1樓：拖延症菇涼
骨架子是天生的，並非後天形成，那麼我們要做的儘量避免長胖，規避一些不適合的衣服，不然顯得虎背熊腰的，讓感覺壯壯的，女孩子這樣的形象給人五大三粗的不太好。
控制飲食
我印象中有一位女明星穎兒，她也蠻高的，骨架子很大 由於前幾年發胖的緣故導致她給人的印象有種壯壯的感覺，要知道女明星是靠顏值和演技工作，體重是他們最看重的，更何況我們呢；所以說女生儘量控制好自己每天的飲食，並非不能吃飯，而是通過健康的飲食，少食多餐控制體重，這樣不會導致營養不良的情況出現。
合理運動
說到健康飲食之外，搭配運動至關重要，現在市面上流行的**餐，更多是配合飲食來達到**的目的；長期可以早起跑步、跳繩、踢腿鴨腿等，同時需要掌握好時間，必須要運動到出汗為止，不然也沒什麼作用，運動可以保持身體健康，同時也能塑形，避免多餘的肉肉的出現，穿衣服不至於難看，骨架子大也是天生的衣架，不發胖就能規避。
當然骨架子大的人可以通過服裝的搭配從視覺上減小差別，我們熟悉的大表姐劉雯個字非常高，個子高避免不了骨架子大，她的穿衣風格更多的是簡約，色彩上面不衝突，給人乾淨利落的即視感，同時化妝和髮型也顯得尤為重要，都是搭配的效果。
所以說總歸到底，避免自己發胖是首要條件，同時每天堅持運動也缺一不可，因為熱量沒有消耗發胖會顯得骨架子寬大，穿衣服更臃腫。
2樓：阿瑤說遊戲
當骨骼發育成型之後，基本上是不會改變的。除非是進行一些手術，不過手術對於骨骼的創傷很大，並不建議進行這種操作。想要改變自己的身材，我們可以試著做一些塑形訓練，通過改變自己的體型，來調整自己的身材。
很多運動都可以達到這樣的效果，可以根據自己的身體情況去嘗試。
1、調整骨骼只能動手術
骨架大小跟自己的成長環境和遺傳有關係，想要更改骨架必須進行手術。針對具體的部位進行削減，不過這種方式對於身體的損害很大，一般很少有人會進行這種手術。其實沒必要太在意自己的骨架，骨架大的人也可以很美。
不同的骨骼有不同的優勢，只要我們學會改變自己的身形，就可以把缺點變成優點。很多體形優美的人，大多數都是通過這種方式，來改變自己的。另外也可以通過穿衣或者髮型來改變，這主要看自己的搭配技巧。
2、通過塑形來改變自己
現在有很多關於塑形的運動，不過自己一個人是很難調整的，可以去報班學習。讓塑形師根據自己的骨骼，為自己設計合適的運動方式。有些人是肩寬，而有些人是身體整個骨架都大，不同的人有不同的特點。
如果想用簡單的運動來調整，那麼快走是非常不錯的。快走可以調動身體的肌肉，改變身體脂肪的去向，讓我們擁有完美的身材。另外呼啦圈或者游泳也可以，讓我們身體出現線條感。
實際上沒必要太在意自己的骨骼，人本身就是不同的，沒必要去改變。
髮型和改變自己的臉型，衣服穿搭也可以改變自己的體型。如果自己不願意去運動，那就花點時間在穿搭上，只要自己穿搭合適，就可以改變別人的視覺。
3樓：逗一會兒貓
骨架是天生的，幾乎是不可能通過簡單的方法改變，想要改變骨骼，就需要進行一定的外科手術了，比如削骨瘦臉。另外，骨架大的人，還可以通過穿搭，來讓自己顯得不那麼壯，視覺上起到骨架變小的作用。
4樓：水兵與
骨架是我們天生的，這個是改變不了的，唯一的辦法但是也有，那就是整容了做切除骨頭的手術，但是我覺得是沒必要的。
5樓：你的小公主
骨架大是遺傳吧，想要變小可能沒有啥辦法的，你可以穿一些寬鬆的衣服嘛，會顯的你瘦小一點的。
6樓：如果丶意外
可以去一些塑形醫院做一些縮骨手術，自己的骨架變小一些，但是這種做過手術是極不利於健康的，因為畢竟改造了人身體本來的部分，不推薦你這樣去做。
7樓：我愛你中國
骨架是天生的，由基因決定的，沒有辦法縮小，另外手術風險太大。
8樓：匿名使用者
通過服飾搭配改變視覺效果
怎樣把骨架變大？
9樓：二黃子的生活
骨架大小對於不同的年齡階段和性別都有不同的處理鍛鍊方法。
首先如果是男生可以通過多吃健康營養的食物來改善自身的條件，體質較弱，骨骼較小這些在後天都是可以改變的，當然除了上了年紀之後骨骼很難發生改變，但是也可以有改善的方法。還在處於生長期的男生可以通過飲食、鍛鍊運動、好的作息規律來提升體格，這個時候的骨架還處於發育期，通過一系列的鍛鍊是可以變大的。
