1樓：匿名使用者
3步1吸，跑前10分吃糖，糖是主要供能物質，跑不動時把手插在腰上，平時多練練，綁個沙袋，。nike不會影響成績。把腳跨大些，前200米稍稍衝下，最後直道拼命衝刺，我也要跑。
2樓：梅秋實
只要努力就能成功。
3樓：坦_坦
中考只要你不是殘疾都會給你滿分的 畢竟是自己的學校~ 要不就一天800 練幾天效果就很明顯的 至於鞋 只要不是籃球鞋也應該都差不多 輕點最好。
4樓：所項禹
試前1天吥跑，前一個星期練下，練到你覺得吐完氣，氣會自動吸進去。至於幾步一吸看個人（吥要亂，吸一口吐一口），吸嘚快沒用，重要是大口吸。跑前有條件買條德芙吃，跑步步幅要大，最後400米衝刺。
其實真正能吔快吥了多少嘚，平時多點練，800米，一個月都可以見效嘚，吥用太緊張喇。
by:中考體育滿分嘚人。
5樓：允渴侯壁
1跑步的時候一定要掌握好呼吸。
說白了就是用鼻子呼吸 儘量用鼻子特別是在前面兩圈 咬住嘴唇直到最後一刻。
這樣可以慢慢鍛鍊肺活量。
2跑步姿勢。
不能用手支在腰上、
一定要擺臂 再擺臂 大幅度擺臂的話很累也要小幅度擺臂。
3視線。視線不要太遠盯住前一個人就可以了。
4目標 給自己的目標是 跑完50米 再跑完50米。
或者是超過前面那個人。
6樓：四格格的哥
我感覺 中考體考是很鬆的 只要你們學校和體考老師搞好關係就差不多90%以上都能得滿分。跑時只要按自己的節奏跑 ，上來別把自己跑亂了，應該就沒問題。
如果不放心 可以請教一下老師 他會告訴你考試的難易程度。
800米怎麼跑
7樓：匿名使用者
800米的跑步技巧如下：
1、合理分配體力與配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛衝，可以採取分段跑的方式。
2、保持正確的身體姿勢，保持核心的穩定，身體前傾，落地輕柔。
3、有規律的呼吸，採用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要淺而快。
800米賽前注意：
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
4、做好準備運動，先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
800米怎麼跑
800米的規則
8樓：匿名使用者
800米跑的比賽規則：
1、跑道：800米，起跑是在自己的跑道里，直到運動員通過標誌可以串道的分離線才能離開自己的跑道。在小組第一輪比賽中，運動員被排在哪一個跑道上是由計算機自由排列出來的。
其後的各輪比賽，跑道的選擇依據運動員在上一輪的比賽成績而定。這個規則的目標是讓更優秀的運動員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第號跑道，它們應由排名前4位的運動員分別佔據。第、道則由後4名佔據。
2、成績：在田徑比賽中，所有賽跑專案參賽者的名次取決於其身體軀幹（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達終點線後沿垂直面為止時的順序，以先到達者名次列前。在任一賽次中，按成績錄取進入下一賽次時如遇運動員成績相等，則終點攝像主裁判應考慮有關運動員的1/1000秒的實際成績。
如果成績依然相等，則有關運動員均應進入下一賽次。如實際條件不允許，應抽籤決定進入下一賽次的人選。在決賽中第一名成績相同，裁判長有權決定是否重賽，若無條件重賽，則並列第一；至於其它名次成績相同，按並列處理。
9樓：匿名使用者
跑是對身體非常有益的體育專案，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。
跑前做簡單熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑後仍要漫步幾百米。
長跑後有的人立刻坐下來休息。，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四類人不宜參加長跑。
由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
熱身步驟：a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節。
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
10樓：匿名使用者
不管你是在參賽還是參測時，應該首先在起跑時加速30米，搶先佔領彎道有利地位，讓別人在彎道上來搶你先，等於說別人多跑了路程。你可以借慣性開始進入放鬆跑。 途中跑須注意三點技術：
1、呼吸與步伐節奏的合拍，如三步一吸，三步一呼，口呼鼻吸；2、跑姿上注意用擺臂節奏來控制速度，最後衝刺之前一般用"前不落肘、後不落手"的前後小幅度擺臂方法，大腿前抬要主動下壓助腳掌後扒發力，發力瞬間要突出打斜大腿以便送髖，獲得較佳的向前水平推力，順勢放鬆摺疊小腿，以能快速前擺出下一步——腳步聲音大，說明a.你用力方向不對，跑步不夠放鬆，即協調性不好，用力與放鬆是相互影響的兩方面，動作疆硬當然會腿痛，自己給自己製造阻力，要發力後馬上放鬆相關肌肉，b.你的踝關節、跟腱力量太弱；3、彎道上貼近內道跑，如果比賽採用跟隨跑而不要在彎道上搶道爭先。
體力分配上要逐漸均加速，即讓自己前程速度不至於很慢（太慢，後程還是體力消耗，無法用速度彌補損失的時間），比較快，重視步頻，留有體力暴發衝刺餘地。
彎道上，人要轉變時，得克服向前的慣性和圓弧離心力，向圓心內側傾斜是必要的，就要外側（右腿右臂）擺幅稍大些，而且要保持頭、胸一直向圓周內弧的切線方向才正確。 跑完步，腰、腿發酸、甚至脹痛，說明運動比較劇烈，肌肉中產生了大量的乳酸。可以用慢跑——拉伸——按摩，配合運動飲料和鹼性果蔬食品，儘快消退不適感。
11樓：漫迷工坊
《我愛奧運》800米跑規則與要點，小朋友們我們一起來做運動吧！
12樓：匿名使用者
800米起跑是分道的，它用200米的方法分別劃一至八道起跑線，在第一個100米後有一條搶道斜線，分別有兩個小紅旗，過線後才能搶道。[注意在1500米起跑線北面，二者不要搞混]。
13樓：匿名使用者
400米的跑道，第一個彎道結束，進入直道就可以搶道，外道運動員沿搶道線跑是最佳路線。
跑800米的技巧，800米跑步技巧
前邊跑的時候 不要太快也不要太慢，勻速的跑，到最後100米在衝刺。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，拉拉韌帶，擴胸運動，活動活動踝腕關節。中國體育狂人團隊 卡布奇諾 為您回答此問題，請勿複製 謝謝！呼吸深一點,當然,感冒的時候最好不要跑步,這樣對喉嚨的負擔太重 具體的...
怎麼練習800米跑
陸妙之馬巍 800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術 速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點 1 跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力 前面400米千萬不要用力衝,只用70 左右體力.2 要調整好呼吸頻率 二步一呼二步一吸或三步一呼三...
跑800米穿什麼鞋子好？800米跑，哪種鞋子適合
只要自身實力強悍，什麼鞋都無所謂，只要合腳，舒服就行。800米跑，哪種鞋子適合 沙道，瀝青 跑鞋 塑膠跑道 短釘 碳粒跑道 長釘 200米全力衝，跑完行走2分鐘不要坐，喝口水，拿片切好小片的人參含口中，到你800米時又是生龍活虎！800別領頭，中速跑，體力夠強最後一圈半加速，過了最後一個彎道盡速，體...