1樓：娛樂1號
投籃的訓練方法：
首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。
對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。
投籃的進階訓練
沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。
投籃的特別訓練
這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。
還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，儘量使自己的雙臂舉槓鈴到極限，雙手痠痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
總之，投籃訓練是一門簡單但是很重要的訓練，沒有太多的花樣和方法，需要的是長時間的練習。只有做好了訓練，才能在比賽中有好的發揮。
2樓：匿名使用者
投籃是個長期的枯燥的訓練，手型，姿勢十分的重要，有些朋友不以為然會說投進了就是好球，其實不是這樣的，不正確的姿勢會遇到瓶頸使自己很難進步，具體姿勢不詳說了，看一下mj的姿勢然後去模仿，有人給你錄影糾正最好，你看到自己的錄影相信你很快就會發現自己的不足，起初改動作不要急於求成，球不進是沒關係的，先把動作定型，建議3秒區內用正確的姿勢投空心的辦法來訓練，最難得就是擴大投籃範圍，往往距離越遠動作就越會變形，長期堅持訓練，保證姿勢，命中率會上來的。
如果你是新手要有至少一個月以上的時間才能定型，如果你要改動做，擺好心態，幾個月的時間是要有的
3樓：
樓上的說的並不完全正確，每個人的身體素質不同，應該有不同的投籃方式。像喬丹科比的全精肉的持球攻球星，右手肩上單手投籃就很適合他們，所以連他們的後仰都神似；而像雷阿倫這樣的無球跑動的神投手，更需要快速的出手，所以他生涯後期改為了頭上出手，更適合他的接球就投的半身跳投技術。你看nba的後衛出手都略微有所不同，他們只是用自己最適合的投籃姿勢。
所以你的當務之急是要找到自己適合自己發力、投球的方式，具體可以參考網上的資料，但是要根據自己的身體素質和打法進行「微調」，以方便自己打球。
當然，投籃不是一朝一夕就能練成的，所以，應該保持自己的信心持之以恆地練習下去。在練的同時，時刻注意自己的投法是否接近自己最適合的方式，並試圖改正。你看喬丹大學時的投籃和奇才時期的投籃完全是兩個人，所以他的職業生涯一直都在調整，向完美靠近！
4樓：匿名使用者
右手在額頭 成豎著一條線 兩肩對準籃板 手和肩成 3點一線 的對準籃板
5樓：he**en家長的苦
每天重複投籃
要知道，nba運動員每天的投籃量都在幾百到上千甚至是兩三千的所以，你要做的就是
第一、糾正投籃動作
第二、practice
6樓：雲動風馳
多練，在練習的時候一定要確定動作是標準的。
7樓：輻射防護知識
第一正確的姿勢，第二就是強加練習！保持自信！
籃球投籃力量訓練怎麼練？
8樓：娛樂文風
籃球教學：新手投籃沒力氣怎麼辦？這幾個動作練習你的腿部力量！
9樓：清風練
投籃主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我們主要練的是核心力量和手臂的力量。
手臂的力量練習可以採用：
1、俯臥撐練習:每組10-20 次。
2、舉啞鈴練習:兩腳自然站立，上體正直，挺胸抬頭，兩臂屈臂快舉、慢落。下落時兩肩開啟，每組30-40 次。
3、啞鈴臂屈伸練習:兩臂同時或交叉進行，上體保持正直，每組20-30 次。
4、引體向上練習:雙手正握槓，握槓的寬度與肩同寬即可，身體不要左右擺動，每組10-20 次。
5、雙槓臂屈伸練習:選擇低雙槓，練習時身體與地面保持垂直，每組5-10 次。
核心力量可以一下采用兩種：
1、卷腹屈膝，手交叉在胸前，卷腹，讓肘部靠近大腿
2、仰臥提腿仰臥，手放到臀部下方，頭稍微離地，腿筆直，腳踝伸直，腳跟離地約15cm，膝蓋不要彎曲，緩慢將腿提高，與地面約45度，保持3秒後，將腿放下。
怎麼練習最好投籃方式
10樓：狂人橫刀向天笑
