1樓：生命ost回眸
在家可以做俯臥撐，可以鍛鍊肌肉。對場地沒什麼特別要求。輕鬆就能做幾組。
2樓：小白家美食
在家裡進行體育鍛煉的時候，你應該找到適合自己的鍛鍊方式，可以在家裡購買一些小型的鍛鍊器材輔助。
生活中如何做體育鍛煉的
3樓：星光在身邊
1、原地踏胡悶模步：可以一邊看電視一邊原地踏步，勞逸結合，而且分散注意力，可以在不知不覺中鍛鍊身體。
2、飯後散步：晚飯後可以到附近散步。其實鍛鍊身體不一定非要跑步，走路其實也是很不錯的。
3、跳繩子：找根繩子，在無聊的時候跳跳蹦蹦，舒展一下筋骨。
4、做家務：可以邊聽**邊做家務，其實做家務所消耗的卡路里和短時間的體育鍛煉的褲緩卡路里是差不多的。罩或。
給中小學生布置體育家庭作業，有哪些好處？
4樓：陳遠紅紅紅
可以讓中小學生養成乙個良好的學習習慣，而且在回到家之後也可以鞏固和複習當天的功課，有什麼不懂不會的地方也可以及時的發現問題，可以提高孩子的學習成績，對孩子來說也有特別多的好處。
5樓：雙魚愛仕達
可以讓孩子養成學習的習慣，感受到學習的氛圍，感受到學習的重要性，體會到學習的樂趣，打下紮實的基礎，可以培養更加沉穩的性格，養成學習的好習慣，有自己的學習方法，可以成為乙個有計劃的人。
6樓：愛仕達各色
這樣做可以讓孩子更好的鍛鍊身體，可以給孩子爭取更多的玩耍的時間，可以讓孩子有乙個非常好的休息環境，避免父母給孩子報太多的補習班，可以讓孩子更加的快樂。
7樓：劉心安兒
這樣的話就可以讓孩子們提高學習能力，同時也可以將課上所學的知識很好的運用，最後也可以提高孩子們的身體素質，然後也可以達到強身健體的效果，之後也可以寓教於樂。
8樓：pan小
一、鍛鍊孩子的身體健康，一些老師或者是興趣班，給中小學生布置的體育家庭作業就是讓孩子和父母們一起做運動做體育遊戲等唯消等，而在這個環節中其實很大一定程度上鍛鍊了孩子的身體健康，因為可以做做碼山賣運動，打打籃球，跳跳繩等等。二、促進家庭關係更加融洽發展，體育家庭作業其實就是父母和孩子一起加入到鍛鍊的這個過程，父母可以陪伴孩子們做他們喜歡的運動，像跳繩，父母給孩子搖繩，而孩子遲逗在裡面其中快樂的運動，其實也是幫助家庭之間的關係發展。想必孩子快樂的記憶裡面，肯定也有和父母一起出去運動打籃球的回憶呢。
佈置體育家庭作業，可以起到什麼作用呢？
9樓：情感神仙諮詢師
一、體育家庭作業可以讓學生擁有良好的運動習慣。
體育家庭作業就是留給學生的，也是讓學生面對自己的運動世春纖界可以有自己喜歡的陪伴方式。
體育是鍛鍊身體的，讓學生的意志更堅強，讓學生的精神面貌更有精氣神。
有孩子是喜歡體育的，所以有體育家庭作業會非常喜歡這些作業，比那些學習成績單還要有吸引力。
就像喜歡語文的希望語文有正態作業，喜歡數學的希望數學有作業，而喜歡體育的自扒清仿然喜歡體育有作業，這就是自己默然承認的一些魅力陪伴。
二、體育家庭作業可以讓學生擁有業餘愛好裡的魅力值。
比起語數外，體育是不重要的，比起德智美，體育是重要的，因為體育可以讓學生們更有自我保護能力，更加懂得自己健康活力的重要。
體育有作業了，也是一種默然歡喜的陪伴方式，雖然與另外的作業一起存在，讓學生覺得作業時間更多了，但是學生依然是喜歡體育的比較多，因為體育作業太簡單了。
成就乙個孩子的意志，一定會離不開體育精神。
養成一種良好習慣，一定離不開體育思想。
三、體育家庭作業可以幫助孩子成就自己的非凡魅力。
體育裡特別出色的孩子會有一種特別健康的氣質，讓他們與別的孩子不一樣了，所以體育也是一種有魅力的學習世界。
體育家庭作業可以讓孩子更有青春範，越來越有一目瞭然的青春氣質。
孩子喜歡運動了，就是乙個活潑開朗的孩子，而且體育家庭作業可以讓孩子有積極進取的思想，幫助他在學習另外的課程的時候可以有明確的方向。
就像家長希望孩子可以成績優秀，希望孩子可以健康成長，那麼體育家庭作業就是必不可少的一種陪伴方式。
10樓：小阿星
