怎樣才能讓自己減輕壓力,怎樣緩解壓力,讓自己放鬆心情?

時間 2021-06-02 00:18:48

1樓:雨嫚

內向的人緩解壓力最好採取—— 寫日記是個可以緩解壓力的好方法 聽些好的**、看些好的影片也不錯 如果有條件的話堅持每個月看1-2本好書 養成散步的習慣 當壓力來到時不要揪著它不放,思考的越多壓力越大;可以用日記的方式解決它,或者馬上把它完成,減少它佔有你生活的時間 塑造完善的人格,樂觀、開朗、積極、進取,讓你在壓力來臨時一樣從容 分析壓力的源頭——實際上很多壓力都是自己造成的,想開點,就無所謂壓力了 再提供給你幫助你減輕壓力四種方法: (一)腹式呼吸: 深呼吸,而且動作愈慢愈好,吸 氣時肚子會慢慢脹起來,憋住5秒才撥出,吐氣時肚子再慢慢沉下去,如此重複幾次。

這是東西方共通的舒壓方式,氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 (二)舌頂上顎:找時間將自己的身心儘量放輕鬆,從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡,即所謂的意守丹田,盤坐或躺著都可以,主要就是全身放鬆,尤其是肩膀,要想辦法把所有的壓力都卸下來。

(三)泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質,利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡,消除痠痛,還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外,不分季節,也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

(四)多想美事—保持樂觀心態:壓力和緊張感,主要都是來自我們的心理作用。所以,試著改變自己的心態很重要。

每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係,要相信明天太陽還依然會升起,保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重!(~~)

2樓:張雪峰老師

首先要善於學習,看書,就是一個非常好的成長方式,人生,不是所有事情都能經歷的,但是從書本中,從別人身上可以得到很多事情的經驗,避免自己將來走彎路。

3樓:董晴嵐艾湛

剛開始都應該需要時間去適應吧,堅持就會勝利哦,加油吧,只要你覺得你需要這份工作,那麼你就應該努力,盡力去做,不管怎麼樣,保持一顆積極向上的心態是很重要的!

4樓:茅芬晏皎

書是人類的最好朋友,你可以看看書,讀讀報,聽聽**,或者走出去觀山賞景,找最好的朋友聊聊天,傾述自己得心裡話,做自己喜歡做的事情,多想想高興的事,哎,總之境由心生嘛!所有事物的主宰就是你的心,祝你快樂!

5樓:淘金賬號

平常自己需要調整好自己心態,正確面對工作得與失順利與失敗,不要對自己有太高的期望和要求。家人之間需互相尊重和理解,不能因為小事而斤斤計較,而自己不能小事而心裡而過於去想,可以通過聽**或者跳舞運動養養花草散散步或練習太極拳的方式來減輕壓力。

6樓:

善待自己,也是一種減壓的方式。 遇到心情煩躁的情況的時候,你喝一杯白水,放一曲舒緩的輕**,閉眼,回味身邊的人與事,對新的未來可以慢慢的輸理,即是一種休息,也是一種冷靜的前進思考。 熱愛生命,每天吸收新的養料,每天要有不同的思維.多學會換位思考,儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。

只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活,你的人生才會更精彩!

7樓:梅林曉風

只要是工作,都會有一定的壓力,不可避免,但可以減輕! 我認為最好的就是設定一個目標,做好工作計劃,每天按時按量的完成,不要聚積;完成後,覺得還可繼續就繼續做,不想做也可以休息了,因為今天的事做好了,不會影響工作的正常執行!

8樓:巢景輝

讓自己減輕壓力就是要放鬆自己 放鬆自己的方法很多,做一些自己喜歡的事情,告訴自己你是最棒的,深深呼吸,吐故納新嘛,輕閉雙眼,讓自己的思緒完全空曠,想象自己是在大海的蔚藍當中或者無垠的星空當中,或者廣闊的草原之上眺望,深呼吸,等心裡平靜了,緩緩睜開眼睛,整理好思緒,做自己該做的。

9樓:百鬼夜行

這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理! 自己是自己最好的心理醫生 心理減壓的10個方法 設定現實的目標 對自己和別人的期望值要現實些,使之切實可行。 @將壓力寫出來:

一旦將壓力1、2、3......地寫出來,您就會發現,只要各個擊破,其實 壓力很容易緩解。 @統籌安排:

事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內 心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。

@適時放鬆: 每個人在工作之後都需要放鬆,如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。 @慢慢用餐:

用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎嚥會增加緊張情緒。 @想像: 比如想像在藍天白雲下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平 和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。

@聞香氣: 香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效 果。 @讀書:

當您在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便會付諸腦後,煙消雲散。讀書可以潛移 默化地使一個人逐漸變得開朗豁達,不懼壓力。 @求助:

當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,儘管開口。 @想哭就哭: 哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。

10樓:情緒調音室

你的壓力來自**?你是否害怕犯錯,事事所以事事求全感到焦慮不安?讓小智姐姐教你如何減輕壓力,活得更輕鬆~

怎樣緩解壓力,讓自己放鬆心情?

