1樓：匿名使用者
我剛剛才高一，能體會到你的壓力之大，試著把中考看簡單，每天大喊「中考，小意思！」之類的話，把鬱悶全喊出去！或者和朋友聊聊天，互相傾訴不快，有時候說出來就會爽很多~~~~~~~~~~~~~~聽一些緩慢的歌，有利於緩解神經疲勞~~~~~~~~~(*^__^*) 嘻嘻……(*^__^*) 嘻嘻……
2樓：愛你一生
無所謂，不要有壓力，輕輕鬆鬆學習，你會考個好成績的。
3樓：言午
首先先從書堆裡解放出來，再製定一個時間表，給自己適當的放鬆時間！
放鬆時間可以做類似跑跑步，聽聽**這類的事情，但記住一定要放開你的書本，否則沒用！
4樓：大頭cat吖
我現在高二...對於初三我的印象也很深刻吖....我記得那裡我的壓力也很大.
因為我初一初二不夠努力,所以初三要奮起直追..但是我將壓力轉化為動力..不停跟自己說..
我不能輸..輸了就沒有面子..之類的話..
如果你覺得有壓力而且覺得壓力有阻於你的進步,那一定要尋找壓力源..
但是如果這些壓力有時正正是你進步的動力....千萬不要以"釋放壓力"的所謂美名去放鬆學習..這些對於考前的你是百害而無一利的!
加油吧..預祝你考試成功哈.!
5樓：涼兒乖
我也是一名初3生,說實話,壓力實在太大了.
我建議你課餘經常到戶外玩一玩,踢踢毽子,打打羽毛球,或者打籃球,等等,因為我覺得運動是最好的舒緩壓力的方法,等你打得很樂在其中時,壓力彷彿都沒有了一樣!
試試吧!
6樓：
壓力化動力，多做運動，
怎樣緩解壓力？
7樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
初三學生怎樣緩解精神壓力
8樓：山東萬通汽車學院
充實美好而又刻骨銘心的一年！同學，恭喜你邁入學習生涯的第一個重要轉折點，作為過來人，根據您的情況，簡單談一下我的看法：1、首先，端正自己的學習態度，平常心對待得失。
不要讓時間的緊迫感亂了陣腳；2、其次，認真聽講，虛心求教。上課認真聽講，聽不懂的，一點一點的啃，聽不懂的慢慢學，**聽不懂就鑽研**。認真完成作業。
平時假期一樣啊，放鬆嘛，學的時候好好學，玩的時候瘋玩；3、從基礎抓起，在學習初三知識的同時，多多翻閱學習初一初二的基礎知識，不懂就問。4、樹立自信心，首先認識到自己的不足，看到自己的短處。5、吃一塹，長一智。
要學會取長補短，多練習，多總結。6、有志者事竟成，一定要堅持追隨自己的夢想哦，加油吧少年！
9樓：一定手留餘香
對學習的目的有明確認識。
制訂詳細計劃。
中考怎麼緩解壓力 5
10樓：匿名使用者
額。。。就把我的經驗給你參考下吧
我是去年考的
成績比模考的時候上了30分
這是比較普遍的情況
考試前段時間要複習充分
還有注意作息時間也很重要
不能說為了複習而熬夜啊什麼的
會有相反的效果
順便教你一下
有什麼一直背不出的東西
在晚上睡覺前半個鐘頭背
就算當時迷迷糊糊的
第二天醒過來就會發現對那個印象很深
儘量在晚上9.30一定要睡了
再說考前放假那幾天
要開始調適心態
複習的東西應該基本完成了
每天花3~5個小時在全部翻看一遍
不用多花時間
這幾天應該適當的出去玩一下
不要去什麼逛街或者ktv之類的比較嘈雜的地方那樣會使神經緊張
要去一些風景比較好空氣好的地方放鬆一下
不要離家太遠
千萬不能累
這幾天是最關鍵的
要早睡早起，調整好生物鐘
差不多9.30睡8.00起是最科學的
這樣的話考試那幾天會比較清醒
考試的時候早上不要吃太豐盛或太油膩的
最好和平時一樣的
牛奶之類的不要吃
以防吃壞肚子之類的
考前可以吃一塊巧克力
提高精神興奮度
如果你是那種特別容易緊張焦慮的
可以吃一些藥物
我去年吃的龜鱉丸
考試的時候會很定心鎮靜
（這個根據你自身的情況看了，你也可以去打聽一下）考試前不要和同學聊太久
最好對放鬆一下，可以做深呼吸
不要自我暗示說會失誤啊或者很緊張之類的
考試不要急
時間肯定很充裕這點你放心
有難的或不會做的可以先跳過
千萬不要想說怎麼這麼難或者都不會做之類的
中考題目不會太難的
考完一門之後就把它甩掉
不管好壞都不要再去想
中午在家休息的那段時間
可以適當再看一下下一門要考的
但不要太久
1個小時足夠看
最好睡一覺
不要下午精力會不夠
不要過多的看電視之類的
總之不能疲勞
其實這種大的考試最重要的就是坦然
你就想「反正已經要考了，只好盡力了，不管最後怎麼樣都沒辦法了」
不要緊張失誤的話是絕對沒問題的哦！！
加油！！祝中考順利哦！！
11樓：瑤≈瑤
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 一是自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。
」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。
需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
12樓：匿名使用者
不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。
13樓：眼睛嘴巴
嗨我也是今年中考，而且心裡素質不是很好，怎麼辦呢？
你可以和幾個要好的朋友聊聊天，考試前一晚我感覺放鬆運動一下，心情應該不錯，可能每個人都緊張吧，因為我姐姐考的哈三中，我壓力也蠻大的，但我很愛玩，聽聽輕**吧
14樓：匿名使用者
我今年也要中考了。
臨近中考，臨時抱佛腳也沒有什麼用了，在這之前要好好休息，把身體調節好，以最佳心態面對它。如果太緊張就適當地做一些自己喜歡的運動，聽聽歌，打打球。就是不要運動過量了。
