1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
3樓：匿名使用者
朋友新年好！
想繼續深造是個好想法呀，而且你還付諸了行動！所謂好事多磨呵呵，你現在不就是身在其中嗎？
其實不含褒貶地來說，性格本身無所謂好壞，內向又內向的優點和缺陷，外向也有外向的優點和缺陷啊。只要你能夠無限發揚自己的長處，無限縮小自己的短處，那你會走向成功也就絲毫不奇怪。
就像你現在沒有朋友，其實，晚自習的時候不是到處都是人嗎？主動和鄰近的點頭致意，微笑對人也無不可。經過察言觀色，你必定知道誰可交，誰只能是點頭之交不是？
即便只是和鄰座談談學習呢？那也是溝通和交流的開始啊。
交朋友就一定要交和自己同宿舍的？未必哦。交到外班的朋友不是對你以後能夠及時獲得多方面資訊資源更有利？
所以朋友，振作起來，對自己有點信心，現在適當的改變自己，對你將來步入社會是大有裨益的哦。
至於說緩解，聽聽輕**，結伴逛逛街、運動運動，吃飯時和人拼個桌子嘮兩句......都可以啊。
如果世界沒有發現你，朋友，那就請你發現並走進這個世界！
祝福朋友好心情，真愉快！新年新氣象！
4樓：匿名使用者
首先你要區分你是壓力大還是壓抑過度。如果你是升本壓力大，那就是需要在複習和生活節奏上進行調節。如果是過度壓抑自己，那麼你可以1、在網路上加那種共同愛好的群，比如升本的群，考研的群，自習後可以在裡邊看看別人的方法或者聊聊天；2你也可以調整下生活節奏，早起跑跑步什麼的，適當的運動能舒緩壓力；3、每個階段朋友都是不一樣的，沒事可以慢慢的調整自己的交友範圍，這個階段也只是過渡的。
5樓：羽念他
聽歌，或出去活動一下放鬆心情
心理壓力大的表現 該如何緩解
6樓：yan胖子
現代社會生活節奏快，生活要求高，工作負額重，很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會進而反饋影響到日常工作學習以及身體健康。
心理壓力錶現：
在生理方面，心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題、噁心或嘔吐、免疫力降低等。在情緒方面，易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。
在行為方面：失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥。在精神方面：
注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
如何緩解：每個人都會有心理壓力，尤其是現代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對於心理壓力，我們不但要學會調整它，也要學會預約它。
補償，實現目標的願望受挫後，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即「失之東隅，收之桑榆」，這是一種心理防禦機制。
昇華，人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之後一種很好的調節方法。
學會運用壓力，出現壓力並不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力。
7樓：思冒小盼
現在工作，生活，學習的節奏越來越快，人難免會有很多這樣那樣的心理壓力。
心理壓力的人四個表現：
第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如胃部不適、腹瀉等）、噁心或嘔吐、免疫力降低等；
第二，情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
第三，行為方面：失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；
第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
此外，緩解心理壓力要知道的幾個方法：
1.設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
2.將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
統籌安排
3.事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4.適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5.慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
6.想像
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
8樓：匿名使用者
心理壓力大表現有易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、失眠、停止娛樂、嗜吃或厭食、注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。壓力大的時候可以通過運動，尋求心理輔導，**，旅遊或者大哭等等方式來發洩緩解。
9樓：浪蕩小大夫
我覺得壓力是現代社會很常見的現象，但是要學會人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之後一種很好的調節方法。
當你體會到懷疑自己壓力是否大，這就是壓力大
10樓：腐草為螢的故事
心理壓力大的主要表現為：情緒波動大、暴躁、易怒焦慮、脆弱、不安、失眠、厭食、態度消極等等。
在緩解方法上，應當根據自身的實際情況，有效找出造成心理壓力的根源所在，並進行有效的干預與緩解。具體方法如下：
1、由於心理問題主要是因為心態出現問題，因此，自身應該首先保持一個良好的心態，對自己的能力有一個更為清晰的認識，避免接受自己能力範圍之外的任務，從而避免不必要的心理壓力。
2、嘗試進行一些自己感興趣的活動，從而有效地將注意力進行轉移，實現心理壓力的緩解。可以去跑步、吃美食、看電影、聽**以及旅行等等，這些都有助於緩解心理壓力。
