1樓：匿名使用者
要想把字寫漂亮，首先姿勢要正確，然後就是多練字了。
正確的握筆姿勢如下：
1、 右手拇指在筆桿的左側比食指稍靠後些，食指在前偏右，這兩指緊緊夾住筆桿。中指在食指下面，用第一個關節托住筆桿，無名指和小拇指在中指之後自然地彎向掌心。
2、 筆桿向右後方傾斜緊貼在食指第三關節和虎口之間。
3、 食指和大拇指捏筆時中間呈橢圓形。
4、手掌和手臂呈一直線。
5、捏筆手指與筆尖的距離7—8分。
6、寫字時手的支撐點在豌豆骨上。
我的親身經歷：
練字一定要堅持下去，我在上初中的時候，語文老師就要求每人每天要寫一篇字，就是臨摹字帖，當時龐中華字帖很流行啊，人手一本，每天寫完了當做作業交上去，不寫的話挨老師k，打手板，呵呵，到了高中以後，高一高二的時候課程不緊，也是這樣進行的，現在回想起來還是受益匪淺啊，現在我的字雖說不是十分漂亮，但還是拿得出手啊，很多人都說寫的不錯呢。
針對你的情況，你首先把握筆姿勢要正確，畢竟姿勢正確了，才能寫的又快又好，然後就是練習。你說你苦練了1年還是不行？有沒有找到原因？
因為如果練字的話1年時間肯定可以寫的不錯的，你是不是練的時候光注重數量，沒有注重質量啊？或者練的時候沒有自己用心去思考，去體會？你最好也買本字帖，拿紙來臨摹，開始一定要沉住氣，慢慢寫，邊寫邊思考，這個字的間架結構是怎麼樣的？
每一個筆劃怎麼寫好看？每天練習要注重質量，哪怕你一筆一劃的只寫五十個字，也比飛快的寫上兩三百字效果要好！
堅持下去，你一定能成功的
2樓：權聿
寫字不需要那麼多力量，關鍵是持之以衡，寫多了方法對了那麼你會提高的好，那些力量不是關鍵，願你多花時間，祝你成功。
3樓：匿名使用者
應該是用手指的力量，要有自己的風格且多加練習！
4樓：匿名使用者
一般來說都是用手腕的力量
掰手腕的肌肉怎麼練？
5樓：匿名使用者
這要看你是怎麼扳手腕。
如果你是向自己的方向，那麼會用到肱二頭肌和小臂內側的肌肉還有三角肌和背部的肌肉；
如果你是向身體的側面扳，那基本不會用到二頭肌，這種會用到肱三頭肌、小臂肌內側還有三角肌和背部肌肉。
你要想扳手腕力量大首先就要練小臂內側的肌肉，因為只有腕力增強了，你才能發揮出胳膊和肩背的力氣，手腕就是個支點，你手腕力量強了，上來就有壓倒性的優勢，當然胳膊和肩背的力量也不能太弱了，否則就算手腕再強也沒用，練手腕的方法可以用槓鈴放在腿上卷手腕，也可以站著兩手放在身後用槓鈴卷腕,還有就是做引體向上了。
另外，掰手腕還需要一些技巧。
首先要有自信心，從心理上要有必勝的信念；不能一感到吃力就認輸，很多時候需要咬緊牙堅持，誰能堅持到最後誰就勝利者。
第二，掰手腕考驗的不只是手腕的力量而是全身的力量。所以姿勢很重要，說白了就是雙腳要扎穩，腰也要挺直，雙肩放開。
第三，前臂與上臂之間的v字型角度儘量要小些，同時手腕要稍微彎曲，也就是向手掌方向扣一點。
第四，用力時要與呼吸相配合，並且最好有一個向自己身軀方向拉的角度，這樣容易破壞對方的用力方向。
第五，當雙方發生僵持時，不要想一下就取勝而用盡自己的力氣，要找到對方失去自信心或是喘息鬆懈的時刻發力。
掌握了這些要點，加上自身的條件，相信你一定能在以後的掰手腕比賽中屢屢獲勝！
6樓：洋念竹
我認為應該主要加強前臂和胸肌的鍛鍊。 前臂做啞鈴腕彎舉，做高次數的，每組60次以上，組間休息不超過一分半。組數視自己能力而定。
胸肌做大重量臥推練習，6-8次力竭的重量。組數視自己情況而定。需有人保護。
最好做到一次舉不起為止。 這樣的練法主要培養手腕的耐力以達到持續防守的效果，而胸肌則培養出爆發性的靜力作為攻擊手段。 實戰中可以先以前臂力量為防守點靜待對手進攻，待對手力衰時你的胸肌也有了充分的熱身，這時可突然用力進攻解決之，5秒以內分出勝負。
不然你也力竭了。 二頭的鍛鍊也很關鍵，但我更喜歡掰手腕中胸肌的平推發力方式，而二頭我的感覺是向內收的發力。 遇見二頭比你強的對手，注意用改變手腕轉角的技巧來避免其在初期的進攻中用內收法發力，因為二頭的靜力爆發不如胸肌明顯，所以後期仍可用胸肌的靜力爆發解決之。
7樓：潘師妹
前臂,大臂,背擴肌都會用到...個人認為其中前臂肌肉是決定性的,最好用啞鈴配合俯臥撐練習.
