1樓：wait__我
應該可以的。。我的800米也是這麼練出來的！！！！呵呵，，你們怎麼玩仰臥起坐的~~~~我同情你= =
仰臥起坐離中考還有一星期要練嗎?
2樓：匿名使用者
are you kiding?當然要練啦，首先體育考試與筆試所在時間段不一樣，不用擔心影響筆試考試。我就是有個星期沒練，這個星期做起來好吃力！！！
3樓：匿名使用者
練吧。不過考試前一兩天還是不要練了，休息休息。如果你選了考800米什麼的也是一樣。
4樓：匿名使用者
繼續練，但是強度減小。
考試的前兩天就不要做了。
考試前注意能量的補充。。。
望採納。
5樓：蘇俄雪蕭
可以練，但不要大幅度強訓練，跟平時一樣就行了。
我馬上要體育中考了。仰臥起坐要求一分鐘49+，我目前只能做40個，還有一個多月，該怎樣練習呢？
6樓：洋蔥
同齡人，
首先要注意的是動作姿勢，中考標準的是雙手交叉抱頭。據體育老師們講，體育中考並不是一個老師監考一位同學，而是機器，你的手可以往耳朵兩側作抓耳朵狀，試試，是不是輕鬆了一些。
其次，要注意的是離體育中考只有一個月左右了，這一個月你要每天堅持練習，
晚上睡覺前，30個一組做兩組，儘量以你最快的頻率做，（要知道每一次的酣暢淋漓之後都會有回報）
再而，體育課一定要認真完成各項任務，每天課間操時間一定要充分利用起來，在中考前幾天適當地降低強度，或者休息一兩天
根據經驗，一般學生都是堅持不了這些的，所以你還需要一個和你志同道合的同學，你們相互監督，相互成長
最後，一定要記住自己可以，多多自我打氣，潛意識的力量很大
相信自己，你一定可以！祝你好運！
距離體育中考還有一個月了，仰臥起坐每分鐘只有28個，技巧三選一，排球都不行怎麼辦
7樓：問問vs問題
仰臥起坐每天多做一個 其他的常聯絡就好
8樓：匿名使用者
來得及，勤聯絡就可以，定時聯絡，不要過度勞累即可。體育成績往往是可以迅速提高的。
還有兩個月左右就體育中考了，怎麼提高一分鐘做仰臥起坐的數量呢？ 50
9樓：花月詠
我是女的，可是我仰臥起坐一分鐘可以做70多個！只要注意吸氣，收腹的姿勢，平時多練，一天做兩次，一次做50個，只要你堅持，兩個月後你也可以做到70到80！剛開始練的時候，第二天腹部會很痠痛，習慣了，怎麼做都不會痛！
可以向體育老師請教一下規範的姿勢！希望你中考可以取的好成績，無論是體育還是學習上，加油！
10樓：匿名使用者
再剩餘的這些時間內堅持練習，按標準做多少個能及格就堅持做多少個
11樓：匿名使用者
你現在一分鐘能做幾個。還有以前我們也要考體育，我練了好久的仰臥起坐，可惜沒有考的這個。
12樓：湛湛風
我覺得方法就是這幾天每天都練習一下。。。
13樓：淡_淡淡淡淡淡
我們一分鐘只要做38個……
還差一個月體育中考，怎麼快速提高800米跑步，仰臥起坐和籃球！？
14樓：匿名使用者
這裡說的是業餘訓練
星期一，速度練習，100m,200m 練習
星期二，耐力練習，以跑圈為主
星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的
星期四，休息
星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m(1000m)
星期六有空麼，出來慢跑下
比賽時候的策略
把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
就三個月就要體育中考了，我的仰臥起坐和跳遠只能在及格附近。怎麼練，沒有技巧啊，現在還來得及嗎
15樓：匿名使用者
只要你有心就來得及，多加練習吧！正所謂熟能生技，加油！
16樓：劉雲飛
來得及，沒事就練習，能過的
17樓：低音提琴
來得及，心態好就可以，我是過來人
18樓：關萍靠譜
來的及加油！相信自己你是很優秀的
19樓：來自聖潭溝個性的忘憂草
堅強練習，一定會成功
20樓：霸氣了
來得及，練習，能過的
還有一個月體育中考，仰臥起坐1min只能做四十多個，可是滿分是70個，怎麼辦？
21樓：匿名使用者
堅持，但也根據個人身體情況不能硬來，否則會弄壞身體影響中考。讓父母幫忙。
22樓：橋之傷狠深
不要一次性去做 慢慢的試著去突破自己的極限 感覺自己不行了 就能要想到考試要考滿分 不能放棄
23樓：匿名使用者
一時之間就做二百多個，一時超出了你之前的肌肉負荷量，出現疼痛疲憊的狀況是正常現象，這個也是需要時間恢復的，快則一兩天，慢就四五天都有，這個就要看你個人肌肉恢復程度了，如果你自個天天都如此，成績在一個月之後顯而易見，最好附加一些腹部力量的練習，效果會更加明顯
急！！還有一個月體育就中考，怎麼辦？
24樓：嘉惠丁丁
負重半蹲14下/次，5次、快速負重提踵30下/次，5次，負重都是15公斤。每週練習三回。練習150米跑和250米跑來強化呼吸，增強意志品質。
加強擺臂練習提高四肢協調。仰臥起坐分速度和計個數練習進行強化，做半仰臥起坐。
25樓：匿名使用者
這個真的不要緊，每天跑幾次，跑的次數逐漸增加，堅持到考試那天就好了，仰臥起坐也是，我試過的。加油吧 相信自己
26樓：匿名使用者
多長跑，繞圈跑。每天做100個仰臥起坐，堅持就是勝利！！！！
體育要中考我們還有4 月就考了我跑步1000M以前8分現
對於這種東西只能練了，每天晚上出去跑兩圈，我那時候練了一個多月的說 雖然效果不是那麼明顯 不過不能跑太慢，效果會差，每次都盡力吧 立定跳遠是可以練上去的，我那時候在半個多月裡練上去20釐米。關鍵就是下肢力量，通過蛙跳之類的就可以提高了吧，反正也得每天練 不過籃球體前屈和立定跳遠是都要考嗎，對於另外的...
還有月就體育中考了，我的實心球和跑步不能及格，誰能幫下我？在月時間內提高，中考據說50分體育啊
實心球做俯臥撐 然後多練 身體協調好200米的話 多做大蛙跳 一開始做一定是很痛苦的 但你要堅持下去 不然你來問也沒什麼意義了 中考體育滿分60.每天早上和放學時去跑步。全速跑。我們這裡每天都有拉車胎的，就是把繩子綁住車胎，套在自己的腰裡。跑步200百米問題不大的，真的考的時候學校會互相防水少算點時...
初三學生體育訓練計劃，離中考體育還有月
童童愛甜菜 對於中學生提高身體素質來說，最有效的方法就是跑步。你可以制訂一個計劃，每天早上或者傍晚 針對健康來說最好是下午五六點 跑步半個小時。跑步可以鍛鍊腿部肌肉，這樣除了擲實心球基本上都沒問題。還有就是在你跑了一段 像半個月 就應該嘗試著跑1000米，儘量以你最快的速度跑，如果跑得胸悶呼吸困難，...