1樓：生薑可樂
每次用眼五十分鐘後至少休息十分鐘，再給學生吃點明目的飯食，如:
1、枸杞當歸粥
材料 : 當歸 15 克 , 枸杞 10 克 , 白米適量。
製法 : 將當歸放入帶蓋的容器內 , 注入熱水、使之膨脹 , 然後取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中 , 煮至爛熟。
功效 : 當歸性味甘、辛溫 , 歸肝、心、脾經 , 有補血活血的作用。枸杞的性味甘平 , 能夠滋補肝腎、益精明目 , 還能增強人們的免疫力。
二者與白米共煮為粥 , 不僅香濃味美 , 而且營養豐富。
2、決明子粥
原料 : 炒決明子 10 克 , 大米 60 克 , 冰糖少量。
做法 : 先將決明子炒至微香 , 取出待冷卻後熬汁。然後 , 用其汁和大米同煮 , 將熟時加入冰糖 , 沸後即可食用。
功效 : 決明子粥可清肝、明目、通便。
3、菠菜豬肝湯
原料 : 豬肝 60 克或土雞肝 2 付、菠菜 130 克、食鹽、香油各少許 , 清高湯 1 公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各 15 克。
將四味中藥材洗淨加水適量 , 煎煮約 20 分 , 濾渣留湯備用。
做法 : 豬肝去筋膜洗淨後切薄片 , 菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花 , 加入中藥汁、豬肝、菠菜 , 煮開後放入適量食鹽 , 攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效 : 補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力 , 對**夜盲症、貧血症 , 均有良好的補益作用。
4、核桃棗杞雞蛋羹
原料 : 核桃仁 ( 微炒去皮 ) 300 克 , 紅棗 ( 去核 ) 250 克 , 枸杞子 150 克 , 雞蛋 2 個。
做法 : 鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水 , 隔水燉半小時後備用。每日取 2～3 湯匙 , 打入兩個雞蛋 , 加糖適量蒸為羹。
功效 : 有益腎補肝、養血明目的作用 , 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
2樓：
吃點枸吉，多吃新鮮蔬菜水果，沒一段時間，放鬆一下眼睛。
3樓：大紅人哥
怎樣能使眼睛快速緩解疲勞
高三學生如何緩解眼睛疲勞？
4樓：木木大人
高考大戰，一觸即發！然而，在這緊要關頭，有不少考生因考前長時間、高強度複習，產生一些心理及生理壓力，從而使得眼部出現各種不適，最常見的表現為：
1、視覺障礙。無法長時間看書做題，視物不清或視物重影；
2、眼部不適。出現眼痛、眼乾、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適；
3、全身症狀。出現易疲勞，頭暈，頭痛，記憶力下降，嚴重時甚至噁心、嘔吐並出現焦慮、煩躁以及其他神經官能症狀。
其實，這些症狀正是中了視疲勞的「招」，如果僅僅侷限於眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身症狀，則為重度視疲勞！不管是輕度視疲勞也好，重度視疲勞也罷，這對集萬千注意力於一身的考生來說，都是壓垮他們的最後一根「稻草」！
那麼，考生如何自行調節呢？如何減小因眼部不適對複習的影響？如何才能從容應對高考呢？
對此，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授與廖韻如主治醫師為莘莘學子量身定「制」了六個小妙招。
一、學會讓眼睛「勞逸」結合
當出現眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。
一般來說，用眼半小時後，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果症狀仍無法緩解，可以用熱水燻蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液迴圈，加強效果。
二、合適的光源是備考的最佳「拍檔」
光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳「拍檔」。
當周圍環境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，視野內光線分佈不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導致視疲勞。所以，對於室內照明，應儘量採用光線比較柔和，亮度適中的光源。
三、適量戶外活動
適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。
臨近高考，考生的神經愈加緊繃，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液迴圈的同時，眼晴會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞，也更有利於考生備考。
四、選擇「護眼」食物有訣竅
蛋類中對眼睛最有好處的是維生素a；維他命a ——是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需；葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在於綠色食物當中。
其中，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物，補充營養，能夠有效的緩解視疲勞。
五、眼睛也需要「按摩」
對於眼部護理，大家最不陌生的應該就是眼保健操！不過，除此之外，藍育青教授還帶來三個特別的眼部「按摩」方式。
一、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重複做3～5次；
二、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。
