1樓：四眼木乃伊
球性一定要好。運球的時候運球的手儘可能的離防守隊員要遠。
過人一般有：變向運球，快速啟動，二次加速，轉身。
2樓：匿名使用者
眼睛始終盯著對方的腰不！
因為無論如何變相 腰部始終不動！
第二兩支手拉開 時時刻刻左右搖擺！！
要在心裡戰爭對手！
堅信一點 他永遠過不了你！
如果遇到十分突出的！
就不要想辦法斷球！
如果對方是左手球員！！
就儘量保持站在他的左側！！
3樓：來自八里河嬌小玲瓏的歐亞狼
重心儘量放低,最好與腰平行.敵不動我不動.
左右不停運球,與防守球員拉開距離後,加速突破,三大步上籃,得分.
4樓：匿名使用者
如果你投籃很準的話，那防守隊員一定會防的你比較緊，這樣你突破的難度就會減小很多。可以利用第一步來突破對手，同時，左右手的運球的練習也是必不可少的，當你兩隻手都能嫻熟的運球變相的話，防守隊員就很難判斷你突破的方向了。還有轉身啊，其他的一些小技巧都是要努力練習的~
其實投籃好的話打起球來會輕鬆很多的~
5樓：我與籃球
真正的防守是利用你靈活的腳步去卡別人突破的腳步，而不是用你的手
6樓：匿名使用者
過人就是用假動作騙過對方，然後用速度甩掉對方，要做到這兩條，首先要有良好的球性，其次要有一定的運球速度，再次要了解對方的心理，這些都要練習和比賽來積累的
7樓：匿名使用者
使用佛山無影腳 和 無影手、必定所向無敵！
怎麼打籃球 過人 防守
8樓：▓詎蕝戀噯
練習彈跳力~！~！~！
~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你還年輕.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
9樓：匿名使用者
比盧普斯在鵝卵石路上練運球，你也可以試試，運球熟了，再練換手;變向;轉身，過人就不成問題，但你必須多練，即想好又想少練是不行的。
然後再上籃吧，這個很主要，高中上籃得分很多，練好三步籃就成，也可以學學花哨的上籃，裝酷絕對好使，尤其在mm面前，不過得多練習。
接下來再練投籃，想基本功紮實，先練罰球；定點投籃吧。急停跳投之類的，高中生基本不需要。
高中生這些基本夠了，蓋帽什麼的基本用不上，不過如果你個頭比較矮，最好多練練分球，減少上籃，避免丟臉
10樓：h小斌
最重要的是你要有很好的球感,做到運球的時候不看球,這個可以用練習來到達,還要有瞬間的爆發,在突破的時候你的第一步就要就有很好的瞬間爆發力,在一起步就把對手防守帶散,方便上籃時減少防守人的干涉,還有每天應該聯絡投籃進球一百次,對於你們的運動時間少的情況,可以利用假期家強訓練,參加訓練營,平時都多運球,單手前後運球,單手左右運球,胯下運球,雙手變相運球,這些都有助於你球技的提高
11樓：匿名使用者
我也是高中噠。校隊的。。提點比較有用點的好了。
一般運球總是在慢慢積累起來的，所以特別說什麼也沒用。大概就是每次進攻時你去要下球。一般自己先帶下，臨場總是學的快。
過人。一般初學都是三步上籃，比較實用，不進也能博犯規。還有有空的時候就練習下cross over （變向） 。
一般後衛啊什麼的都蠻實用的。還有看你的特點用什麼。。一般沒事看看別人怎麼打，很有用，
希望能幫到你。
12樓：匿名使用者
打球時間短的話建議你先練習投籃，有機會就投，運球過人是要實戰中不斷摸索的，不同的人情況不一樣，看教科書是沒用的。
13樓：尛囸搭
有機會就投，運球過人是要實戰中不斷摸索的。最重要的是你敢打和手感。
14樓：浴火涅槃
可以先練習運球，這個就不好說了
15樓：
先學會運球時候不看球吧- -！
16樓：匿名使用者
shuai shuai shuai
籃球防守人貼身防守時怎樣過人
17樓：
那要看你的特點了,貼身防守確實很噁心,我經常防的別人 說我髒.如果你跟我一樣,我屬於爆發力特好的,我會調整節奏,先放慢速度,或者乾脆不"動",然後突然起步甩開防守者.基本就是這樣,只要你掌握好節奏.
你看nba那麼多nb的,能靠貼身防守吃飯的人不多,說明貼身防守很好破解,很難被好好的利用.而破解的方式就是 節奏的選擇.
還有,如果你身體強壯,完全可以頂開貼身防守的人,給自己製造空間.
如果你不具備這兩點,至少你要懂得控制節奏,
如果你不會控制節奏的話,那對不起,你要慢慢練了,那之前貼身防守會讓你很不爽.
總之 你要記住,防守是被動的,你是主動的,只要你能先手,對方的防守就很不容易了.
還有就是 lz可以試試用跳步,這是個甩開貼身防守很好的辦法,不過 跳的方向選擇,你一定得清楚,不然,跳了也白跳.
18樓：匿名使用者
先從右手運球通過胯下變相到左手，同時要做出向左過的趨勢，然後再左手運球體前變相到右手，同事再做出向右過的趨勢，最後再從右手運球通過背後運球到左手，這次是真的向左過了。這是我自己研究出來的，很管用，樓主試試
19樓：匿名使用者
人球分過，對方降低重心的時候可以穿他檔，對方站直時先向邊上恍一下，然後把球擊他身後，人重另一邊過
20樓：匿名使用者
如果你力量比對方好的話，就背身單打，首先要護住球，然後往後坐，如果對方從一個方向抄過了，你就轉向另一個方向。如果你的力量不如對方的話那隻能靠腳步了，他貼的你很近，你就先往前擠一下然後迅速後撤，拉出空擋，然後利用腳步過他~~我瞭解的就這麼多，希望能給你幫助~~
21樓：
不運球時要左右晃，運球時動作就多了，被貼身防守時，最重要的就是速度，還有一個重要的地方，就是目光，你要用眼睛看著隊友，做出好像要傳球的眼神，nba的防守人都是看眼的，所以眼神也可以騙人
22樓：匿名使用者
大夢步 先身體45度往左把球轉出來別給人搶了 給他看見就行 再快速的往右上藍 如果他反映太快 就胯下後撤 在上籃
23樓：原諒我私心
給你個艾佛森的一對一過人 就一招，帶球變向，是最有效率的過人
24樓：電仁
科比的過人！你看看吧！
打籃球如何練習防守？？
25樓：
1、實用防守姿勢很重要。
成功的防守者，必須要有很實用的防守姿勢，比如前nba火箭隊的防守大將巴蒂爾，在防守時，始終將雙手在對方面前一上一下的晃動，即干擾對方的視線，也能防止對方突然加速在兩邊突破。而且身體重心很穩，好似扎馬步，這就是籃球的基本防守姿勢，很實用的。
2、腳步移動要快。
在進行防守時，腳步移動是防守成功與否的關鍵，因為面對很出色的對手，他們的急停或者變向，問問會甩開你，但是如果你的腳步移動非常快，可以避免被對方擺脫掉，而且可以逼著對方向外走，而不是一步步的靠近籃筐。腳步移動快速的方法主要是腿部肌肉結實，不能太笨重了，身體越靈活越好。
3、提前判斷
在有效的防守中，需要你提前判斷，比如對方想變向了，一般會有手腕的轉動，或者眼神的轉移，抓住這一點後，要眼疾手快的站好位置，卡住其進攻方向，這樣就不會被過掉了。
4、換位防守。
在防守時，有時候會被對方協防隊員給利用擋拆擋住，這樣你就失位了，但是不要緊，應該及時示意隊友，讓其進行換位防守，你去防隊友的人，這樣就能打破對方的進攻套路了。注意換位防守要快速，隊友之間要多默契一些，因為擋拆往往很快，一走神就錯過換防的機會了。
5、減少犯規。
在防守時，如果過於緊貼對方，很容易造成打手、推人、阻擋等的犯規，所以要和對方保持一定的距離，這樣還能避免被對方成功的甩掉的。在防守時，不要主動去接觸對方身體，一旦接觸了就會吹罰你犯規的。另外要注意對方三步上籃時，你在籃下不要動，對方撞倒你了就是帶球撞人了。
6、不吃假動作。
26樓：柏修敏瞿珠
總結以下5點給你：
1：首先，不能畏懼對手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。
2：要練習一些基本的防守方式：比如側步干擾等等。平時要多運用。
3：如果是盯人防守的話，只要看住自己要看的人就好（不絕對，如果對方已經突到籃下無人防守地區自己再不補防，找罵吧你就……），盯人不盯球，他去**你去**，像一塊橡皮膠一樣粘上他。如果對方有擋差的話，可以運用無球轉身或者乾脆繞開走，別吃他們的擋。
4：如果對方是那種幾個團隊意識很強的人湊在一起的，是最難應付的。那種時候，首先要盯好自己的目標，同時還要觀察場上局勢。
如果隊友被甩開的話就要考慮去補防，如果有隊友去了，就注意一下補防去的那個孩子該防的人有好位置米有，如果位置很好的話，看下被甩開的隊友離他近還是自己離他近，如果是自己的話，過去補。只要你的隊友還算會的話，一定會來補你的位置。不會的那種免談…………
5：對方如果已經出手或者開始上籃了，上去封蓋是肯定的。投籃的，如果能帽到就跳起來，盡力帽死他，但是要注意手的位置，不要太靠前，否則很有可能打手。
如果蓋不到，就把手伸到他的臉前面，干擾他。上籃的找準他踏出最後一步的時候起跳，主要防他出手就好了。
希望我的回答可以給你幫助！祝你愉快！
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作為一個前輩來對你說，光有身材和速度是不行的，不過這也可以成為你的優勢，180應該立定跳就能摸籃筐了吧，估計你是基礎不紮實，建議你多練彈跳，平時在日常生活中可以摸高 蛙跳 跳臺階 要是能練好彈跳再加上你的身高應該會很不錯了，還有一定不能忽略基礎練習，什麼傳球 運球 投籃 記住基礎好才是真本事。至於防...
打籃球防守的時候老是被人過怎麼辦
冥王星老大 不要貼太近，保持一定距離，不要一直想著斷球，對方前進時你適當重心下移也向後退，這時他很想投，就很容易被斷丟球。呵呵，我也打球的。採納吧。 如果你比他高 彈跳好 那麼就和他拉開距離 防他投籃 如果你沒他高 彈跳也不行 那就靠預判堵路線了 注意腳步移動 而且要注意盯著球 不要被進攻者的假動作...
打籃球有什麼厲害的過人方法，打籃球如何過人？
用假動作，迷惑對手，特別是連續的胯下倒手運球，是最實用的套路，其次就是轉身運球過人，再就是突破的時候，看準空擋，利用連貫的跳步上籃。突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的...