還有，中考前食物要清淡一些，沒必要大補。再有就是要保持自信——再怎麼擔心緊張都是如此，不如相信自己，考出自己的真實水平，避免失誤。祝你超常發揮！
15樓：chinese囡囡
就剩下那麼幾天了 再努力也學不了多少 就這個樣了 就這麼想就行了！
16樓：匿名使用者
你只要知道你一定會考得比模考好就行了
到了初三感覺壓力很大，怎樣才能緩解壓力？
17樓：時病
自己要明白，既然已經初三了，已經長大漸漸成熟了，就要有勇氣、有堅強的意志去面對一次次的挑戰與困難！中考只不過是人生中小小的一次考驗，不必去恐懼它，告訴自己它並沒有什麼了不起，因為自己比什麼都要堅強！面對中考的結果一定要坦然，要以一切順其自然的心態的對待，以免希望越大，失望越大。
記住，上學只不過是一條途徑，而絕對不是唯一的路。所以身為初三的你，要時刻為自己打氣、加油！！
如何緩解初三壓力 10
18樓：渙免
呵呵 你好強啊
初中兩年基本沒學
呵呵和我的情況差不多
都是底子差
當然這在初中很簡單就可以彌補
1.把握好自己的心態，不要以為自己很強大，我做過一篇短文，說「狼」般的人永遠打不過「羊」般的人，這就是心態
2.該發瘋了把，去買數學題目庫，自己做。《小題狂做》你看你們那邊有沒有，有就買，一下課就做
3.文科要背了，每天早上5.30起床，保持30分鐘的背書量，不要以為很早了，我初三的時候每天只有5個半小時的睡眠量，不過我每天中午都睡1個小時，以保持下午的效率
4.記住了，自己不好的底子，自己有勇氣，自己是有信心的，強者，尤其是好學生，厲害的，不是老師教出來的，是自己學出來的。老師要的是效率高的，不是認真的！
ok 切記，把握好效率，題目就做一些小題，後來老師會有輔導的大題目給你們做的，上了戰場，不是比誰大題目做的多，是比誰細心，細心，是要練出來的。從小題目做起，慢慢地做強！
90天，完全可以彌補180名，甚至，可以慢慢超越自己認為神一般的人物。
-----一個高一學長的忠告
怎樣面對初三的壓力？
19樓：匿名使用者
生活中壓力無處不在，壓力本身就是生活的一部分。壓力並不是一種情緒，而是人對發生在他周圍或
在他身上的事物的一種反應。從壓力對個體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促
進注意力的集中、提升工作的動機、引發正向情緒（如興奮）、增加成功後的成就感等；而那些不適
當的壓力或者過度壓力往往會帶來負面影響甚至破壞性後果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產生
恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長久壓力導致身心疾病等。因此，個體需要調適自己，正
確面對發展過程出現的各種壓力，找到一個平衡點，尋找更多的良性壓力而儘量避免惡性壓力的出現。
具體而言，以下幾種方式可以幫助青年人緩解壓力：
1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認識自己、評價自己是個性發展的重要前提之一。自己對
自己的認識、評價是在發展過程中逐漸培養起來的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，
對自己有個合理的預期和評價。
2、培養獨立的人格，減少他人評價的影響。認識自己的價值，明確應該堅持什麼、反對什麼，有明確
的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
3、多與人交流溝通，及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也
是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支援，增強自信心。
4、利用各種社會支援。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支援是緩解壓
力不可或缺的途徑。家人是社會支援網路的重要組成部分。此外，平時需注意擴大自己的交際範圍，從
沒有利益衝突的第三方尋求心理支援。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由於自我意識具有複雜性與多維性，青年需要在多向度中審
視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點，整合自我意識，向理想自我靠近。
如何緩解壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
緩解壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑...
高考怎樣緩解壓力
我想你由於擔心沒法跟他在一起形成了一定得心理壓力。我想你應該放鬆，高考這事說不準，很可能好的學生考不好成績，這不是安慰你的話，當年我高考的時候，同學中就有活生生的例子。還有你也不必擔心你與他考不上一個大學。就算你跟他能在一個大學又能如何，上了大學後你又要擔心你們畢業以後能不能在一起工作，工作了以後又...
緩解壓力吃什麼食物好呢？吃什麼可以緩解壓力
根據你的提問解答這個問題。牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。吃什麼可以緩解壓力 上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？吃什麼食物能緩解壓力呢？緩解壓力的食物有...