1樓：每天進步一點
田徑短跑對體能訓練的基本要求是速度快、具有特殊的無氧耐力素質（速度耐力和速度力量耐力）。
2樓：劉心安兒
要求是比較高的，而且這些人的身體素質一定要特別的強，體能一定要特別的好，每天的訓練量一定要達標，腿部的肌肉一定要特別的發達。
體能訓練的基本要求是什麼
3樓：優質答主銀色
一、耐力訓練 1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。 2、負重越野：
自己揹負不低於30公斤的背囊(女子為20公斤),在不低於海拔2000米。
田徑中的短跑，應該怎麼跑？有什麼訓練方法？
4樓：諸葛村夫的美食分享
在短跑中，最好快速起步，在中間車道按順序加速，最後跑到終點。這種節奏對運動員的大腿肌肉和上肢擺動非常實用，而且道路很平坦！此時事故時有發生：
運動員身體重心不平衡，前傾，造成傷害。這類事件主要發生在衝刺階段。記住不要突然而猛烈地奔跑，要有秩序地工作！
在短跑過程中，您必須記住，在實際跑步時必須遵循實施法則。當你頭腦發熱時，不要看到其他人在你前面跑，不要用力踩踏板，什麼會干擾你之前的步驟，而你當時並不知道。在這一刻，人們身體的更高的重力往往會因為他的前進而加速，而此時他腳上的重力無法與更高身體的重力保持一致。
短跑是人體肌肉收縮的終極運動。在短跑蹲起開始後的加速階段，需要從靜態加速到途中階段，這也是整個過程中最快的階段，然後在短跑階段保持最快的速度，第一階段需要一個完整的起爆過程。爆發力的產生是肌肉力量肌肉收縮速度。
短跑的訓練方法是圍繞整個技術動作設計訓練計劃。在短跑肌力訓練中，主要是提高肌力和肌肉收縮速度。肌肉收縮的方法和肌肉形成的手段非常重要：
例如，肌肉力量的基礎訓練應與吸入、呼吸和呼氣相結合，緩慢的肌肉收縮、停止、收緊和放鬆以及負重訓練應在集體仰臥起坐中進行大約8~12次。這樣，訓練肌肉的面積增加，肌肉突起測量肌肉的緯度，例如，劉翔用20公斤重的燒烤部位練習軀幹肌肉力量後，肌肉衰竭嚴重影響了劉翔的身體力量。教練孫海平在球童負重訓練組結束時立即進行徒手阻力的軀幹肌肉快速收縮訓練，為了改變肌肉收縮速度，提高劉翔中心區肌肉力量的爆發力。
5樓：匿名使用者
週一 30*4 60*4 150*2 週二 下坡60*4 150*2 週三收縮速度 週四 150*2 250*2 300*1 週五 變速跑 週六力量這麼練。
6樓：而且我
田徑中的短跑對於肌肉的爆發力以及耐力考驗都很大，平時訓練的時候可以訓練起跑的速度和反應能力，也可以鍛鍊雙腿交換的頻率，這都可以在田徑的短跑中獲得好成績。
7樓：go我的世界誰懂
應該提高速度，在跑的過程當中應該掌握合適的呼吸方式以及節奏，在平時應該進行力量的訓練，提升爆發力。
8樓：小阿星
應該調整好狀態和呼吸，同時也應該保持一個合適的節奏，提升自己的爆發力。在平時應該多加訓練，同時也應該訓練自己的肌肉，掌握一些助跑的技巧。
9樓：路邊的風兒
如果繼續短跑的話，那麼一定要有非常強的爆發力，而且也要注意跑步的姿勢，最好身體向前傾，而且規律性的擺臂，儘量的邁大步，提高自己的注意力，用自己最大的速度向前跑。而訓練的方法就是一定要保證飲食的均衡，也要多多的去鍛鍊，也要去了解短跑的要領，也要去鍛鍊自己的肌肉，鍛鍊自己的爆發能力，這樣才能夠發揮出好的成績。
10樓：撒的謊
集中力量的去跑，而且多訓練自己的腿部力量，要注意調整自己的呼吸，把自己的身體力量全部都應用在自己的腿部。
11樓：墨vs痕
短跑運動員通往冠軍之路的捷徑：協調極致＋力量極致＋能量極致。協調極致：
神經元掌控肌肉能力，肌肉放鬆緊張的匹配能力，通過肌肉協同 ，產生強大動力，國內宗師劉翔教練孫海平。力量極致：即比單根肌纖維力量，又比肌纖維的介入率，還比主動肌的佔比率，特別後兩者難，蘇神老外教練宗師級。
能量極致，比atp_cp的儲備、轉化及恢復能力，一般能耗8秒左右，但常人跑50米左右，遊戲運動員能跑80米左右，為啥？儲量不同，轉化能力不同，甚至有些能抗到87到90的，恢復能力超強，這方面的訓練，國內無大師。
對繼電保護裝置的基本要求是什麼 各個要求的內容是什麼
暴走少女 繼電保護裝置應滿足可靠性 選擇性 靈敏性和速動性的要求 這四 性 之間緊密聯絡，既矛盾又統一。1 選擇性指首先由故障裝置或線路本身的保護切除故障，當故障裝置或線路本身的保護或斷路器拒動時，才允許由相鄰裝置保護 線路保護或斷路器失靈保護來切除故障。上 下級電網 包括同級 繼電保護之間的整定，...
安全用電的基本要求是什麼
用電安全的要求是 不超負荷 遵守規則 要接地線 正確安裝！相關資訊如下！1.怎樣安全用電 夏季的酷熱使人難耐，空調 電風扇也都轉了起來。因為使用這些電器而造成的火災 觸電事故每年都有發生，怎樣既安全又科學地用電，是每個家庭必須注意的大事。首先，要考慮電能表和低壓線路的承受能力。電能表所能承受的電功率...
安全用電的基本要求是什麼
1.用電單位除以遵守本標準的規定外，還應根據具體情況制定相應的用電安全規程及崗位責任制。2.用電單位應對使用者進行用電安全教育和培訓，使其掌握用電安全的基本知識和觸電急救知識。3.電氣裝置在使用前，應確認其已經國家指定的檢驗機構檢驗合格或具有認可。4.電氣裝置在使用前，應確認其符合相應環境要求和使用...