1樓：貓冠狗戴
1.大小腿力量：不知道你門學校有沒有健身房，有的話可以用那的器材練。最
好的就是扛起槓鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去
做蛙跳，做到大腿痠痛為止，，然後才開始慢跑。（因為
當你做玩蛙跳後大腿已經很痠痛了，再能堅持跑幾圈，耐力
自然會練出來）
2呼吸練習 這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口
氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣（需要注意的是這是很困
難的練習要會領會要領，這樣可以鍛鍊肺和量和肺的耐受力。）
3心理練習 這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心裡的雙重
考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以
在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用
盡全力衝，在衝的過程中就不段在心裡暗示自己必須全力到達終
點。 4技術要領 首先在起跑的時候別慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到
第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加
速跑，在彎道的時候可以稍微休息調整（注意是稍微）。要留有
力量等待最後一圈的時候奪名次。
5其他 練習是要堅持的，切不可停歇。快比賽的前幾天就可以不用那麼
度了，特別前一兩天最好別跑了，洗熱水澡，放鬆肌肉。在比賽
前半小時喝兩瓶葡萄糖液（小瓶的）。
最後祝你成功
2樓：
不要想別人在** ， 起跑時一直跟著對方 。 保持呼吸 ， 跟著對方節奏， 找機會超越 。 祝你有好成績 。
你每天堅持跑800米 。 100米也要練習 。
期末跑1000米怎么跑，期末跑1000米怎麼跑
除了每天早上堅持長跑外,還須注重以下幾方面 1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高 2.加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力 3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術 4.多練30米跑,要求憋氣快速跑.可提高速度和爆發力 科學的跑法是 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一...
怎樣跑1000米更快，1000米跑步怎麼跑得快
實力，調整好體力和呼吸 1000米跑步怎麼跑得快 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖 這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助 2 不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。3 起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍...
怎么訓練50米跑還有1000米跑呢
跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。長跑最好四步一呼吸 長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這...