可以起到乙個非常好的作用，因為這樣的話能夠提高孩廳粗賣子凳汪的身體扮逗素質，能夠增強抵抗力和免疫力，能夠豐富孩子的生活，同時也能夠增進親子關係。
11樓：結婚發的
讓孩子重視體育，可以讓孩子得到充分的鍛鍊，能夠讓孩子增強體質，有助埋燃豎彎大於孩子的心理健康，也可以讓孩子段纖更加的堅強。
12樓：灰灰慧闖天涯
可以起到乙個複習作用，也可以用這些家庭作業去檢查一下孩子白天的學習到底有沒有用。
在家適合的體育運動有哪些？
13樓：生活小幫手
一、站立：每天堅持堪比馬拉松。
每天站立3小時等於一年跑10次馬拉松。站立，需要腿上的全部小塊肌肉和其他肌肉力量做支撐。如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立，就與一年跑10次馬拉松的健身效果差不多。
注意事項。每天站3小時不是連續站立，否則血液迴圈會受影響。與坐著、躺著相比，站著能消耗更多能量，但與跑步、游泳等運動相比，作用還是較小。
二、俯臥撐：體質好壞放大鏡。
俯臥撐是乙個人體質好壞的放大鏡之一。如果乙個35～40歲的男人，完成不了12～19個俯臥撐，其體質就屬於中下游水平了。俯臥撐的厲害之處在於，能鍛鍊到以腰腹部為主的全身各肌肉群。
三、平板支撐：最流行的無器械運動。
作用與俯臥撐相似，可以很好地鍛鍊核心肌肉群，提高身體平衡能力。四、仰臥起坐：少得**病。
研究發現：86%長期做仰臥起坐的女性，**病發病率比不做的人低55%。這是因為做仰臥起坐時能鍛鍊腹股溝，那裡有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解**疾病。
此外，仰臥起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。五、蹲起：緩解頭暈眼花。
蹲起能鍛鍊交感神經，可以在一定程度緩解頭暈、眼花的小毛病。中老年男性可以堅持負重深蹲，可以鍛鍊盆底肌以及下半身肌肉群，還有改善勃起障礙的作用。六、高抬腿：讓腰腹肌更有彈性。
高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。
14樓：60後姐姐愛學習
在家適合的運動，一般來說是做一些沒有太大動靜的運動，以免吵鬧鄰居。
比如說仰臥起坐，定位操，太極拳，八段錦都可以。
15樓：網友
打羽毛球，俯臥撐，都行。
16樓：布素潔
再抖音 快手一類的平臺 學習一些運動。
網上很活的跳操。
仰臥起坐 俯臥撐 一類的都可以呀。
有什麼運動可以既達到鍛鍊身體又能在家庭簡單的操作?
17樓：好黑的小白兔
瑜伽 仰臥起坐什麼的。
18樓：許斯騰
仰臥起坐，俯臥撐。這些很符合你的要求。
怎樣制定體育鍛煉計劃，怎樣正確進行體育鍛煉？
雪狼物語 體育鍛煉計劃的制定應該本著以下五條原則 1.量力而行，根據自己身體情況。2.明確目標，要達到什麼水平。3.合理安排時間，加強營養，保證睡眠。4.持之以恆，認真對待。5.鍛鍊中自己摸索，總結，以便有更好的提升。同時還要注意 1鍛鍊的時間長度.2運動量的大小3運動強度的大小4你本人的身體素質5...
怎樣正確進行體育鍛煉
冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8 10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體 衣服上的病毒和病菌，對...
睡覺前進行體育鍛煉對身體有害嗎？
最好別！細胞過於興奮，不利於休息。那看你怎麼鍛鍊了，如果適當的鍛鍊，一般是對身體沒有害的，而且可以提高睡眠質量 如果過度鍛鍊則很可能導致第二天肌肉痠痛，影響你的學習或工作。只要不是太劇烈的運動，對身體是有益的。睡覺前做劇烈運動，對我們的身體有哪些危害呢？睡覺前進行劇烈運動會讓人一直處於興奮狀態，讓人...