8樓：寺田希
掰手腕力量風味小臂肌肉的練習，可以用啞鈴連續的快速的屈腕鍛鍊爆發力 和大臂肱二頭肌的練習，可以用啞鈴快速屈臂練習爆發力
9樓：無聊的啊之
將毛巾擰乾，也可以練肌肉！
10樓：如期而至
強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。 1．側彎舉 兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2．正握腕彎舉 雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。
主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。 3．反握腕彎舉 坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。
然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4．背後腕彎舉 站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。 5.
尺側腕彎舉 兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
6．橈側腕彎舉 預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，儘量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛鍊撓側肌群。
7．手內旋彎舉 坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。
8．負重卷繩 站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反捲，反覆進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。
此外，捏握力器、抓捏槓鈴片等等練習也是發展前臂肌的有效方法。 總之，有鍛鍊前臂肌時，不論採用什麼方法和角度，前臂必須固定不動，並嚴格按動作要求做，使前臂肌群在動作過程中始終處於張緊用力狀態。前臂肌鍛鍊一般每隔三天練一次就夠了。
鍛鍊時可根據需要選2一3個動作，每個動作練三組，每組重複15——20次。重量不要太重，以免受傷
肱二頭肌有什麼作用，是不是二頭肌越粗壯臂力越大？扳手腕是不是用的二頭肌的力量？
11樓：惡搞邪神
上面這位回答才是正確的 很多人不懂給那麼多差評 你們知道腕力大神是如何看待手和手臂對扳手腕的關係嗎 就是 手》臂 重要性！
12樓：典當使
是的哦!因為你扳手腕時的動作是屈肘,肱二頭肌收縮用力,肱三頭肌舒張。但主要用力的肌肉還是從手腕往下的前臂肌肉
13樓：聖潔天星
掰手腕小臂更重要，不過二頭肌也有用
14樓：閆色
肱二頭肌只是練肌肉，不能練力量
怎麼練習手腕力量，怎樣練手腕的力量
投不到不是手腕力量不夠，只是用的不恰當，配合不協調。投籃要從腳下發力，然後大臂帶動小臂在考手腕和手指撥出去。不要單靠手腕用力，那樣出手會很僵硬。個人體會，謝謝。手腕力量的練習的具體方法有 1 第一可以比平時適當的多提些重物，比如提20斤以上重物進行鍛鍊。2 第二比如可以做俯臥撐，用手指做俯臥撐，這個...
扳手腕靠哪裡的力量？如何訓練？多久練成？？
掰腕子時候前臂的肌肉主要是用來鎖死腕關節 避免被對方擒住手腕 而肱二頭肌的肌肉力量大小才是決定是否能獲勝的關鍵。訓練肱二頭肌的方法，在學校的話，就去做引體向上。每次做4組，每週做2 3次，隔天做1次。每組個數是你能做的極限數量的60 比如你能做10個，那麼每組就做6個。組間休息1分鐘。前臂的話，找一...
什麼是團隊的力量，什麼是團隊的力量 團隊的力量介紹
就是1 1 2，是有著共同目標和擁有成功信念，相互扶持 相互信賴的人 綁在一起幹一番事業的人，所發揮出的無堅不摧的力量。把一個團隊的力量結合在一起，共同完成一個事情，就是團隊力量。像螞蟻火海逃生一樣，若不是它們團結一心，那螞蟻就全部坐以待斃，全部都死翹翹 不知道對不對 嘻嘻 團隊力量 團隊協作能激發...