對於女生來說，可能最在意的不是骨骼，而是自己的身高和身材了，其實大部分都是基因決定的，後天努力只能加以改善，女生體格較小不同於男生，完全不用感到自卑，嬌小可人的女生更容易受到男生的喜歡，大部分男生還是喜歡小鳥依人型的。所以骨骼這點完全不需要擔心，體質不好的話同樣是需要多鍛鍊和吃對應的營養補給。
除了性別的原因有不同的方法讓骨骼變大，最重要的就是年齡了，還處於青少年時期，在長身體的學生可以通過上述方法增大骨骼改善體質，最好是多打球，多做俯臥撐，鍛鍊自己的三頭肌，三頭肌是一個很重要的點，可以讓身體更有型顯得更加寬大，斜角肌也可以多鍛鍊一下。簡單點說吃好睡好鍛鍊好就行了。
那麼對於身體停止發育的中年人來說呢，可以通過鍛鍊增肥來改善骨架，同時各種營養補給也要安排上，人到中年不得已啊，保溫杯裡泡枸杞。骨骼可能很難改變，但是體質還是可以慢慢調理過來的，建議可以諮詢下醫生或者正規的營養師。如果還嫌不夠，人靠椅上馬靠鞍，也可以用外貌來改變氣質和顯得高大。
硬朗的髮型，襯托身材的衣服，都可以對你的身材和印象加分。
如果還不夠就穿雙底部高點的鞋，只要你足夠高，女生一般不會在意你的骨架大小的，想比較最在意的還是你的身高，還是那句話，吃好休息好鍛鍊好搭配好，自然就能慢慢改善體質，增大骨架。
10樓：sxx安穩
骨架是不能夠變大了，想讓自己看起來變得更加強壯，可以在生活中多補充營養，多運動。
11樓：匿名使用者
骨架的大小是由基因決定的，我們並不能通過外力的因素來影響骨架的大小，只能是通過多吃補鈣的食品，然後經常鍛鍊身體，使身上的肌肉更多，就會顯得更壯
12樓：你看他這個人
人的骨架會隨著年齡增長而變大，但到了成年以後就不會再變大了。如果在發育期，鈣是絕對不能缺少的無機物，多運動，保證鈣的攝入。如果在成年後，可以選擇增加自己的肌肉量來達到看著壯碩的"大骨架"，可以通過健身的手段來達到目的。
13樓：宇宙外的三道題
骨架的大小取決於遺傳、營養和運動。在未成年時可以通過做增高性運動使自己更高，而在成年以後可以通過鍛鍊肌肉使自己看起來更加的強壯。
骨骺線閉合以後，人的骨骼大小以及基本不變，這時可以鍛鍊肌肉使自己的肩膀看起來更寬，是自己的胸圍看起來更厚。
如果還在長身體，可以經常的做跳繩、游泳、打籃球、引體向上等有利於增高的運動，可以使骨骼生長的更大。
怎樣鍛鍊能讓骨架變大
14樓：觫
前臂健美——關鍵在於多次數 除了脖子,前臂是人體最常顯露在外的部位,為此,今天有一小部分健美運動員不惜花大量時間來練前臂。真讓人不可理解。其實,幾乎每一項練習都已經不同程度地使前臂得到了鍛鍊。
如果你的前臂低於正常水平,你就必須把專門性的前臂練習作為基礎訓練來做。這就是說,在訓練課結束時,要做2—3組以上的前臂練習。做這些練習時,要象練其他肌群時一樣努力和認真。
一般認為,前臂是不太好練的部位,必須採用多重複次數的遞增練習方法。很多健美運動員犯的錯誤是在每次練習前臂時,用的負荷都是相同的。應不斷提高負荷,這樣才能使前臂發達起來。
在前臂練習方法中,如何安排訓練課節奏是比較重要的問題。前臂練習應做得緩慢,有節奏,應儘量減少組於組之間的間歇時間。練習時,要使前臂處於“唧筒效應”之中,這樣可使血液流入前臂,並有利於血液流在前臂肌肉裡。
一組練習後,間 歇幾秒鐘,抖動一下手臂,使肌肉放鬆既可,隨即進行下一組練習。練習時,如能把負荷集中在前臂上,結果必將會使前臂迅速增長。只要堅持下去,前臂臀圍的增粗可能會出乎你的預料。
前臂圍是不易練組的,需用大負荷量給予充分的刺激。 1.側彎舉 兩手或一手側握啞鈴(拳眼向前),上臂緊貼體側,持鈴向上彎起至肩前,緩慢下放還原。
主要發展前臂伸指肌群,同時發展上臂前側肌群。 2.正握腕彎舉 雙手正握槓鈴(掌心朝下),握距與肩同寬,上臂緊貼體側。
