1樓：▓詎蕝戀噯
你好~~ok..我告訴你。。。慢慢看。
自己的心態一定要保持最好的狀態。
其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）強。
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百裡挑一的高手）
那麼你要用出。
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標。
最後幾句話。
付出了一定有回報。
我一步一步給你解釋清楚。
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用。
跨下運球 也可以找到左右手的節奏。
注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好。
要結合型運用。
左右手的交換配合。
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快。
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了。
一步一步慢慢的來。
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高。
我在說幾個關鍵。
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有注意一點是 突破 過人的時候。
假如你要向右邊突破。
眼神和肩膀~以及腳步 都要向左移動。
然後突然加速或變向！ 加速向右邊奔去~！
很不錯的（是cctv5的張指導）
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學。
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額。
再給你乙個比較難的練習運球手感的。
虎撲網也沒毒~~~中國第一籃球**（貌似是的）
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
2樓：
我覺得你應該先練速度跟體力，因為突破需要較快的速度，用不斷的跑動來擺脫對手而要到球（我就是這樣，不停的跑），突破時儘量用身體以直線殺入內線，儘量避免繞圓弧線路突破，這樣耗體又沒效果。想你的右手運球應該不錯，你可以照著你練右手的方法來練左手，肯定有用。
3樓：網友
速度不快，只能看防守者的腳步，伺機折線突破。開拓者隊的羅伊斯你的榜樣。
4樓：囧or窘
要豐富進攻手段，還要靠紮實的基本功-運球和投籃。
有關運球突破的疑問
5樓：網友
力不從心，說明你的力量不是很夠，你的進攻慾望不強，你的突破經驗少。這些，需要多鍛鍊，比如，俯臥撐，慢跑（邊跑邊運），多練習運球（不解釋，這個需要自己練習）
速度不夠，說明你小腿爆發潛力沒被開發出來。這有資料，找些適合自己的練練。
速度不夠還有種情況，是你運球時，由身體直立再趨向前衝、突破，這種的突破效果不好，你不能得到很好的加速度。你可以試試，身體前傾著運，在慢慢前進，要麼對手來斷球，你就有了進攻的機會（突破後再選擇，上籃、急停跳投，還是吸引包夾進行傳球）。
身體控制不住，腳步不靈活，也反映的是下肢力量和腰部力量不夠。腰力是能讓你快速突破，快速奔跑的基礎。這個多做仰臥起坐能改善。
另外也可能是你的下肢力不夠，具體應該是你的腳腕（多做提踵運動就好些了，就是踮腳=。=）。腳步不靈活，可能是你的手腳不協調。
這個跳跳繩就好了。。。奧尼爾照樣得跳繩的。。。nba沒幾個不跳的。
好了就這些。
6樓：網友
首先加強運球練習 。。然後練習身體協調性，，，還有 就是腿部力量。 現在冬天抓緊時間練習 因為冬天練身體最好出效果了。。
相信你成功練習這些以後 你就絕對是乙個突破高手 。。本人也很喜歡籃球以上只是自己的一點建議 希望對你有幫助 祝你早日成功 加油！！！
7樓：網友
看你打什麼位置了，如果是中風和前鋒的話多加強身體力量的練習，利用良好的身體素質找到有利的站位，然後街球背打，這是中鋒和大前的標準打法，當然良好的選位意識也很關鍵，這主要是來自多打，多打就知道該怎麼切了。如果是後衛，記住，突破最關鍵的地方就是你的重心，越低越好！看nba裡那些突破厲害的，重心都很低，而且前腳一定要快，不然就會出現你的狀況，想跌倒。
多加強運球練習，特別是高地運球的轉換練習。
8樓：十五號回**
還得加強對球的熟練應用 當你得心應手後就很控球很隨意了。
9樓：我家小貓是公尺公尺
簡單你運球太高，把重心太高，降低點就行。
10樓：網友
注意重心的移動，變向運球時注意蹬地用力：由右向左變向時右腳蹬地發力，左腳向左稍加旋轉。突破是則降低重心。
平時多加強基本力量練習。
11樓：網友
冬天外面比較冷還是在家練習練習力量和彈跳吧，俯臥撐和蛙跳。
12樓：網友
速度不夠用可能你說的是突破的第一步，其實突破的絕對速度不是最重要的，畢竟不是每個人都是艾弗森，能夠把握好節奏的變化也能很好的突破，像德隆和比盧普斯，利用節奏的變化來帶動防守者重心的變化就有機會了，其他的在運動前作作熱身運動，平時做做協調性，跑跑步什麼的都可以。
13樓：網友
首先應該加強基本腳步練習，尤其是腿部肌肉的訓練，籃球意識達到一定水平之後，才會發現，其實意識什麼都是浮雲，沒有強硬的身體是不行的，因為你即使意識再好，當你的身體對抗不行的時候，動作總會變形。
14樓：匿名使用者
身體素質基本練習 加上運球練習 你的基本功很差。
15樓：匿名使用者
首先你說速度不夠用，這個有兩個方面的原因：
第一，是因為你運球不夠熟練，不能很好的控制住球所以速度不夠。這樣你就要加強在運球方面的練習了。
第二，是你自己本身速度不夠快，我想你應該還是個學生吧！呵呵，上體育課的時候認真點，多找你們體育老師教教你怎麼練速度！
