論述體育鍛煉fitt的監控原則
1樓：曉雷
fitt是頻度（frequency）、強度（intensity）、時間(time)和型別（type）這四個英文單詞的縮寫，它是從事體育鍛煉，增加健康所必須採用的基本監控原則。要想在安全的鍛鍊過程中取得良好的鍛鍊結果，你就必須在體育鍛煉中科學地控制鍛鍊的頻度、運動的強度、持續運動的時間，並選擇恰當的體育鍛煉型別。
頻度：體育鍛煉需要系統和有規律地進行，頻度表明乙個人乙個週期，如每週的鍛鍊次數。要想獲得良好的鍛鍊效果，每週至少應該進行3~5次體育鍛煉。
作為一名身體正處在生長發育高峰期的中學生，應該保證每週進行5~7次體育鍛煉，鍛鍊的具體內容可各有不同。
強度：對有氧運動的強度控制可以通過測量心率來實現。在進行有氧運動時，心率應該控制在自己最大心率的65%~80%之間為宜。
在力量練習中，可以通過調控練習器械的重量，練習的組數和次數來貫徹fitt監控原則。要使自己現有的身體素質水平逐步得到提高，就必須在適應一定的運動強度後，逐漸加大你現在鍛鍊時的運動強度，即完成乙個從適應到不適應再到適應這樣乙個迴圈往復鍛鍊的過程。
練習的強度會直接影響持續運動的時間，而在大多數情況下控制運動時間要比控制運動強度容易得多。
型別：不同型別的鍛鍊專案會產會不同方面的鍛鍊效果，因此應當通過測試瞭解自身狀況和特點，有針對性地選擇專案進行鍛鍊。
2樓：網友
論述體育鍛煉的fitt監控原則。
什麼是體育鍛煉的fit監控原則
3樓：瞎起個破名吧
fit是次數（frequency），強度（銀賣intensity）和時間（time）這三碼搏困個英單詞的縮寫，它是我們從事以健康為目的的運動必須採用得基本監控原則。要想在安全的鍛鍊過程中取得良好的鍛鍊效果，你就必須在體育鍛煉中科學地控制每週鍛鍊得次數、每次運動的強度和時間。
次數：表示乙個人乙個週期，如每週進行身體鍛鍊的次數。要獲得良好的體育鍛煉效果，每週至少應該進行3～5次體育鍛煉，作為一名身體正處在生長發育高峰期的中學生，應該保證每週進行5次體育鍛煉。
強度：對有氧運動的強度控制可以通過測量心率來實現，在進行有氧運動時，心率應該控制在自己最大心率。
60％～80％之間為宜，在力量練習中，可以通過調控練習器械的重量、練習的組數和次數來貫徹fit監控原則。要使自己現有的身體健康素質水平逐步得到提高，就必須在適應一定的運動強度後，逐漸加大你現在鍛鍊時的運動強度，即完成乙個從適應到不適應遲念再到適應這樣乙個迴圈往復鍛鍊的漸進過程。
的耐力，至少應持續進行20～30分鐘的有氧運動。練習的強度會直接影響持續運動的時間，而在大多數情況下控制運動時間要比控制運動強度容易的多。
什麼是體育鍛煉的fitt原則
4樓：網友
1）f頻率（freguency）：進行運動的頻率。
為顯著提高心血管耐力，會員應該每週進行3-5次心血管練習，在此基礎上多做1-2次，不會明顯提高心血管耐力反而會增加受傷的可能性，剛開始練習的會員應該少做一點然後逐漸提高到一週3-5次。
2）i強度（intensity）：練習的強度。
為顯著提高心血管耐力，會員應在他們的心血管範圍內進行練習，控制在目標心率範圍內。以這樣的速率練習就會有足夠的效果鍛鍊心血管而不是會傷害它，使會員逐步提高心血管水平。由於安全考慮會員應從心率的下限開始運動。
3）t時間（time）：一次練習持續的時間。
為顯著提高心血管耐力每次練習時間為30-60分鐘，有些人開始無法達到這個時間，開始的時候可以選擇乙個他們可以接受的時間，通過調整可增加運動量。研究表明每天30分鐘的有氧訓練對人的益處最大。剛開始時最好運動是會員喜歡並願意做的運動。
4）t型別（type）：練習的方式。
為顯著提高心血管耐力要求參加週期性、重複性、連續性、使用大肌肉群的訓練。如：爬山、跑步、游泳等。
跑步，但是每一種練習至少保持在20-30分鐘以上，多個活動間隙不要超過1分鐘以便從中獲得充分的心血管益處。
體育鍛煉的原則是什麼，什麼是體育鍛煉原則？
什麼是體育鍛煉原則？自覺積極性原則 自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺。講求實效原則 講求實效原則是指選擇鍛鍊內容 方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別 年齡。持之以恆原則 持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育。循序漸進原...
體育鍛煉的原則是什麼，體育鍛煉的原則是什麼呢？
1，一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恆的心理準備，三天打魚兩天曬網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛鍊身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。2，要正式開展鍛鍊，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛鍊起來能夠更加放得開一些。3，在選擇運動專案上，不要厚此薄彼，比如拉...
體育鍛煉的原則是什麼，體育鍛煉的基本原則是什麼
自覺主動原則 體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的 積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的 被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。循序漸進原則 要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉...