1樓：青一蟲
是可以可以多做做慢跑，及有氧運動，還有增加鈣和維生素d的攝取量來增強骨質.
還有就是多照太陽,自身就會形成vtamin d 增加鈣的吸收 .
打籃球需要慢慢鍛鍊,身體也一樣,沒有方法可以讓你在很短的時間內產生巨大的變化,如果你產生了,那麼就是病變,對身體反而沒有好處.
建議耐心鍛鍊身體,建議不要挑剔食物也不要偏愛某種食物,多攝取粗纖維食品,減少脂肪生成機率...
對打籃球來說,增加肌肉比例遠比增加骨頭粗度好得多~
我1米74和你差不多,打籃球10年了,技術和力量都是慢慢培養的~~相信你慢慢來,一定可以很好的
2樓：
多吃高熱量的食物。。然後每天保持2到5個小時的運動。。。。
3樓：匿名使用者
其實骨骼的粗細與打籃球並沒有多大關係,與打籃球關係最大的是肌肉.參加其它運動吧!再增加一些營養的攝入,把體重增上去,再加上點靈活,就可以了. (另:打籃球主要靠技術,不靠體重)
4樓：
多吃水果，多吃維生素d的東西。沒壓腿，也有好處。
5樓：
可以多做做慢跑，及有氧運動，增加鈣和維生素d的攝取量
還有就是多照太陽 增加鈣的吸收
6樓：在瓦子街彈匈牙利舞曲的藍雪花
直接攝取吸收效果好的補鈣產品
7樓：匿名使用者
多吃粗纖維的事食物 比如牛肉 結合多做運動
8樓：匿名使用者
多做運動，吃含鈣的食物，喝些骨頭湯。。。
9樓：匿名使用者
補鈣，廣告多好啊：改種改，一口氣上五樓
10樓：匿名使用者
多打籃球。多踢足球。堅持鍛鍊。
11樓：匿名使用者
骨頭長成後再變粗,困難
12樓：
運動，運動，還是運動。
如何使自己的骨頭變粗
13樓：匿名使用者
我覺得就是多運動然後還要多吃，不要顧及身材，什麼都要吃，全面一點，儘量多吃不過不要撐了。運動是慢跑和快跑交替，俯臥撐，啞鈴。多運動多吃就對了。再買點螺旋藻什麼的吃吃。
14樓：痴q線
對要變粗的部位經常施予撞擊，可以用錘子的柄敲。（我練跆拳道時就是這樣做的）
因為骨頭在受到一定撞擊後，會產生微小裂痕，再生是會對那些部位進行自動鞏固，會變粗。
怎麼樣才能讓骨骼變粗
15樓：匿名使用者
沒有那回事，粗又怎麼細又怎，為人正直才是好樣，祝你喜樂安康，萬事如意!
16樓：搖一搖
骨骼是不會變的，可以增肌
17樓：匿名使用者
我和你一樣，沒辦法，天生的骨頭細
吃什麼東西可以使骨骼變粗？
18樓：默默她狠傷
吃東西不會使骨骼變粗，但參加體育鍛煉有助於骨骼變粗。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
19樓：無錫開源醫院
那要看你的年齡哦，20歲以下經常喝點壯骨粉什麼的，20歲以上就不太好辦了，但經常喝骨頭湯是有點效果的，人骨的主要成分是鈣ca，可以到醫院開點補鈣的藥，但一定要經過醫生哦！
20樓：王健名之歌
你應該這樣問什麼東西含鈣高？然後在去諮詢醫生有沒有***？，食用量每天或者每月在多少？這樣相對健康好一點
21樓：匿名使用者
除了加強體育鍛煉，沒有其他方法。
22樓：
參考相撲運動員的培養方式
23樓：匿名使用者
多吃補鈣的食品就可以
24樓：小油菜
會長胖，哈哈哈哈哈哈哈哈哈
25樓：匿名使用者
一般來說骨骼是不可能變粗的。人的骨骼粗細是個體差異，如果你想讓骨骼變粗，可以去補鈣，最好是葡萄糖酸鈣。根據中醫理論吃啥補啥的原則，多吃骨頭。
怎樣才能讓身體骨骼長大長粗
26樓：匿名使用者
不是多運動，劇烈的運動只會加速體能消耗卻不怎麼長肌肉，如果經常劇烈運動但吃得平平反而會讓人越來越瘦！平時多做些短時間的鍛鍊就行。而且至少要早中晚餐吃得健康營養多樣豐富，如果這樣還瘦肯定是身體本身不好了。
主要是找出你個人體重身高不正常的原因，可能是缺乏什麼維生素之類的營養元素，這得去問醫生體檢才行。但是主要還是靠自己平時的飲食習慣。
27樓：匿名使用者
比我重點..別自卑..只有鍛鍊了
28樓：匿名使用者
運動，運動，還是運動。
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