1樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說學習焦慮可以通過運動、聽**、心理疏導等日常護理方式緩解學習焦慮，必要時可尋求醫生的幫助。
首先是運動，可選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、瑜伽等。運動可以起到一定的發洩作用，也可以適當轉移注意力，焦慮的情緒可得到一定的緩解。因焦慮導致失眠的患者可以在睡前適當運動，使機體處於疲勞狀態，會更容易入睡。
其次是聽**，可結合自身需求選擇合適的**。比如部分患者喜歡曲調悠揚的輕**，有助於放鬆心情，緩解焦慮。部分患者會選擇激昂的**，起到一定的發洩作用，從而平復心情。
再有是心理疏導，學習焦慮的產生離不開一個契機，比如某次考試失利、某次責罵等，患者可以向父母、同學等信任的人傾訴自己引起焦慮的原因，起到發洩、放鬆的作用。必要時可尋求專業心理醫生的幫助進行心理疏導。
嚴重的學習焦慮會影響患者的身心健康，建議及時就醫**，不要忽視心理層面的問題，以免造成不良後果。希望我的能夠幫到有需要的朋友。
2樓：嘉習教育
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
因學習焦慮怎麼辦
3樓：
摘要。親親，因學習而焦慮可以跑跑步發洩發洩或者聽聽**放鬆放鬆自己的心情和朋友多出去散散心聊聊天，或者吃一頓好吃的看一些自己喜歡看的電視 不要給自己太大的壓力，要不然會適得其反。
因學習焦慮怎麼辦。
親親，因學習而焦慮可以跑跑步發洩發洩或者聽聽**放鬆放鬆自己的心情和朋友多出去散散心聊聊天，或者吃一頓好吃的看一些自己喜歡看的電視 不要給自己太大的壓力，要不然會適得其反。
開心]愛永望0a7我有一個朋友，學習能力特別的強，讓我驚掉下巴的程度。例如最近我們在學校裡學習辦公軟體運用的課程，她之前對電腦的基本功能操作都不是很懂。然而僅僅用一天的時間，她學會了word文字專題操作，並掌握了功能鍵的用法。
而我花了一個星期多的時間才基本掌握。
感覺自己效率好低。
親親，每個人都不一樣，都的是有天賦有的是後天的努力，可能他對電腦這方面就是有一定的天賦，但是我們既然沒有這種天賦或者學習的慢但是我們努力就好了啊。
不要自己太浮躁，也不要總想著別人比自己強，自己怎麼學都學不會 ，不要自身否定，要不然心不定學習的時候就更慌，更學不好。
學習感覺很焦慮怎麼調整
4樓：成敗的龍
聽到你有學習上的焦慮，我感同身受。畢竟，對於一個剛剛高中畢業不久的大一新生來說，我想，我來你這個問題很合適。
首先，你要明白你為什麼會焦慮。這點很重要，這決定著你能不能進行實踐，是否正確實踐，能否堅持實踐的前提。
雖然你可能會說：就是因為學習壓力大呀！不，不是這樣籠統的答案。
你要往深處挖掘，造成學習焦慮的你到底是因為學習任務太沉重，還是因為自己的某些主觀因素？你只有搞清楚這些，才能順水尋源，才能解決你的焦慮。
任務超出了複核，那就對自己寬容些，減小強度，未完成的作業可以遲交，但是記住，你的每分每秒都要有價值。
如果是你對自己的放縱，不認真而造成的焦慮，不，更準確的說，這是空虛，不安，那麼，你就要好好反思了。多一些自我暗示，暗示不夠，就多些「假如」假如你這麼做了，你將會怎麼辦。這些不夠的話，想想你最在乎的人。
其次，弄明白原因後，就開始著手實踐了，我給你列幾個點可供你參考參考。
a做好時間規劃。
我說的是對課外時間的規劃，上課時間不要自己規劃。時間的規劃要根據每一科任務量，你自身對它們的擅長程度來分。
記住每分一部分，留一點時間來緩衝，不然去你很快就會疲乏而不能堅持下去。
很重要的一點，是娛樂時間。為什麼？這是你短期學習的動力，這會使你的學習更有動力。
b少問問題。
我說的不是讓你不問。我的意思是你要獨立思考，實在不會，才可以問。 很多人學習就會有這樣的假努力現象，自己明明每天都認真學習，為什麼不進步。
因為你每天都在重複別人的東西，你總要有屬於自己的東西吧。
c絕不拖沓。
今天的任務就是到晚上12點也要完成，不然，明天的你會離預期越來越遠。
d調整心態，淡化對考試的重視。
學習是你人生中的捷徑，但不是唯一的道路。學不好，你不會前途黑暗，不會死去。愛你的人照樣很多，你仍然是你。
我高三就是這樣調整自己，而自己學習的更輕鬆，心態平和之後，幾乎考試不會出現差池。
我就說這些啦！真心希望這些能幫到你，真心希望。
再見
怎樣才能得到焦慮症的緩解呢？
5樓：森七思維
一般情況下，產生焦慮症的主要原因有責任心過強、精神壓力過大、內分泌失調等。具體分析如下：
1.責任心過強：如果患者在工作中非常有責任感，且責任感過強，工作中的一點小事就可能會引起焦慮、緊張的情況，長時間未得到改善，就可能會誘發焦慮症。
2.精神壓力過大：工作、學習、生活的壓力過大，可能會使患者的精神壓力也變得過大，導致患者精神長期處於高度緊繃的狀態，這也容易導致焦慮症。
3.內分泌失調：如果患者的內分泌失調，可能會出現失眠、情緒不穩等症狀，如果內分泌失調長時間未得到緩解，就可能會導致焦慮症的出現。
建議有焦慮症的患者應及時去醫院就診，在醫生的指導下服用鹽酸阿米替林片、鹽酸丁螺環酮片、谷維素片等藥物進行**，以免影響身體健康。
學習感覺很焦慮怎麼調整？
6樓：叄埝騭殃
首先，接受自己現在的狀態，不要過多的苛責自己，人不是機器，不管是情緒還是學習的狀態有起伏是正常的。