三、眼球轉動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重複3次。
六、適當使用藥物亦可緩解視疲勞
藍育青教授提出，改善眼部調節功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液迴圈從而達到**視疲勞的作用，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。
除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞症狀。
不過，藍育青教授提醒到，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部症狀長時間無緩解，建議到醫院眼科就診。
5樓：張三金鑫飛
1、眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2、眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。
3、倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去薰自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
4、經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。
6樓：情感諮詢挽回申老師
高三眼疲勞通常就是壓力大，用眼時間變長引起的，若要緩解可以這樣做:
1減少晚上用眼，尤其是九點以後就不要熬夜溫習了避免由於光線問題很時間過長
2勤做眼保健操，課餘時間做下眼保健操。還可以出去和同學一起活動下3多飲水保證水分充足且攝入一些對眼睛有好處的果蔬如紫菜海帶等
7樓：匿名使用者
課後做一下眼保健操，該休息就休息，靠熬是不行的，身體都有了反應，就說明沒休息好，養成健康的作息
8樓：名不好嗎
高三學生由於學業緊張已到了衝刺階段，肯定用眼過度。這時候休息眼睛已成了當務之急。但是高中學生，我們沒有大的的時間可以用來休息，眼鏡這時候只能欲利用平時碎片化的時間來休息。
9樓：
可以選擇戴一款莎普愛思eyebling蒸汽熱敷眼罩，是可以緩解眼睛疲勞的，因為這種眼罩是蒸汽熱敷眼睛，從而緩解眼睛疲勞。
學生如何緩解眼睛疲勞
10樓：
1、閉眼休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如，可以一邊背課文，一邊閉著眼睛。
若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在背課文時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。
2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
3、注意光線
在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。
使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
4、減弱熒屏的光線
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。
5、定期補充眼睛營養
學生在上學期間，用眼強度都比較大，眼部營養消耗多，一般都是建議定期口服樂睛視力營養素，從根本上補充眼睛的營養，可以從根本上緩解眼睛的疲勞，也能預防近視的發生。
11樓：匿名使用者
可以用熱毛巾來敷,能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。選擇緩解眼睛疲勞的眼藥水，每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水。
感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。
12樓：想不開心都不行
首先我們應該保持正確的用眼習慣，讀書時要保持正確的坐姿，讀取距離在35-40cm之間是最佳條件，建議閱讀時間不超過1小時。也可以適當地俯視或在戶外散步一段時間，以減少疲勞。學生要學會保護眼睛，可以吃一些健視佳越橘葉黃素，具有很強的抗氧化作用，減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老
13樓：寶83253檬穩
長期工作不僅導致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現乾澀或者不健康的時候我們應該適當的去緩解，勞逸結合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?
亞健康緩解眼睛疲勞的【小竅門】
電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，會直接影響你的視力，所以在電腦螢幕的亮度上面一定要調整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。
練瑜珈瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛鍊，會讓身心都得到放鬆。
亞健康緩解眼睛疲勞的【小竅門】
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，很多人都覺得光線強一些，眼睛就會比較適應，但是光線一定要適合眼睛，否則的話將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應該應每2—3小時休息一次。這個時間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
眼睛是我們身體很重要的一部分，眼睛過度的疲勞會造成視力下降，人也會覺得沒有精神，所以保護眼睛緩解眼睛疲勞是很重要的一個問題哦，所以平時生活中我們可以選擇上述的這些小竅門來幫助你緩解眼睛壓力。
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