房間（在家裡的空房子備考，比較清靜）裡公放**提神，有小清新的輕**、薩克斯、交響樂、古典**；感到挫折、氣餒時會放一些慷慨悲壯的，考前甚至還放了一些勵志的紅歌，催人奮進，鼓舞士氣，覺得效果還不錯，**是最好的語言嘛。另外就是喝咖啡，看一場電影放鬆一下，要記住，考研只是一場普通的考試，不要賦予它過多的期許和內涵，以平常心視之即可。
18樓：鬱悶中
抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。
我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
19樓：知哥82341俠笛
走路散步從桌子旁或沙發裡站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。
這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每週堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關係，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。
20樓：翼12704言澆
考研期間由於備考很辛苦，身體機能會減弱，消耗精力大，這期間很有需要堅持鍛鍊身體，提升自己的精氣神，我備考前期每天傍晚都會堅持花近2個小時在學校的「後花園」瑞雲湖周邊背一會書，然後在那跑上一圈，出一身汗，回宿舍洗個澡，就能緩解一天的疲勞，倍覺神清氣爽！然而，後面由於身體不適，不能跑步而只能換成散步了。備考後期，也多虧了每天堅持散步，身體才能挺過考研初試。
21樓：匿名使用者
我那個時候緩解壓力的方法就是聽歌和跑步。直到現在都是，尤其是跑步，我每天晚上十點半回寢室，上樓換衣服拿水壺，下樓再去操場跑個四五十分鐘，然後回寢室洗洗十二點前睡覺，遇到一首自己喜歡的**，我能單曲迴圈好幾天，帶著耳機，完全沉浸在**的世界裡，什麼都不要想，就讓自己的思緒隨著**走，甚至完全放空自己。
22樓：辰星
抽1個小時，去看《螢火蟲之墓》..哭過之後壓抑感會減輕，往嘴裡扔顆巧克力，打起精神，就能集中注意力看書了，記得把之前用掉的1小時補回來，再來一口偉哥的雞湯：終點就在前面，咬咬牙，再堅持一下，加油！
23樓：尹朶月
如果是近段時間出現，那就是一段浮躁期；過了這段時間，慢慢調節情緒，就好了，可以多和研友溝通溝通，說說心裡話，說不定他們也是呢，互相傾訴，釋放一下，再投入到下一段的複習中。
緩解壓力用什麼好，緩解壓力的最好方法是什麼？
cenovis維生素b族片還還可以吧，平時多鍛鍊，食物的話穀類 豆類都可以多吃，容易吸收，一個月左右就可以看到很明顯的效果，而且平時也不用吃太多，一天一粒就行，從cw藥店買的。 雪域籃心 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多...
如何緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
緩解壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑...
初三了 怎麼緩解壓力，怎樣緩解壓力？
我剛剛才高一，能體會到你的壓力之大，試著把中考看簡單，每天大喊 中考，小意思！之類的話，把鬱悶全喊出去！或者和朋友聊聊天，互相傾訴不快，有時候說出來就會爽很多 聽一些緩慢的歌，有利於緩解神經疲勞 嘻嘻 嘻嘻 無所謂，不要有壓力，輕輕鬆鬆學習，你會考個好成績的。首先先從書堆裡解放出來，再製定一個時間表...