3、不斷鍛鍊自身的抗壓能力，遇到事情冷靜進行處理，保持一個平常的心態。
4、學會自我心態的調節，在遇到問題時，有效調整心態，從而達到一個良好的日常生活狀態。
綜上，心理壓力是一種自身的心理問題，需要自我進行有效的調節，如果心理壓力積聚到一定程度，建議到醫院尋找專業的醫生進行有效的調節與干預。
11樓：陳壯壯
心理壓力大做自我調節需要：保持心情舒暢，多接觸開心的事情，少接觸不開心的事情。心情舒暢會讓自己更好的放鬆自己，也能讓自己得到更多的釋放。
即便心理壓力大，也不會影響到自己的正常生活。
2/7心理壓力大做自我調節需要：多看積極正能量的書籍，包括個人傳記等。一方面積極正能量的書會帶給我們好的影響，另一方面也會給予我們啟發，畢竟誰的生活都不是一帆風順的。
心理壓力大做自我調節需要：多運動，多鍛鍊，出汗會讓自己的壓力釋放出來，也能通過運動鍛鍊保持好的精神狀態，方便自己做調節，當然健身的過程中心情也會好。
4/7心理壓力大做自我調節需要：多結交朋友，特別是優秀的朋友，最好是性格活潑一些的，這樣會帶動自己也變得活潑起來。和優秀的人成為朋友也會影響自己朝著優秀的方向努力。
5/7心理壓力大做自我調節需要：將心中的壓力釋放出來，可以找一種適合自己的方式，比如唱歌，比如去吃大餐等等，總之當心理壓力太大的時候，一定要找個方式釋放出來，讓自己不壓抑。
6/7心理壓力大做自我調節需要：多與人交流，不要做自卑自閉者，很多人心理壓力大，卻不跟大家說，總是一個人獨自承受很多，這樣不利於自我調節。應該多和人交流，多去傾訴，會讓自己的壓力減少很多。
7/7心理壓力大做自我調節需要：養成良好的生活習慣，讓自己健康的生活。壓力大的人最好按時上下班，堅持早睡早起，這樣會讓自己的生活規律起來，也能幫助自己提高效率，不至於憂鬱。
12樓：匿名使用者
失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥。在精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
如何緩解，你想法先逃避一段時間。
13樓：滄海浩波
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
14樓：小美好
先放下手頭工作，出外面溜達溜達，散散心，深呼吸，讓自己頭腦清醒一點，循序漸進，告訴自己別急，慢慢來
15樓：匿名使用者
我們的國家就是因為這個「快」字才能短時間內趕上世界的發展。但是快的壞處也顯而易見——身體飛速狂奔著，靈魂卻落在了後面。很多人為了趕上快節奏的生活而積攢了很多心理壓力，這些壓力像是駱駝身上一根根的稻草，等待著最後一根稻草落下，這匹駱駝就會跌倒在塵埃裡，無法繼續前行。
想一想自己近期的生活，你有壓力嗎？學生擔心成績，情侶擔心感情，上班族擔心工資，退休老人擔心身體健康。這些擔心都會帶來心理壓力。
心理壓力分為兩種，一種是短期的心理壓力，一種是長期的心理壓力。
短期的心理壓力可以舉個例子，比如老鼠見了貓，馬上轉身逃跑。見到貓的瞬間這就會有短期的心理壓力。你在生活中可能也經歷過，在長跑比賽中，身後的人快要超過你了，這時候你會產生心理壓力，而這個壓力會促進身體裡腎上腺素之類「人體汽油」的分泌，從而在短時間內增強你的身體機能，讓你跑得更快不會被身後的人超過。
短期的心理壓力不是問題，人體的激素就能搞定，但是長期的心理壓力就不同了。應急結束之後，身體的汽油燒光，剩下來對付壓力的就是所謂的「壓力激素」——皮質醇。皮質醇會讓身體做出一系列的改變來適應壓力，但是長期下來，身體負擔過重，最後會導致內分泌失調。
所以，心理壓力過大會引起很多的疾病，畢竟有些疾病的源頭就是內分泌失調。在身體上糖尿病、心血管疾病和消化系統疾病的**都有壓力過大。精神上的疾病就更不用說了，整天繃著一根弦，繃得太緊它就會斷掉，大部分精神疾病的**都是壓力過大。
那我們應該如何緩解心理壓力呢？最好的辦法就是運動。還記得小編前面提到的皮質醇嗎？
運動可以有效地消耗掉皮質醇，身體就會減少很多負擔，恢復正常的內分泌。而且運動之後往往能睡個好覺，這對緩解壓力也有好處。
不過運動是個治標不治本的辦法，想要徹底甩掉壓力還要看壓力的源頭。你是因為什麼而感到壓力呢？如果這是一個可以短期內解決的事情就快點給它來個了斷吧。
如果這是長期的事情，你需要為這件事做一個詳細的計劃，當你一步一步按著時間表來實施的話你的心理壓力會減輕很多。
有很多人會同時擔心很多事情，其中大多數都是不必要的，你要做到先急後緩，那些不重要的事情統統讓到一邊，把事情一個一個地解決掉，這會讓你的生活輕鬆很多。
轉移注意力也是一個緩解壓力的好辦法，雖然這有點逃避現實的感覺，但是偶爾一次逃出這個世界，放鬆心情。調整好心態再戰也是不錯的選擇。再勇猛的將軍也需要解甲還鄉感受家庭的溫暖，所以拼搏地累了的時候，回到讓自己舒服的地方，短暫地當一個逃兵吧。
心理壓力過大有哪些常見表現，心理壓力大的表現 該如何緩解
美好 每個人，都有過心理壓力過大的經歷。目前的自己，也正是處於這樣一個境況當中。心理壓力過大的時候，人處於平常的環境中，甚至是比平是更舒服很多倍的環境中，都是基本感覺不到幸福感的。但，又不是說，人在感覺到有幸福 感的時候，是毫無壓力的。壓力與幸福感 並不是死對頭，有你無他，而是在於兩者之間的大體平衡...
壓力大怎樣發洩，心理壓力大怎麼才是發洩的最好方法
你可以選擇找一異性聊qq,你可以選擇打自己家的牆,你可以選擇打自己的面部,你可以選擇出去望一下海,你可以選擇夜晚望著天空,以上方法都是我減壓的方法 我覺得看一部恐怖電影 很有效果 不信你試試 運動，跟朋友打個球，找不到人就去健身房。如果有沙袋就玩下拳擊最好 去拳擊場啊 或者去體育場跑幾圈 一切煩惱，...
大學應屆畢業生就業心理壓力大怎麼辦
滄海浩波 大學畢業生找工作難是個普遍問題,而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題 如工作單位不如意,擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等 這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的壓力。因此,大學生應進行職業輔導,調整擇業心態,選擇適合於自己的工作是非常必要的。應瞭解自我,包括對自我身體素...