11樓:可愛的百事挑贊

焦慮是擔心自己的目標達不到,也就是期待心作祟。

你要正確面對自己,看到自己的短處和長處,找到屬於自己的方法突破極限,往往成功的喜悅不是最後的結果,卻是奮鬥中每一點的收穫和突破自我。突破自我一次就會多一份自信。不要和任何人比較,你只要拿今天的自己和昨天的自己比就好。

昨天沒做到的今天能不能做到,今天做到了,明天能不能保持。觀察自己過程中的波動。

壓力不是壞東西,適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。去看看自己可以創造多少本來你認為的不可能,發現原來你本可以做到。但是不要過度使用壓力,把得失看的過重,很容易心情就翻船。

注意:在意自己的每一份過程中的努力,不要在意任何人的評價。

學習是你的事情,你只要是竭盡全力了,對得起自己就好。

鬆弛有度,緊張時放下書出去做幾次深呼吸或者散個步,聽點舒緩的**,或者去運動下,流個汗也很好。放鬆了再回來。(深呼吸:

用鼻子吸氣,深深的吸到腹部,再緩緩的用嘴巴吐出,七次迴圈,你就會舒服很多。過程中也可以眼觀鼻鼻觀心的呼吸,效果更佳)

很多事不是想出來的,是做出來的,你靜下心來只看自己,你就會充滿勇氣,然後水到渠成。

12樓:滄海浩波

減輕心理壓力有以下幾個方法:

1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

13樓:匿名使用者

壓力是客觀存在的,壓力不是壞東西,適度的給自己就會給自己帶來一些你認為的不可能發生了鉅變。但是不要過度使用壓力,把得失看的過重,很容易心情就翻船。

如何緩解壓力呢,可以參照以下做法

1,可以做些能放鬆心情的事情,比如扎羊毛氈,或者聽歌、看書。

2,可以找朋友傾訴,把心中的煩惱都說出來,會更加好受一些。或者也可以去找心理諮詢師,他們會是更好的傾聽者。

3,做些自己喜歡的事情。如:看電影,吃東西。

4,外出運動,找個沒人的地方大喊一下,宣洩負面情緒,釋放壓力。

放鬆自己,緩解壓力的辦法有很多,但是不是每一個都適合你。

找到合適自己的方法是最關鍵的。

望採納。

14樓:7一指江山

壓力的**一般是由於注意力或者精力高度集中或專注於一件事上,並且在短時間內沒有突破性進展,而帶來的精神疲勞和情緒的焦躁。

一般我遇到這種情況我會採取轉移注意力的方式,例如去做一些其他容易完成是事情。或者藉助住外物,比如一些減壓的玩具,在或者喝杯咖啡與同事溝通一下都可以。具體的方法有很多,要根據每個人的具體情況來決定。

我的方法只限於建議。

最根本的是要解決你目前遇到的問題。這才是關鍵。

15樓:

1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽**,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏,冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

16樓:gogo加

第1步:日常減壓 早睡早起在日常,要懂得向別人傾述,同...

第2步:生理調節保持健康

一:放慢說話的速度也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案,...

二:不要太嚴肅不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑...

三:不要讓否定的聲音圍繞自己,

17樓:暮然念一束花敗

緩解壓力的方法:大聲吼將心裡的怨氣發洩出來,你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。

輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

怎樣才能最快最有效的減輕壓力?

以下這些方法可以有效緩解心理壓力,不妨一試。準備一條冷毛巾,隨時擦臉,以助清醒。脫掉鞋襪,用腳尖走路,走上幾分鐘,心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴,發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋,疏通肝氣。閉上眼睛,盡力想身體後面的景物,平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言,並認真思考,有鎮...

怎樣才能讓自己過得快樂,怎樣才能讓自己過得開心快樂一點?

生活其實就是自己哄自己,把自己哄明白了,什麼都解決了.沙羅曼蛇 想說的是當你笑,世界和你一起笑。當你哭,別人笑著看你哭。何必去哭呢,即使有淚,我們也要笑著流。綻放你最美的笑容。讓世界和自己一起開懷。學會放棄,放下該放下的,放下了心就寬了。心累了,就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景,耳朵要多聽些...

怎樣才能讓自己內心強大,怎樣才能讓自己內心變得強大?

能強大就是沒有恐懼,恐懼是思想造成的,越想使內心強大越有壓力,不是一兩句能說清,建議你看看克里希那穆提的書。找到自己想要的東西 卻得不到,而且還很喜歡的那種感覺 如果我們想要讓自己的內心強大,我們首先就是要有雄渾之氣,這股氣是我們個人成長的最大支撐,更是決定我們人生運氣的基礎。作家楊大俠楊科透露,強...