1樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
2樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
3樓：山東啟航職業規
要看你產生心理壓力的原因是什麼，比如說，是因為經濟壓力有了心理壓力，那就只有努力賺錢，同時多讀一些積極向上的書籍，內寬心，外減壓。
4樓：為本教育
不知道你是否知道eap，這可是個緩解壓力的良方，尤其是適合企業員工心理壓力的釋放！
員工的心理問題、心理壓力過大這是很多企業經常會遇到的問題，關於這個其實有個專門的解決辦法，那就是eap，不知道你有沒有聽說過。eap又叫員工心理援助計劃，主要是公司組織請eap工作人員來給員工做輔導，比如心理講座、團體心理輔導、個人心理諮詢之類的，根據具體情況採取相應的措施。世界500強80%以上的公司都設定了eap服務。
、在為本，我們的eap服務團隊之前就碰到過好多公司反饋過員工的心理壓力的問題，尤其是一些消防隊、銷售團隊之類的工種尤其如此。後來經過幾次訓練後，變化很大。員工的心理問題真的不能忽視。
國家的整體經濟緩慢下滑，這是巨集觀的無法控制的事情，但是我們可以讓員工的心理和精神更加強大！
緩解心理壓力的方法是什麼？
5樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6樓：xh小科技
凡事要量力而行。 有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行。
有什麼好的方法能緩解心理壓力？
7樓：賈玉枝儀書
心理減壓的10個方法
這個一定有幫助的,
這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
心理減壓的10個方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來:
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實
壓力很容易緩解。
@統籌安排:
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內
心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
@適時放鬆:
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
@想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平
和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
@聞香氣:
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效
果。@讀書:
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移
默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助:
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
@想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
8樓：顓孫來福錢詞
做一件能讓你集中精力的事情，比如跑步，比如看引人入勝的電視，電影等等，人在精神集中的時候，雜念最少，神經最放鬆。
9樓：白方危英媛
壓力對於所有人來講都是存在的，不過個人都有自己的解決方法。對於我來講最好的也是最經濟的方法即是採取有氧運動的方式，既可以減壓又可以增強心肺功能。那麼就讓我們每天根據自己身體狀況堅持慢跑或快走40分鐘以上吧，長期堅持下來，你會發現根本就沒有壓力了，心情特別愉悅。
生活也變得美好了。如果你的身體條件不允許跑步急走，還可以選擇跳繩。
怎樣可以減輕心理壓力？
10樓：北京創典文化
1、按摩穴位法
當你面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，你可以通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
2、培養興趣法
培養你自己的興趣，或進行你自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
3、忙中偷閒法
在離開辦公室後，你如果還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。即使你在工作時也要注意適當休息，例如每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
4、減壓食**
柴胡排骨番茄湯可以疏肝解鬱，消除疲勞。如果你的壓力很大、情緒處在低潮狀態，那麼可以每星期飲用一次，對緩解你的壓力很有好處啊！
5、深呼吸法
在發現你自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
6、斷絕壓源法
如果環境的噪音或汙染是造成你壓力的源頭，那你就得設法去改善這些差劣的環境。
7、戶外走動法
我們多數時候都在戶內，因此自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
另外印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠很有幫助。
11樓：剛好
如何緩解心理壓力
人們多多少少都會有一些心理壓力。現在的生活節奏越來越快，人的心裡壓力可能也會越來越大。下面有些，何以用來緩解心裡壓力的辦法。
首先就是要明確心理壓力的**，到底是什麼？就從根本上解了解問題才能解決問題。有些人的心理壓力可能是由於一些考試，或者工作上某些較大的專案，甚至有可能僅僅是因為某個人就讓你心裡感到有壓力。
當你清楚自己心理壓力的**時，你便可以對其進行更加清楚細緻的分析。到底為什麼你會對這種東西產生心理壓力？是因為你對他的恐懼，還是因為你對於他有過高的期待，也有可能是你對這件事物的厭煩。
產生心理壓力原因不同，你需要採取的應對措施也不同。具體的措施你可以去翻閱一些比較權威性的書籍，裡面會有對你產生的那種心裡壓力更加具體的分析。還會有一系列科學合理的應對措施。
在此我就不一一。
對於心理壓力，除了我們自身大腦的內部調控之外。還有一些其他的建議。
運動就是一個很好的方法。運動可以加快你體內的血液迴圈，當你運動完之後，你體內的血液將會帶著更多的氧氣流經你的大腦。運動之後，你會有更加明晰的思路，能夠更加清醒的處理事務。
並且在運動中，你能夠放鬆自己緊張的神經。讓你那較強的心裡壓力得到稍微的緩解。此外，運動還有一個好處，也就是她最基本的好處，它能夠鍛鍊你的身體，使你的身體更加的強壯健康。
以健康的身體為前提，你才能去做更多你想做的事情。
此外，你還可以吃一些可以讓自己開心，或者是放鬆的食物。例如牛奶。晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能夠讓你更好，跟安然的入睡。良好的睡眠也是緩解心理壓力一個重要的方法。
12樓：
第二，重設目標，換個角度看問題，人生在世有目標有追求是好的，但目標過於遠大卻會給人增添了很多煩惱，給生活帶來一些不必要的壓力，在能力範圍內設定目標，很多時候事情就會變得簡單，奮鬥也會變得快樂，所有的努力不會白費，心理上也會得到滿足。
第三，運動，跑跑步，做做健身，強力運動大汗淋漓過後泡個澡，舒緩全身的疲勞，卸掉全身的壓力，睡個好覺，再醒來時倍顯精神，活力四射，哪還有什麼壓力，繼續鬥志昂揚的為革命而奮鬥吧。
第四，看勵志傳奇，看別人的是怎麼經歷坎坷一路走到後來的輝煌的，以此來鼓勵自己，自己遇到的那些小磨難根本就不算什麼，堅持堅持也就過去了。
第五，玩耍，約找幾個要好的朋友痛痛快快的玩一場，逛逛街買些喜愛的東西，跑去遊樂場瘋狂一把，再吃上一頓大餐，去ktv吼兩嗓子，發洩一下內心的鬱悶和不滿，完了會覺得好很多呢。
第六，旅遊，被壓力壓得喘不過來氣時，不妨先將壓力放置一旁，出門走走，換個環境換個心情，放縱自己幾天，再回來面對壓力也許就會好很多。
13樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
如何緩解心理壓力
14樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
15樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
16樓：糰子吖
回答提問
我沒朋友不知道和誰說，很壓抑，測試說有中度抑鬱症了，現在吃不下，整夜的睡不著
回答你好，如果沒有朋友的話是適當的做些 運動哈 。跑步、跳繩等有氧運動會影響大腦，產生讓人愉快的神經遞質。足量、規律、堅持不懈的運動可以幫助人減輕抑鬱。
或者多和家人聊聊天緩解下心裡的負擔呢。
提問不想說話，就想一個靜靜的呆著，不願動什麼都不想幹，該乾的事總是一拖再拖著，有時想死了就不會這麼難受了
犯錯了也不承認，就覺得錯不是我，喜歡計較總喜歡和別人比，自以為是自己很厲害不比別人差
回答其實你只要放平心態就好的呢。每個人有每個人的強項，你做的好的別人也不一定能做的好，你做不好的別人可能也會做的話。適當的放下身段去跟開朗的人一起敞開心扉來聊天不一定不是件的好的事情，跟別人吐槽 是釋放壓力最好的解決辦法的哦。
放平好心態 把每件事情儘量都做好就好 不要攀比來給自個增加壓力呢
提問就是經常有和別人攀比想法，也告訴自己不要去比，忍不住的就會有去比的時候，知道爭強好勝會讓自己受傷可每次都是
回答其實不用把這些都放在心上的，心就那麼一點大所有的事情都堆積了很難受的。每個人有每個人的好沒必要跟人家攀比的呢。就好比以後出來工作了 一樣的工作拿的不一樣的工資 。
那那時豈不是要被好多事情氣到呢。
提問現在就是心裡好難受，胸口像是要炸了一樣，有事不知道和誰說，從何說起
回答就好比之前我上班的時候我的業績遠遠的不如別人，明明是一樣的努力 ，那段時間我都是很生氣也好想哭。然後下定覺得不去想也不去看然後現在都很好了 。轉移注意力就好的哦
提問之前每天都是上班，下班回家吃飯看電視睡覺日復一日的，沒有社交沒朋友好煩啊，很傷心難過，沒人理解沒人懂
回答這種情況也是孤單引起的吧。您可以試著結交些朋友
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