投籃弧度怎樣提高,如何調高投籃弧度

時間 2022-01-10 20:55:14

1樓:忘塵

首先投籃的姿勢必須正確(這我就不多說了),其次。多做俯臥撐練習 注意:做的時候,兩手肘部必須靠緊身體兩側(做的時候手和身體大腿成一條直線)也就是內收。。

主要是為了鍛鍊肱三頭肌。。然後可以多練連你手腕的力量!! 最後。。。

祝你成功!!

2樓:

在手腕壓腕和手指力量不一樣,要出力才能使球拋遠。最近想通了一件事,就是手肘問題,手肘抬高抬低與命中有關係的,nba球星來講,大都是把手肘抬到了頭頂前額之上,使球的孤度更高,命中也如此。

昨天我證實了這樣的手肘,的確是可以用的!~手指和掌根持球,手指的第一個指節也要觸球,否則投出去就軟肋。

拔球手指可以選擇食指和中指或食指中指和無名指。就算選擇三個手指拔球,最後還是食指和中指拔球的。

手指拔球要直、手腕要壓、手臂伸直、手肘過頭頂前額。

如何調高投籃弧度

3樓:咪奇說籃球

籃球教學:如何提高自己投籃的弧度,這時候需要一個隊友幫助

4樓:嗨

調高投籃弧度的方法:

第一:下壓手腕發力可以試試稍微緩和一些,把手臂和地面的夾角只要升高一點點,80度適合躲著那種大高個突然逼上來的封蓋才用的角度,平常不要追求那麼高的弧度,大概45-60度就可以了。改了後先從近距離投籃感受一下弧度是否變得不會猛掉下去了 就像原來炮彈飛過去那種,如果這時弧度變高了,但射程明顯變短了。

第二:從抬軀幹的力量中找到上升的力,補償到籃球向上達到出手點的過程中, 怎麼分配這個發力就比較細了,勤加練習才能感悟 。出手時以一個彎曲(記住是彎曲的角度),用腕力順著這股升力自然連貫地壓腕,手指撥球旋轉,改變其方向指向斜上,同時加上壓腕對準籃筐向前的力,合力的大小和角度合適 球很自然就旋轉出良好的你自己想要的拋物線了。

5樓:陸詩傑

試著用那種從頭後投出的方法,弧線很高,力度只要掌握了也很準,但一開始會使不上力,適應一段時間就好了。

6樓:匿名使用者

主要是要學會利用手指的力量將球撥出去。

你可以觀察一下,如果是用手掌推出去的球,弧線總是很低很平,而且容易在籃筐中晃2下又掉出來。

而以手指的力量撥出去的球,弧線是個半弧形,一般都伴隨著卡嚓一聲清脆的響聲入網。

7樓:fsr飛過

提高手型和增加旋轉

增加旋轉就是在球出手時,食指和中指用力撥球,球出手後,手型為鴨嘴狀http://i43.tinypic.

8樓:程雪藍段毅

慢慢自己領悟吧````

9樓:匿名使用者

選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明,球的出手角度影響著球的飛行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近,隊員身材的高矮和彈跳素質的不同,因而在投籃時,球的飛行路線也就有所不同,在訓練中要根據實際情況來定。

投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向原地投籃

投籃時球最後出手的動作,是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時全身協呼叫力要有一定的順序,整個動作要協調連貫,輕鬆柔和,掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最後力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。

出手後,全身隨球跟送,手臂自然伸直。通常距離越近,身體其他部分用力越小,多以手腕和手指用力為主;投籃距離越遠,身體協呼叫力越大,對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的,在空中需要以腰腹力量控制身體平衡,其出手動作較原地投籃難度更大,對全身協呼叫力及動作的節奏要求更高。

還有就是,投籃時是用五個手指拿/托住球,掌心不要碰到,不然手指自然不能順利出手.

怎麼樣才能提高我的投籃弧度?

10樓:浦上青楓一寂

1、固定投籃姿勢。

想提高投籃的弧度,應該有比較標準而穩定的投籃姿勢,一般正常的是三個直角,即手腕處一個直角;小臂處一個直角;腋窩下一個直角。這是比較標準的投籃姿勢,把握好了,就能穩定住投籃姿勢,提高命中率了。

2、投出比較高的拋物線。

提高投籃弧度,應該想象成拋物線,儘量向高處丟擲籃球,落點就是籃筐,這樣投籃多嘗試幾次,效果會不錯的。

3、用力要均勻。

投籃時,提高弧度的前提是用力均勻,否則會導致籃球偏出很嚴重,甚至是三不沾了。所以應該平均用力,不要盲目的追求高弧度。

4、出手要迅速。

投籃時,想提高弧度,但是出手要迅速,不能猶猶豫豫的,否則容易被封蓋了,因為出手弧度提高,容易降低出手速度的。

5、多進行練習。

勤能補拙是良藥。一定要多練習投籃,把弧度提高,這樣反覆的練習,對自己的投籃很有幫助的,儘量形成一個習慣。

6、穩住心態。

良好的心態很重要,即使一開始提高弧度後,投籃命中率很低,也不要緊,多練練就行了。

11樓:

籃球教學:如何提高自己投籃的弧度,這時候需要一個隊友幫助

12樓:月考給力吧

投籃是籃球運動的主要進攻技術,是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的,都是為了創造更多更好的進攻機會,力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負,因此,掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率,對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用於罰球,或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多,但卻是當今最流行的跳投的基礎,也是某些上籃的基礎。 所有基本投籃雖然密切聯絡,但我試圖為每種投籃專立一章:

罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃,並把每種投籃技術分成以下幾個要點: 瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。

當看這一點時,就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點,那麼做,你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點,猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投,你站位正確嗎?

如果右手投籃,右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點,稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。

請記住,你要培養的是穩定性,而這**於習慣,**於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心,用手指和掌根觸球,手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙,這樣才能感覺柔和。

用指端控制住球,不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃,膝關節必須保持穩定與一致。

基本前提就是:投籃越簡單,動作就越小,獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢,不要猛然用力,否則會使球離手太快,這樣命中率就下降。

要使球柔和人網,球應從指端出手,自然離開手指,如果球觸手掌,球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來,這告訴你投籃太平,即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。

罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米),投得越遠,弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。

不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標,這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣,球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球,在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。

如果沒有適當的後旋,就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。 自信心 適合的練習帶來成功,從而給人自信,而自信又使你深信練習的效果,並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。

大多數優秀的投手投前就心中有數,有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。 下面是我的經驗:

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.

找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性.

我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.

即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度. 關於肘部要不要內收的問題:

投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些.

我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.

假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢? 二:

瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點.

我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點.

弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的.

我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少.

現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了. 三:

手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了.

這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵 四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.

跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。採納哦

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