1樓：秋小雨同學
想要把一個實心球扔的遠，一定要掌握認識修球的動作，只有通過合理的動作運用加上練習才能讓自己更加的出色。
2樓：茵曼學姐
1、持球。正確動作：因為是雙手持球，首先要考慮兩手能夠同時用力，球出手最後手指能充分撥球。
動作要求：兩手用手指包球，兩手心空出，大拇指交叉或並排放在球底，小指放在球的兩側，其餘六手指對稱來託球，這樣既能使球固定，又有利於最後用力，球出手瞬間，更多的手指充分撥球，並且出手角度不易過低。2、預擺。
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。3、用力。最後用力是投擲實心球的主要環節(蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環節),動作直接影響球的初速度及拋球角度。
此時蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，提高手臂的鞭打速度。4、擲球后的緩衝。實心球出手後，後腳可向前邁出一步，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡。
提問。沒有用。
怎麼扔得遠那得看你的力氣呀。
天大地大力氣有了啥也不怕。
實心球怎麼扔得遠？
3樓：乾萊資訊諮詢
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米），兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；
在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實心球怎麼扔得遠？
4樓：信必鑫服務平台
出手的角度。大約是45度斜向前上方或者後上方，你練習的時候可以找個人在你側面看看你的出手角度，是不是45度左右，找好了角度多加練習，就會很快進步。
發力。在扔實心球時，腰部發力非常的關鍵，手部力量要能夠集中起來，將實心球推出去。
實心球的扔出方式有三種，分別是前拋，後拋和測推。前後拋反正關鍵是出手的角度，當然發力也很重要了。側推的話是比較講究技術的，在你力量一定的前提下，發力技巧和出手角度就顯得尤為重要，發力是腳蹬地的力通過腰部轉動傳遞到手臂上，肩肘腕三個關節逐漸開啟發力，最後手指撥球將球推出，通俗的說吧，你見過甩鞭子麼，身體要找甩鞭子的勁，在鞭子甩動到最後，力量由鞭把傳遞到鞭梢，啪的一聲響的時候，就是我們實心球出手的時候。
實心球怎麼扔得遠
5樓：匿名使用者
實心球投擲方法：前後腳，腰部輕微反弓，投出時後腳向前送髖，兩腳有一個交替。出手點越高，需要更快的速度。
也就是說爆發力不足，出手點過高會變成直上直下。反之，出手點過低，球就會直接砸向地面。
這裡我說一個發力的問題，很多同學拋實心球是用手發力，那必然是扔不遠的。正確的應該是核心區，或者通俗說腹肌發力，手臂是被甩出去的。你可以感受下你鞠躬這個動作用的是**的力量，把這個動作理解為一個快速的鞠躬。
反弓的時候背部已經和地面平行，這樣做幾乎可以達到理論上最高的出手角度。再加上這位兄弟驚人的腰腹爆發力，出手速度亦是非常快。這位兄弟從籃球場的底線一直投到了前場三分線前，至少有18米。
個人認為這是前拋實心球能夠投出的最遠的姿勢了，就和一個投石車一樣。
實心球怎麼扔得遠
6樓：小琪聊塔羅牌
實心球扔得遠的方法：
首先兩手十指要自然分開，然後把球放在兩手掌上，接著兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持穩定。
球應握穩，兩臂肌肉放鬆，控制好力量有助於發揮力量。面對投擲方向，先兩腳前後開立，讓身體重心落在右腳後面的腳上，兩膝微屈。雙手放於頭的後上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。
握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；在動作過程時能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。想要扔好實心球平時多鍛鍊手臂力量，經常做一些引體向上，俯臥撐等運動鍛鍊手臂。扔實心球應當站好腳步，握穩球的時候要注意放鬆讓身體的肌肉自然放鬆。
在預擺後準備扔球的時候必須得調整好呼吸，吸氣後在準備扔球。投擲點的角度要掌握好，控制好手臂再後仰的時候與水平線呈45度然後將球在這個45度的弧線中丟擲去。
實心球怎麼才能扔的遠？
7樓：匿名使用者
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個障礙物；或是距主席臺（米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
照此方法練習，定會有很大的提高。
8樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。
9樓：閃晗侯彩
理論上，以45度角，向上斜拋物體，物體到達的最遠（把速度與運動方向分解，可以求的）。但由於空氣阻力和地球是圓的，所以，應以60度左右的角度丟擲。此應用在軍事應用方面較多！
若是人，建議就以稍大於45度角丟擲！
怎樣扔實心球比較遠
10樓：叉行
注意出手的角度，在30度~45度（45度為最佳），出手的時候要瞬間爆發，包括腿部、腹部、背部、手臂同時發力，要協調一致，在一瞬間出手，切忌不要往下砸，不要慢慢的出手。在出手的時候可以用眼光看準遠處高點的建築物瞬間出手。至於高低，不是說越高越好，實心球不是籃球。
總結幾點：1.發力要全身協調一致，不要只靠手臂的力量，那樣扔不遠；
2.出手的時候要快，所有的動作要一氣呵成，不能拖泥帶水；
3.出手的角度要把握好。
自己訓練的時候可以多體會體會，現在再練臂力是來不及的，能提升成績的只有技巧了，所以多熟悉熟悉那幾點 ）祝你能考個好成績~~~中考···懷念啊 哈哈哈哈哈。
實心球怎么扔的遠，實心球怎麼扔的遠？
1 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 2釐米 兩大拇指緊扣在球的後上方成 八 字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時...
前拋實心球怎樣才能扔遠啊，實心球怎麼扔得遠
實心球怎麼扔得遠 實心球投擲方法 前後腳，腰部輕微反弓，投出時後腳向前送髖，兩腳有一個交替。出手點越高，需要更快的速度。也就是說爆發力不足，出手點過高會變成直上直下。反之，出手點過低，球就會直接砸向地面。這裡我說一個發力的問題，很多同學拋實心球是用手發力，那必然是扔不遠的。正確的應該是核心區，或者通...
怎麼樣能夠扔好實心球，怎樣扔實心球才能扔得遠
首先手臂要用力氣，別軟，注意別滑手，扔出去的時候，要徹底一些，當心別讓手指抓到球身，那樣扔不遠。投的時候，要讓自己的身體像一個彈弓，就是腰要儘量向後彎 當然也別太彎了，不然該倒了 後腿可以儘量彎低一些，然後看著自己將要投的方向的天空，想象好像要扔到那麼遠的地方，最後使勁一用力，後腳登蹬一下地,投出去...