1樓：佼赫然閎竹
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
2樓：李胤文冉蓓
我給你我自己的運球計劃吧
每天放學回家抽1個小時左右練運球
週末上午就去球場練投籃
胯下交替運球
就是馬步
球從左往右運胯下然後反向重複
200次
然後換方向從後往前
體前變相
儘量低運重點
才不容易被斷
500次
背後運球
馬步背後交替運球
200次
左右手各大力運球200次
有手腕運
一直運到手軟
這些作為基礎
練完以後差不多40分鐘
20分鐘假想敵
運動中把上面的動作拿來用
練那麼多運球還是拿來實戰的
就要多行進中運球
給你個我朋友運球好叫我的口訣
快，重，硬
突破的時候一定不要怕身體碰撞
硬起身體去突
搶斷的話就要看反應了
這些多打球就會有經驗
以上就是我的練球經驗
不過告誡你
要練就要堅持！
籃球運球不習慣左手，打籃球如何左手運球
你好 ok.我告訴你。慢慢看。自己的心態一定要保持最好的狀態。其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，強。打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話 就是變成百裡挑一的高手 那麼你要用出。精神慾望 意志力 汗水 苦練 時間 經常練習 自己所要達到的目標。最後幾句話。付出了一定有回報。我一步...
關於籃球運球
兄弟,這麼說吧,我和你一樣也希望練好運球因為打內線給人感覺實在沒意思.這個暑假你要練的話這麼個練,每天運球跑場子跑的越多越好,先練右手一定要練到很有手感 練習時候重心一定要放低 覺得右手沒問題了嘗試左手運球.突破一靠身體 護好球 二靠速度 甩開防守 三靠球技,只要熟練的運用變向跨下就ok了 你看下喬...
籃球運球時，手的標準姿勢，籃球運球及規則
簡單地說就是 多練 但練習也有一定的技巧。如果你個子不高打控球后衛的話，運球相當重要。以單手運球 體前交叉換手變向運球 胯下運球為主。如果你是打中鋒的話，主要以大力運球 背身單打的單手運球 轉身運球為主。當然，掌握的運球技能多的話更好。但是對於業餘籃球手來說往往是博而不精。所以，我建議你打籃球前先把...