向上彎舉槓鈴,舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3.反握腕彎舉 坐在凳端,兩手掌心向上反握槓鈴,握距與肩同寬,前臂貼放大腿上,手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。
然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做,也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4.背後腕彎舉 站立,背後正握(掌心向後)槓鈴,做腕彎舉動作,作用同反握腕彎舉,主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習,因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5.尺側腕彎舉 兩腳前後開立,一手叉腰,一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端,另一端後下垂,腕關節放鬆。收縮尺側肌群,以腕關節為軸,向後上彎舉啞鈴,直至肱三頭肌強烈收縮,然後還原再做。
主要發展前臂尺側肌群,同時也發展了肱三頭肌。 6.橈側腕彎舉 預備姿勢同5,惟持法有異,啞鈴前下垂。
彎起時胳膊應完全伸直,儘量避免屈肘,借用肽二頭肌力量。主要鍛鍊撓側肌群。 7.
手內旋彎舉 坐姿,一手持啞鈴一端(或啞鈴),另一手支撐,持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行,以提高前臂肌的力度和靈敏性。
8.負重卷繩 站立,手握卷軸,用力將懸掛的重物捲起,控制性還原。先正卷後反捲,反覆進行。
此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外,捏握力器、抓捏槓鈴片等等練習也是發展前臂肌的有效方法。 總之,有鍛鍊前臂肌時,不論採用什麼方法和角度,前臂必須固定不動,並嚴格按動作要求做,使前臂肌群在動作過程中始終處於張緊用力狀態。
前臂肌鍛鍊一般每隔三天練一次就夠了。鍛鍊時可根據需要選2一3個動作,每個動作練三組,每組重複15——20次。重量不要太重,以免受傷。
15樓：威定
骨架大小是天生的，你想變得魁梧，只能從健身增肌入手，加大自己的運動量，反覆刺激自己的肌肉，魁梧的身材與體重是成正比的，所以你需要在鍛鍊之餘，加大飯量，多吃一些高蛋白質的食物，例如牛肉，牛奶，雞肉，蛋白粉。這些都必須是瘦肉，還需要補充蔬菜和水果。在增肌方面，我一向是大重量，多組數，低次數，使用啞鈴，配合健身器械鍛鍊，我2年來一直保持俯臥撐鍛鍊方式，希望你能堅持。
如有疑問，可以追問。
有什麼方法可以讓面板變白，有哪些方法可以讓面板變白？
你知道有哪些讓 變白的有效方法嗎？用西瓜汁洗臉可以使黑 變白 新鮮的蘿蔔榨成汁，早晚洗臉後用汁液拍在臉上，可以美白去斑，滋潤肌膚 補水補水再補水就行了 有哪些方法可以讓 變白？你知道有哪些讓 變白的有效方法嗎？1 首先是防禦到位。無論春夏秋冬 室內室外，利用身邊可利用的一切，如帽子 太陽傘 防晒衣 ...
用什麼方法可以讓空氣自己發熱？
空氣自己發熱，其實就是熱空氣有一點生活常識的都知道你說的這個問題是不成立的。自發熱材料的關鍵成分是還原鐵粉 活性炭和食鹽 若配方中無木粉則出現鐵粉迅速板結不再產生髮熱現象，而活性炭對氣體具有強大的吸附效能。自發熱的熱量 於還原鐵粉與空氣中的氧氣發生快速反應釋放出的熱量，使放熱量大於散熱最而導致溫度升...
有哪些好的方法可以讓自己的生活節奏慢下來
猴67450補劫 其實說到生活節奏慢下來是非常難的，尤其在一些一線城市，就比如北上廣這樣的城市，如果讓自己的生活節奏慢下來，我們就會被淘汰，但是在一些比較愜意的城市，就比如說重慶這樣的城市讓人們就覺得生活很愜意，潛移默化的你也可以讓自己的生活節奏慢下來。 之前在北京工作，我也不是一個北京人，我是一個...