1樓：匿名使用者
你的耐力素質非常不好，800米這種中跑專案必須要耐力好，耐力的練習是比較枯燥的，只有通過長期不間斷的中跑練習來提高，不知道你還有多少時間，建議你每天做一個1000米跑練習（70％速度），每三天休息一天，長期堅持，成績會有提高。
開始你可能會跑不下來，但請咬牙堅持，跑的慢沒關係，一定不能走，一旦要停下來就會前功盡棄，耐力練習是很苦的，如果想要好成績，就一定要有恆心有毅力，要相信自己。
另外每天練習前，做做韌帶拉伸，是很有好處的，太專業的訓練方法不適合你，只要你能咬牙堅持每天跑下來一個1000米，有1～2個月，你的成績會有大的改觀。然後再進行進一步的訓練。
祝你成功
2樓：首餘
800米是考察速度和耐力的田徑專案，也就是說在跑800時既要有速度.也要有耐力！！！你說的去用跑步機訓練·這樣的效果沒有到戶外·田徑長訓練的效果好··我也是體育生，去年高考畢業了··我有幾個提高800成績的建議：
1.每天早上·下午大約5點到7點間訓練·
2.訓練手段可以採取間隔跑或變速跑··這都是鍛鍊一個人的速度和耐力·
3.每個禮拜要有兩次的「速耐跑」也就是300 600 900為一組，多跑幾組！
4.跑800米時 也有很多技巧的·注意調整呼吸·一般有 2呼一吸·1吸2呼·結合自己的節奏！擺臂時也有技巧，儘量把前臂抬起，因為這樣不累！
5.合理分配自己的體力去跑800米，以400米跑道為例吧·前200米要以80%的速度去跑，後300或200要全力衝刺·中間時間可以用來調整自己！
6.戰術.跟隨戰術
給我分吧·呵呵·希望我說的那些對你有幫助·祝你成功·
3樓：
只要不走成績就會好很多,還是看你的毅志力,無論如何都要堅持跑下來,一步一步挪都比走著快,我們這中考800米滿分是3分20秒,比你們要求還高,我都堅持跟著大部隊跑了3分零幾,只要你堅持就會有較大提高.事實上,當你極度勞累時在堅持跑一小會,你就不會覺得累了,因為你體內先前產生的乳酸很快就會分解.所以你只要在堅持那麼幾時秒,就會舒服很多,在努力一下,4分只之內回來肯定沒問題.
4樓：寒雨樊梵
教你一方法呀找幾首你喜歡的節奏感較強的歌在每天的中午的時候你就聽著那幾首歌跑步（記住那幾首歌一定要限制在3分到4分鐘之內那樣你跑完4圈時就在你一首歌的時間內，那樣你就不覺得累了
5樓：苦瓜烘蛋
慢慢來。800米是個枯燥的耐力專案。需要堅持訓練。比如每天跑個800米，或則跑個20分鐘。
關鍵是跑的過程絕對不能停 跑的慢都可以，但要堅持完。
還有跑的過程中多做深呼吸，尤其是跑不動時。、我是體育老師。以前也是800米專業。
6樓：
呵呵.這麼倔.
意志力堅強的人.一定會成功，相信你..
每天堅持鍛鍊，不要太過.
根據自己的體能慢慢練習.慢跑，鍛鍊體能.
每天按自己體力來做.
400米 每天早晨.2圈.慢跑不要停.適當加速. 記住不要走.400+400米..那樣沒效果...
堅持到比賽。
加油！記得不要空腹跑啊！！少吃點.加油...
7樓：匿名使用者
跑80米要差不多5分鐘？！ 是八百米吧？！
慢慢練 這個沒有速成的辦法 只能練 比如每天跑200米 也就是一圈
比如回家的時候跑著回家 一個月 基本上上就沒問題了我高中那會測驗1500米（我是男的） 由於當時我們每天需要跑早操 每天早上跑1200米 上午大課間跑1000米
高三的時候 包括女生都是跑完1000米 大氣不喘的。
8樓：匿名使用者
每天給自己一個小獎勵，立一個目標，達到了就獎勵自己，比如第一天跑650米，第二天680，三天720，慢慢習慣就好了
9樓：
這個的話 800是長跑 我看你每天跑步去學校吧 中速跑 累了也不要停 以學校為最終目標 堅持 半個月就可以了 不過你不要打自己 你打我 往死裡打
10樓：龍
我是運動員，你每天堅持去辦公室時跑，沒事多運動打羽毛等，但別過火
11樓：孤獨僧人
不多說其他人都說完了
我只想說一點
哪就是----毅力！
想就能做到！
告訴我方法 星期練跑800米，怎樣跑得很快很快。有什麼技巧 用什麼樣的鞋，還是光著腳快
世界那麼大 選手的 條 成績好的運動員，條 都非常正點，800米的好條，是腿部修長的，大腿肌肉不是太豐滿 如果你想拿冠軍，不知道其他其他選手的實力，你就儘量跟住第1的，保持在第2或者第3的位置。在距終點100的時候就該發起衝刺！最佳 如果感覺體力有些不支！在80米，的時候的衝刺，最晚70米，如果剩7...
800米問題，800米怎麼跑
3步1吸，跑前10分吃糖，糖是主要供能物質，跑不動時把手插在腰上，平時多練練，綁個沙袋，nike不會影響成績。把腳跨大些，前200米稍稍衝下，最後直道拼命衝刺，我也要跑。只要努力就能成功。中考只要你不是殘疾都會給你滿分的 畢竟是自己的學校 要不就一天800 練幾天效果就很明顯的 至於鞋 只要不是籃球...
怎麼練習800米跑
陸妙之馬巍 800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術 速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點 1 跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力 前面400米千萬不要用力衝,只用70 左右體力.2 要調整好呼吸頻率 二步一呼二步一吸或三步一呼三...