其次你說腳步不靈活，似乎會倒一樣， 這個我想問問你是不是很高啊？如果是太高了有可能是你過人就不要玩太多花樣了，直接用身體加上步伐過人，很輕鬆的！如果你不是太高了，那我想就是身體協調性不太好，那麼你每天做早操的時候認真點吧！！！
還有乙個方面就是運球的基本功還不夠紮實，多練練運球，多打打半場對你運球也有很大的幫助！！！
最簡單的突破就是 速度+身體！！！呵呵 花樣太多了也不一定好！
16樓：捷學名
原地運球的基本功練習，加強手對球的控制，腳步不靈是因為手對球控制不夠導致身體的不正常移動的。
17樓：西北百曉生
運球突破方面的技術有三方面，一運球，能夠熟練掌控球的運動方向，達到隨心所欲即可，這是必須的，二是速度，突破高手必須要有的利器之一，這是也是必須的，其實第三個就是判斷，必須判斷防守人重心變化，當他失去重心或強弱方向發生變化時，準確判斷出弱側突破，這三點缺一不可，只有這樣你才能成為突破高手，祝你成功。
18樓：鼻子有點歪
第一步，原地站立做運球狀，兩隻手相互運球，就是左手倒右手來回換，然後做胯下運球訓練，還是兩隻手相互，最後背後運球，兩手相互，這個就沒事就練，越練越熟。
第二步，運動中綜合上述運球，正著跑，側著跑，換著花樣跑，慢慢地加上變向，轉身，急停，慢慢地一次性多做一些動作，最後投籃結束。
第三步，找個同學一對一，把上述練習過得運用在實際中，自己揣摩，領悟，就會有很大進步的。小心扭傷……
怎麼運球突破
19樓：匿名使用者
快速行進要過人，當然追求的是變化「速度與方向」；而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放鬆準備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以準備用力的動作。
第一談的是要如何急停的技術，首先網友要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是「急停」不住的；其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的「前進」速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。如下連續動作圖。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，你要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；你必須有個重要的概念是，因為你要什麼時候急停，對手「絕不清楚」，所以當你能夠在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，如此，接下來你當然可以輕鬆過人。
同樣道理再談快速行進間的過人，當你要變化方向過人之前，理所當然的是要先做「降減」速度的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓你身體快速減速情況，接著是你準備往「東」方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往「西」用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往「西」用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
20樓：匿名使用者
基礎最為重要 學學街球 過人分輕鬆。
怎樣運球突破
21樓：匿名使用者
護好球。選擇正確的腳步。
速度要快。
22樓：匿名使用者
選擇正確的時機和突破時的變向角度。。速度也是關鍵。
23樓：匿名使用者
先用眼神殺死對方。
怎樣持球突破,在運球時突,怎樣才可以晃開對手,不掉球, 望高手賜教,感謝
24樓：宕鮖綠
（一）原地持球交叉步突破 這種突破方法的優點是跨步後與防守隊員接觸面較小，能更好地利用跨步搶位保護球。 動作方法：以右腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。
突破時，左腳向左側前方邁出一小步，把防守隊員引向自己左側的同時，用左腳前掌內側迅速蹬地，向右側前方跨一大步，上體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，將球推引至右側，用右手推按球於左腳右側前方，接著右腳蹬地加速超越對手。 動作關鍵：積極蹬地，起動突然；轉體探肩應與跨步相連；推按球離手必須在中樞腳離地之前；跨步腳尖指向突破方向。
整個動作協調連貫。 （二）原地持球同側步突破 這種方法也稱順步突破，其優點是突破時起動突然，初速度快，但球暴露較多，容易被對手將球打掉。 動作方法：
以左腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時，上體積極前傾的同時，右腳迅速向右前方跨一大步，同時上體右轉，左肩積極下壓。左腳內側用力蹬地，在左腳離地前，用右手推按球於右腳外側前方，然後左腳迅速跨步搶位，加速運球超越對手。
動作關鍵：起動要突然，跨步、運球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。
突破運球怎麼放低重心，籃球運球的時候，要放重心低，怎麼做？
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開託球 掌心不觸球 ...
我打籃球運球，運球轉身，突破，搶斷不好，幫我制定個訓練計劃
1交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 動作要點 蹬跨積極，轉探肩保護球。2順步突破 ...
不懂運球突破和跑位急求指點
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞...