1樓：匿名使用者
新兵入伍後，就是要把一名老百姓訓練成一名合格的軍人， 新兵訓練的9個主要內容:1:條令學習;2:
輕**操作;3:佇列訓練(單兵佇列和班佇列)4:手榴彈投擲;5:
防護;6:救護和衛生;7:戰術基礎動作;8:
戰備基礎;9:體能 每一名新兵都要經歷這個過程，也就是新兵連隊的生活，這個時間不長，一般是90天左右。新兵連的生活是訓練、考察的過程，然後根據各人的表現，分到相關老兵連隊。
頭三個月你在適應階段，一下子讓你過上非常緊張的生活肯定有點不適應了！慢慢來，習慣總得有個過程。新兵訓練並沒有別人說的那麼離譜,訓練都是一步步加強,循序漸進的.
新兵訓練結束的考核課目也很簡單,體能為6項必考科目: 3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,空跑24分鐘,全副武裝26分鐘) 俯臥撐1分鐘35個合格.(新兵下連後1分鐘50個) 引體向上8個合格.
(新兵下連後12個) 仰臥起:2分鐘35個合格.(新兵下連後3分鐘50個) 100米:
14秒60合格.(下連後標準一樣) 單腿深蹲:6個合格(下連後標準一樣)即使你不合格,也不會把你怎麼樣的,其實,你稍微訓練一點,都是能過的,
新兵入伍前體能訓練標準
2樓：匿名使用者
軍人體能標準：
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優秀, 海軍陸戰隊20分
戰術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優秀,
單腿深蹲:6個及格.12個優秀, 100米:
14.9秒及格.13.
5秒優秀, 單槓引體向上:12個及格.16個優秀, 雙槓屈臂撐:
12個及格.16個優秀, 俯臥撐：2分鐘40個及格.
60個優秀 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優秀。
雪豹標準
90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十公里
特種部隊日常訓練專案
舉200次15kg的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米長的鐵絲網往返匍匐50次。
前倒後到各50次
引體向上、雙槓臂屈伸各100次
瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。
每週三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000m
每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg遊2000，負重20kg騎車5000.
每月三次負重20kg跑15k
3樓：匿名使用者
1、俯臥撐：動作規範， 2分鐘內連續完成35（8）次。
2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35（20）次。
3、單槓引體向上：動作規範，連續完成6（2）次。
4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8（3）次。
5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次。
6、100米跑：15秒20（17秒20）內跑完全程； 駐海拔2000-3000米部隊16秒20 （18秒20）； 駐海拔3000米以上部隊17秒20（19秒20）。
7、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程； 駐海拔2000-3000米部隊15分30秒（18分）；駐海拔3000米以上部隊17分（19分30）跑完全程。
8、5000米跑：23分內跑完全程；駐海拔2000-3000米部隊25分； 駐海拔3000米以上部隊27分跑完全程。
9、組合練習：1分30 秒（2分）內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次， 俯 臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
擴充套件資料
新兵入伍體能測試的注意事項：
一、忌過度空腹
為了保證驗血的結果準確，很多血液檢驗都要求病人空腹。但過度空腹也會影響檢測結果。如果空腹時間達到18小時以上，某些檢驗會有異常結果，如血清膽紅素可能會因空腹時間增長而增加，血糖可因空腹時間過長而減少為低血糖。
二、忌太晚抽血
一天之中，人的代謝總是波動的，其代謝率並非是一個水平。因此體檢化驗要求早上7∶30～8∶30採空腹血，最遲不宜超過12∶00。太晚會因為體內生理性內分泌激素的影響，使檢測值失真。
三、忌情緒波動
緊張、情緒激動可影響神經—內分泌功能，致使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以體檢前要控制情緒，化驗前保持心緒穩定，不要來回走動、吃冷飲或吸菸等。
四、忌劇烈運動
運動會引起血液、體液成分的改變，即使是輕度的活動也會引起生理性血糖升高，內分泌激素水平含量改變，從而影響結果。所以，體檢前兩天不要做劇烈運動，1個小時前也不宜進行散步等輕度活動。
五、忌油膩飲食
飲食是影響血脂最主要的因素，查血脂要求空腹12小時後進行，一般晚餐後，除飲水外，不要進食其他食物。此外，為保證體檢結果的客觀準確，受檢者須在受檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒。
參考資料
全國徵兵網-體檢標準
4樓：匿名使用者
有體能測試，那是摸底測試，就是看本連隊新兵體能概況，準備適時調整訓練科目，對於一些體能較差的很可能開小灶，但是不會依據這個淘汰誰，但是新訓結束大家一般都會達到如下標準。新兵體能科目：
根據《軍事訓練與考核大綱》的設定;具體內容和標準如下:1、俯臥撐：動作規範，2分鐘內連續完成35（8）次；2、仰臥起坐；動作規範，3分鐘內連續完成35（20）次；3、單槓引體向上：
動作規範，連續完成6（2）次；4、雙槓臂區伸：動作規範，連續完成8（3）次；單腿深蹲起立：動作正確，連續完成5（2）次；7、100米跑：
15秒20（17秒20）內跑完全程8、3000米跑：14分（16分30秒）內跑完全程9、5000米跑：23分內跑完全程10、組合練習：
1分30 秒（2分）內裡連續完成俯臥伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯臥撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
5樓：匿名使用者
提前適應生活，鍛鍊好身體！
6樓：匿名使用者
沒有，，，一般的剛去跑三公里都跑十三四分，至於說十分鐘，那除非你以前跑過，不然需要練噢，，
7樓：匿名使用者
放心好了，新兵入伍後是第一適應期，常規部隊訓練以佇列為主，體能那些不會太猛，都在你能承受的範圍內！
8樓：匿名使用者
十三分鐘，還是摸底測試，沒事，剛開始時現鍛鍊，到要下連的時候才測試，那都是小事，沒事啊，敢當兵還怕跑步啊？
9樓：匿名使用者
沒有！你在部隊訓練之後能達到那個標準就很好了、
關於部隊新兵五公里體能訓練的技巧！
10樓：匿名使用者
這麼問等bai於邯鄲學步，每個人有適du合每個人的方法
zhi，我的方法不一
dao定適用版於你，你的不一權定適用於我。都說調整呼吸，每3-5步呼吸一次，我就覺得彆扭，別人可能還覺得挺好，其實關鍵就是在實踐，光說不練沒用，還是到新兵連先練習練習3公里，然後下連隊跑5公里，按照大家的進度一起走，也不累，而且比著來，比自己想方法，單獨練輕鬆的多。
11樓：近狼者勇
調整呼吸，有規律地躍動，很快，你就會覺得跑5公里是多麼地小kiss！
12樓：
五公里其實很好跑！主要是調整呼吸，因人而異。我習慣兩吸兩呼。到三公里是一坎，身體機能出現調整，要咬住牙挺過去就沒事了。還要找一個比自己強一點的代跑就會感覺輕鬆
13樓：匿名使用者
他們說的也對，主要看你自己。最關鍵一點，毅力，這個很重要。關鍵在堅持。
長跑回就是對自己耐力和毅力的答考驗。堅持下來，很重要。再有就是，現在部隊不會讓你一下跑5公里，會先跑3公里，會慢慢靠下來的。
記住堅持，這是我的經驗。
14樓：匿名使用者
沒事 不用擔心 要是叫你自己可能做不下了 去了就好了
訓練三個月給你把體能提上去
新兵連體能訓練內容
15樓：匿名使用者
體能訓練是新兵入伍訓練的重點和難點，根據《軍事訓練與考核大綱》和《新訓體能訓練規定》要求，突出力量、耐力、爆發力和協調性訓練，對新戰士進行俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、端腹等基礎性體能訓練，磨鍊意志品質和身體素質。
新兵連體能訓練詳細內容：包括五公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習等 新兵訓練一般2個多月，主要是佇列訓練、體能訓練，大部分時間是用來佇列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙杆、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯臥撐之類。
16樓：暴風錘
體能訓練內容：包括五公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習等新兵訓練一般2個多月主要是佇列訓練、體能訓練，大部分時間是用來佇列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙杆、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯臥撐之類。
17樓：匿名使用者
新兵訓練結束的考核課目也很簡單,體能為6項必考科目:
3000米13分50秒合格(新兵下連後跑5公里,空跑24分鐘,全副武裝26分鐘)
俯臥撐1分鐘35個合格.(新兵下連後1分鐘50個)引體向上8個合格.(新兵下連後12個)
仰臥起:2分鐘35個合格.(新兵下連後3分鐘50個)100米:14秒60合格.(下連後標準一樣)單腿深蹲:6個合格(下連後標準一樣)
即使你不合格,也不會把你怎麼樣的,其實,你稍微訓練一點,都是能過的,我寫的很詳細了,最後祝你一切順利了---- 一名老兵
訓練都是循序漸進的，一步步來，誰到了部隊都是慢慢適應的，這是個過程
18樓：匿名使用者
沒關係的.. 我跑步也不怎麼好 所以一直有所忌諱.. 新兵訓練時 沒有那麼大的強度，每天也就跑三公里 剛去時大家都一樣.
只要你有毅力就可以.班長看到你盡了力不會說你什麼 要是你慢慢走 你就等死吧！ 平常找找時間多練練.
部隊有很強的集團榮譽感. 你跑不動的時候會有戰友拽著你跑.. 但是你能好意思嗎 這就是你跑步的動力 每天練練不行天天來三公里 五公里 十公里..
俯臥撐好練. 部隊俯臥撐沒有太多要求..100足矣.
多玩玩雙槓.單槓. 我同學新兵連跑步全連第9 單槓 雙槓不行...
班長陪他練. 一練習 二練習.. 把器械練好了會彌補你跑步的不足的！
現在沒事的時候多練練..在新兵連裡露出的鋒芒班長會看見的. 以備你下連時更好的去處！
19樓：匿名使用者
樓上說的那些標準可能你在網上都可以查到的所以我就不說了，我部隊退伍的，我來給你說說把
部隊的新兵訓練，也是循序漸進的過程，當然啊不是一般人都受得了。才去他不會就叫你跑5公里什麼的，可能跑幾天2公里，，幾天3公里。後來才是5公里什麼的，不過這個過程是很短的。
可能要下點功夫。一般在家不鍛鍊的人有點吃不消，而且跑步不行就更要練了，部隊跑步不行你就死定了。基本上3個月是滿負荷的體能訓練。
請樓主做好心裡準備，提前鍛鍊。
部隊體能訓練標準是什麼，新兵體能訓練的合格標準
勤奮的橙紅年代 軍人體能訓練方法有 5000米跑，俯臥撐，仰臥起坐，單槓，雙槓和集體武裝五公里越野等。1 5000米跑 常見的內容莫過於5000米跑了，新兵正式來到連隊之後，一旦訓練跑步，距離就不會短於5000米。常見的是輕裝5000米跑，還有一種是集體武裝五公里越野 揹著戰鬥裝具跑步叫武裝 2 俯...
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