對於太極拳初學者，有哪些基本功需要練習？？
1樓：乾萊資訊諮詢
練拳過程中注意膝關節彎曲方向儘量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。
1、松靜功：頭腦要靜，身體要松，這是太極拳最基本也是最主要的要求。練松靜的功夫，基本方法是「打坐」。
總之，做到「心靜、體松、身正、氣平」八個字。在這樣狀態下儘可能持久，逐漸形成習慣。有了這種功夫，打拳時才能完全松靜下來。
此外還可用站姿、臥姿，要領與坐姿相同。
2、樁功：又稱「站樁」，即雙腿站立練功。拳諺講「百練不如一站」。
還可以站虛步樁，前腳掌或腳跟著地，後腿支撐， 力量分配約前三後七。也可站獨立步。樁功可能還有許多形式，套路慢練就起一定的樁功作用。
3、柔功。柔功就是通過旋轉、纏繞、牽拉等肢體動作，揉活全身筋骨，充分伸縮肌肉，抻筋拔骨，以增強身體的柔韌性、靈活性與協調性，防止骨骼僵化與肌肉萎縮。柔功練習一般都在打拳前進行，是打拳前的準備，所以又稱「熱身功」。
柔功的練習方式多種多樣，也有個人的習慣，如「八段錦」、柔軟體操、瑜伽以及健身操等。
初學太極拳入門基本功
2樓：石茉
練習腿部柔韌性的方法，首先是「抻筋」，然後再用壓、耗、踢等多種方法，其實重要的是每天能堅持。
1、練時可穿布底鞋或軟膠底而沒有後跟的鞋，衣服以寬鬆式、中國製式最為適宜，運動服也可。
2、練習時間與方向：早不朝東，晚不向西，午不朝南，永不向北。時間以早上和晚上為宜，午後也可以。
5時至7時、15時至16時、21時至22時為最佳練習時間。如有其他情況也可自行安排。
3、年齡與功夫進度：成年者，侶歲以上萬不可強化激烈進行，更需長久堅持。少年若10歲上下者，正是練習基本功的好時候，但應該注意方式方法，不可稍加勉強，當漸漸從事。
此時正處於生長發育期，尤需注意勿使過急。這種柔韌性功夫，女子比男子易成且見效快。功夫進度要依據自我抻筋時疼痛感的大 小掌握好分寸，切記「疼長，麻抽，酸別練」。
學太極拳補充
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