1樓：刺客侃社會
總之我覺得在考試之前一定要放鬆一下，越是臨近考試越是不能有壓力。很多孩子平時的學習成績特別的好，但是考試成績卻特別的差，這就是因為壓力太大，臨場發揮不佳造成的。
2樓：閻輝門曼雲
因為自己成績還不好……”這個時候開始緊張應該是好事，因為緊張可以調動身心能量更好的學好當前所要學的課程。不過您大可不必因為“自己成績還不好”而過於緊張，這是因為考試是對一個階段所學知識的歸納和總結。其目的對於教師來講，考試的目的是瞭解學生的學習情況，發現自己在教學中存在的缺陷或漏洞，然後通過自我進一步的總結和反思，找出針對性地改進和提高的方法，進而在今後的教育教學之中更好的加以運用；對於學生來講，考試的目的是為了暴露自己在知識積累和能力發展之上所存在的問題，查缺補漏以及發現自己的不足（看看在哪些方面還不夠紮實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規範等等），然後進行針對性地學習和提高。
比如努力程度不夠，學習方法不正確，學習習慣上存在問題，不會科學用腦學習效率不高等等，然後根據自己的實際情況制定相應的學習側重點和計劃，然後按部就班的去執行計劃。我們常說“一分耕耘，一分收穫”，只要我們在平時的學習中盡到了最大的努力，那麼我們在考試的過程中就一定會思維敏捷、輕鬆自如，得心應手，自然而然學習成績也就隨之上來了。
您說“最近給自己訂的計劃自我感覺還不錯，但是實行起來總感覺很困難，因為我發現我總在開始看書或者複習做題的時候精神總不好，總想睡覺”。這種情況我認為可能有以下幾方面的原因：首先可能是您的睡眠時間不足，一般來講高中生每天的睡眠時間必須保證在七個小時以上，否則就會出現身心疲憊、睏乏難忍的現象（午睡也相當重要，最好能保證有40分鐘左右的午睡時間），所以要保證晚上七個小時+午休四十分鐘的睡眠，這是因為睡眠是人類賴以生存的基本生活方式——身心疲勞需要充分的睡眠來恢復精力；許多慢性病或急性病的恢復期，需要有充分的睡眠來改善症狀，促進**；充分的睡眠能保護和恢復腦細胞功能，幫助人們以最佳的心智狀態發揮潛能，使學習或工作取得較高的效率，為事業的成功一步步的鋪路。
所以我建議您為了“每天爭分奪秒”，您可以在其他時間上去“擠”，千萬不要打睡眠的注意！
其次，可能是您認為學習是一種既苦又累的差事，讓您在看書或作題的時候感到無聊、乏味和枯燥，這種無聊、乏味和枯燥隨著自我提示和心理暗示就會被進一步強化，所以讓您產生了“總在開始看書或者複習做題的時候精神總不好，總想睡覺”的體驗。如果您把“看書或者複習做題”看作是一件快樂而有趣的事，同時給自己一種“我在看書和做題的時候精力充沛”，再加上身體姿態上的挺胸立腰，那麼您“在開始看書或者複習做題的時候精神總不好，總想睡覺”的感覺也就會被精力充沛、愉悅快樂所取而代之。同時當您完成了當天的學習計劃之後，您一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。
這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆，用不了多天您就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然再看起書來的時候也就不會有睏乏的感覺了。
再次，可能是您看書和做題方式方法以及環境有關。比如在床上看書、做題，室內空氣不流暢等。這就要求我們在看書和做題的時候一定要端坐在桌前，挺胸立腰進行學習，在學習的時候經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉專案，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕睏乏。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。此外在室內使用負離子發生器，也有助於調節情緒、煥發精神。
最後，也有可能是您缺乏換腦調節的身體活動，所以每天要進行至少一個小時的身體鍛鍊活動（注意要把它話結成小塊的鍛鍊時間），這對於精力充沛的學習是非常重要的。同時您要拿出自己的一套學習方案,選擇最有效的學習時間,該玩的時候就玩,該學的時候就學。另外您可以參考《考生保持精力充沛的方法》。
以上僅是個人的一些意見和建議，我反正是這樣過的你要是覺得還行就把我提為答案謝謝
3樓：小邢**解答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
高三學生心理壓力大 怎麼緩解
4樓：
這應該是輕微的考前焦慮，屬於正常現象。家長可以多陪陪孩子，不要給孩子施加額外的壓力，同時注意飲食要清淡一些。如果嚴重的話，比如失眠、不願交流等可以到蘭州明暄心理諮詢進行諮詢一下，這有利於孩子釋放考前壓力。
祝高考順利
5樓：雲南萬通汽車學校
順其自然就好了 不要給自己太大的壓力了
6樓：柯貞教育
1、正確面對高三。高考時人生的一件大事，但是高考也只是一次考試而已，是對這麼多年學習成果的一個檢驗。考的好了皆大歡喜，考的不好，不代表人生就此失敗。
2、面對競爭。很多同學的壓力都是來自同學而非自己。但是我們要認清一個現實，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都存在差距，有的學生學習很輕鬆，有的卻怎麼努力也達不到理想的成績。
這時候怎麼辦？就是正確認識自己，接受自己。3、保持充分的睡眠。
睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態下要想心情好是不可能的。因此要合力安排學習時間，提高學習效率，保證睡眠以飽滿的狀態、愉快的心情迎接每一天的到來。
高三怎樣緩解壓力，高三學生壓力大怎麼辦如何緩解壓力？
首先，不要給自己太多壓力。不要總是朝消極的方面想，比如我考不上大學怎麼辦。你只要盡力做到最好就行了，至於結果，先不要想。反正，只要你盡力了，沒留下遺憾就好，不是嗎？不要給自己的時間表安排得太滿，做到勞逸結合。比如聽聽輕 或者，買一盤功能 現在市面上有好多減壓 週末可以看看電影，建議是歐美的經典 阿甘...
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