1.跳投技巧
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
2.怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
3。出手點高低
『出手點高低可因人而異』
投籃的出手點高低和，各人動作習慣、彼當時狀況等有很大關係；一個習慣在頭部高度或更低，在肩膀就出手的球員，基本上有他存在球場的空間，因為，再怎麼樣對手都不可能敲鍋、蓋他帽，為此，你絕不能說：他的投籃不好！出手點高呢，顧名思義，你要敲他鍋蓋他帽，可就有些難度，尤其，這個人若身材高大、彈性又好，那他一持球基本上就可以說是視旁人若無睹了，除非，他在競爭激烈的nba競賽場！
11樓：▓詎蕝戀噯
以及更詳細投籃訓練和投籃技巧 請點選
再告訴你一個最最實用的~
打板球~~~ 慢慢看
你主要是用右手吧。自然是左邊比右邊的投籃角度大，鄧肯那是專業的，左右手一樣，所以他，兩邊角度一樣的，但鄧肯也是左邊經常選擇打板，右邊選的少。建議你多練練左手，雖然是用右手投籃，左手靈活了，角度就大了。
你比我強多了，我左邊15-60度，右邊才15到45度
打板進球是最基礎也是最容易的進球方式，雖然沒空心華麗，但也最實在。
打板的要點在我看來有兩個：一是找準打板點，二是力度的掌握。
打板點一般在籃板上的黑色方框中，在右側投籃，打板點在方框的右側或右上角，打板點越靠上，力度就越要小；左側同理；在90度角投籃時，打板相對容 易，一般打在方框內就會進，最好是投籃時弧線高，這樣球落下後衝擊到籃板上的力度和角度更容易使球入框。0度也能打板進球，在右側就是在方框的右上角左側就是左上角，力度很難掌握，適中即可。
力度的掌握與你離框框的距離不一定成正比，只要打板點找準就可。
用哪個手指主要是你打球時投籃習慣發力指，一般是中指。
可以從籃下打板練習和熟悉打板點位，還可以看看鄧肯的投籃，他就是活體打板進球教科書。
呵呵 加油 祝你早日成功~
12樓：手機使用者
這個問題樓上還有許多論壇裡的答案都只不過就那兩個，有人說要完全按標準姿勢練，也有人說自己投著舒服就行，不要模仿。但是我覺得，既然是標準姿勢，就肯定有他的好處，不過人和人有不同，不一定練好了標準姿勢就等於練好了投籃，命中率也不一定很高。所以，你可以先按照標準的姿勢練習，等標準姿勢練的差不多了，再做一些微調來找適合自己的動作（當然直接找到手感最好）。
你可以試著把右手抬高一點，不行就放低一點試試，或者身體稍微往後仰一點等等。當你哪天感覺到命中率突然變得很高，就記住那個動作，以後就用他了。在這過程中你可能會感覺到很糾結，但，永遠不要放棄！
以上個人見解，謝謝
13樓：極限殺手刺客
你問的很好，別人都說投籃在於自己的喜好，其實不對，我們大多數人打球是鍛鍊和好玩，所以好看而且實用的投籃方式是很重要的，具體怎樣，你應該到網上搜籃球教程，很多有用的，相信你一定能做的很棒
籃球投籃技巧及訓練方法，籃球投籃技巧
1.首先，最好選擇標準的姿勢。雖然有人說姿勢不是最主要的，但我覺得標準的姿勢可以減輕你的練習量，達到事半功倍的效果。2.規律的練習。就像樓上說的，多練習，肌肉就會記憶投籃的感覺。3.投籃時姿勢要完全伸，要有follow throw的動作。4.全身的肌肉要配合，在練習時尋找自己的節奏感。可以用呼吸節奏...
如何成為投籃高手，如何練好自己的投籃
多練，多去學nba裡面得技術！首先是手感或者叫球感 如我們這類專業球員 由於訓練的多 那麼對球的感覺更多 球的重量 地板籃板的 甚至整個球場的空間感都會造成差異 這就是主場優勢 當然球迷也是非常重要的因素了 那是影響心態了。至於投籃本身。如果你這麼講究這個 那麼我告訴你。如果手腕是控制投籃力度 那麼...
投籃弧度怎樣提高，如何調高投籃弧度
首先投籃的姿勢必須正確 這我就不多說了 其次。多做俯臥撐練習 注意 做的時候，兩手肘部必須靠緊身體兩側 做的時候手和身體大腿成一條直線 也就是內收。主要是為了鍛鍊肱三頭肌。然後可以多練連你手腕的力量！最後。祝你成功！在手腕壓腕和手指力量不一樣，要出力才能使球拋遠。最近想通了一件事，就是手肘問題，手肘...