第二，你已經意識到這樣下去不行，說明已經開始反思了，這就是現在很流行的「元認知」概念，你認知到自己的認知。
第三，接下來最重要的就是行動。從你的描述來看，狀態的轉變是從上網課開始的。是否網課對你來說沒有吸引力，針對這個情況作出一些改變。
你學習也很不錯的話，在上網課的時候給自己一些挑戰，把自己想象成老師，提前進行預習，你會如何講解這個章節的內容，**老師會如何講解知識點，如果有互動，甚至可以在心裡去判定其他同學的回答。
第四，遠離手機。學習本質是痛苦的，它挑戰我們的大腦，我們可以從戰勝痛苦中獲得成就感與快樂，但是比不上手機對人性的吸引。
當意識到自己拖延的時候，可以告訴自己，這不是我的想法，這是大腦的想法，我要控制自己的大腦，而不是讓大腦控制我，做到就給自己加分。
相信你很快就能調整過來！
7樓：網友
首先你感到學習焦慮可能是由於學習壓力大，導致你焦慮。建議家長與他多溝通，找到他焦慮的原因，並耐心輔導，不要每次放學後一味的督促學習，建議改變學習方式，養成良好的學習習慣，讓他勞逸結合，這樣才能提高學習效率。家長一定要多鼓勵多支援多開導，不要一味的總是批評不能總是犯錯了生氣打罵，家長剋制自己的脾氣和情緒，讓他覺的學習很重要自己盡力而為就好，一味的打罵只會讓他覺的學習是負擔學習很可怕，所以讓他盡力而為就好，避免熬夜，保持充足的睡眠。
8樓：樂觀寬容
我覺得首先要正確地面對現實，接受現在的自己，通過你的敘述你知道哪些是對的那些是錯的，人家認識道焦慮與事無補的，其次要改正老是看手機的毛病，第三點要加強體育鍛煉，讓身體健康，身心愉悅。第四要在身心愉悅的前提下努力學習，不問結果，只要問心無愧努力就可以了。
9樓：網友
當你遇到這種情況的時候，可以適當的。去外邊兒轉一轉。只要大腦得到一定的休息。焦慮的感覺就會消失了。用腦多。過度的表現。
10樓：網友
首先應該控制好自己的情緒，每天多笑一笑，在學習上不要給自己太大的壓力，每天定一個小目標，並且完成。及時給自己獎勵，這樣的學習方式既能完成學習目標又不會枯燥無味。其次培養一些愛好，多去戶外走一走，打打籃球或者玩兒一些體育專案遊戲。
11樓：網友
1.分散自己的注意力，不要過多的去想某件事情。
2.適當的聽一些舒緩的**，放鬆自己的心情。
3.可以叫上自己的朋友在去散散步，和他們交流一下。
12樓：小娜娜
首先得正視自己，其次想想自己的目標，以及實現目標所需要做的努力。偶爾的厭倦也是正常的，人畢竟不是機器人。
13樓：甜子不甜無敵
放緩學習節奏，好好睡一覺，清醒了平心靜氣的捋一捋最近的學習成果。
14樓：你不懂園吹玩家的快樂
聽**，多親子互動，多談心，多寫日記。
15樓：終結王者
放鬆身體，起來走一走，跳一跳。
如何克服學習焦慮？
16樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
17樓：羽凡學長
1、不要「看著別人活，活給別人看」，要問一問自己：我的生活目標是什麼，我是誰，我是不是每天有所進取？學會正確認識自己，愉快地接納自己以自我評價為主正確對待他人評說。
2、在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。
4、活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。焦慮、煩躁等消極情緒對於解決任何問題無濟於事，還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。
5、出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放鬆訓練，如深呼吸，逐步肌肉放鬆法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然後緩緩地把氣撥出來。
能很快的消除焦慮的情緒的。
6、平時要學會有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用**、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
7、避免焦慮情緒要給自己的時間制定一個計劃，對沒有處理完的事務我不拖延，給自己一定的放鬆時間來調理，這樣也會消除焦慮情緒的。
怎麼緩解焦慮症，如何緩解焦慮情緒
焦慮症的自我心理 1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛...
焦慮症會影響學習嗎，學習焦慮症怎樣治療？
小馬哥 無論是正常焦慮還是過敏性焦慮，與學習之間的關係是十分複雜的，其對學習是起促進作用還是抑制作用，取決於多方面因素，包括原有焦慮水平的差異 學習材料的難易程度以及學習者本身的能力水平。許多研究表明，對於機械的學習或不太困難的有意義接受學習和發現學習，焦慮有促進作用。高度的焦慮只有同高度的能力相結...
如何緩解自己的焦慮的情緒，如何輕鬆緩解焦慮
七個方法讓焦慮煙消雲散 x0d x0a首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。x0d x0a第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們...