1樓：翼飛
會的，跑步是練出來的，每天都跑800米，運動成績會提升的。但是注意勞逸結合，避免受傷。
2樓：匿名使用者
想要提高800米的成績，一定要非常有計劃的，給自己掐時間，看看自己最快的速度可以跑到什麼樣的成績，才會有助於最後的成績
3樓：日久生情
肯定能提升800米成績的。
體能這東西就是需要持之以恆的堅持鍛鍊，沒有任何捷徑可以走。
祝你早日達成自己預定的目標。
4樓：匿名使用者
當然會，每天堅持鍛鍊就會收到很好的效果。如果鍛鍊沒效果那麼國家運動員就不會那麼辛苦的訓練了。
5樓：夏夕麥穗
每天跑800會有提升，但是得看你是不是一次比一次跑的快。否則進步很慢的。對自己一個很好的規劃才行。
6樓：匿名使用者
肯定會提升啊。
我之前高中身體弱到不能跑步。
大學一年級要考800。
我就循序漸進的練。
最好訓練量也只是800，
最後及格啦，成績還可以。反正進步很明顯
7樓：匿名使用者
會提升，但建議每天多跑點，不然800考核的時候很累。
怎樣在短期內提高800米跑步成績？
8樓：甲魚聊跑步
對於有著豐富跑步經驗的跑者來說，強調步頻的重要性是毫無疑問的。為什麼不強調步幅，不是跨步越大越跑得快嗎？如果你提高步幅，在奔跑過程中的問題就出現了，你的跑步效率降低了，身體受到的傷害也會增多。
9樓：匿名使用者
任何體育專案想在短期內取得成績是不可能的。它需要有計劃，分階段，去科學訓練。
800米是體能必考的專案，是有氧運動，它需要經常鍛鍊，改善自己的心肺功能，才能夠達到理想的成績。
建議你每週不少於3次的練習，也就是隔天訓練法，這樣有助於恢復，對成績的提高有好處，另外練習中要注意步幅大小，以及步幅和呼吸的協調，畢竟是有氧運動，學會呼吸是提高成績的有效方法之一。多練注意恢復，合理分配體力，這要求還是不難達到的。
如何提高800米跑成績，女生
10樓：韓紫華
你好，給你推薦一個跑800的竅門：調整呼吸！我以前跟我們班的一個兄弟練長跑，每
專天在三百米的跑道屬上跑六圈，別看只有六圈，效果相當明顯，我以前跑一千的時候經常喘不過氣，後來他教我兩步一呼兩步一吸，節奏是呼呼，吸吸，只要有了呼吸的節奏，長跑就不那麼痛苦了，我每次都是跟在他後面跑，到最後一百米的時候他讓我衝刺，衝刺的時候憋住一口氣咬咬牙就衝過去了，因為之前的呼吸節奏比較好，所以能量消耗的比較均勻，通常是跑過了第五圈就適應了，沒有累的感覺了，到最後衝刺的時候可以一口氣衝過去。你可以根據自己的情弊滑況調整呼吸，可以一步一呼，一步一吸，也可以三步一呼，三步一吸，但不管怎麼樣，都要有節奏，長跑的祕訣就在於呼吸的節奏，一旦你把呼察歷吸的節奏練好了，跑八百就相當輕鬆，頭兩全保持呼吸的節奏勻速跑，到最後一圈慢慢發力。一開始的時候不敗卜搜要只按八百練，每天至少要跑一千五百米以上，注意呼吸的節奏，節奏亂了就白練了，一定要練出一個適合自己的呼吸節奏，呼吸是長跑的祕訣！
每天一千五堅持下來，慢慢的提升每一圈的速度，到最後肯定能提高成績
11樓：天線寶寶
1、耐力訓練，先保持慢跑習慣，每天都要跑，讓身體習慣跑步的耐受度，每源配天回2000米的慢跑也就是400米的跑道 跑五答
圈，以1周為單位 ，感覺自己現有標準已經不用氣喘吁吁了，每週增加1圈或半圈，但一定堅棗衡持。
2、速度訓練，高抬腿加速，直道加速，彎道走，每週2次，一次5圈左右，雹巖指這個訓練實在上面訓練結束後加練的！
3、每週測一次400衝刺成績，一定全力衝刺，並且調整呼吸，2步一呼2步一吸，記錄成績。
4、堅持，堅持，堅持！！
12樓：
為什麼光田徑跑步一汪拍項就要分100米，200米，500米，5000米。。。。50km。
劉翔為什麼或和會紅，就是因為他只會跑100米（還帶跨欄的） 樓主難道想包攬田徑所有衫陵盯金牌？
13樓：藍紫草
其實我認為體育活動類的，如顫世輪果你不是要求做運動員，只是想一般的提高，那就好辦了，因為要做一名出色的運動員首先一定要天賦的。
而現在你要茄信做的是1.堅持鍛鍊，2。循序漸進。祝你成功。你一定行返御！
14樓：尒瑾
堅持是最重要的。在衝刺的時候手臂要擺動的快，這樣腳步也自然就快了。我爸爸是體育老師他給我的技巧
15樓：匿名使用者
多跑唄，多訓練，每天提高自己的成績一點點
16樓：非歡歡
你可以試試夏bai天的du時候去游泳，這樣可以增zhi大肺活量，dao
跑起來對肺的壓力就顫世內
小了，我容每年夏天會去遊，跑800就沒那麼難受；跑的時候還要調整呼吸，儘量閉著嘴巴跑；還要儘量要跟顫搏上前一個人的步伐，咬緊牙關說自己可以的；變速跑，第一圈45秒，第二圈50秒，第三圈55秒，第四圈50秒就差不多了，還可以借鑑男生的跑步姿勢，他們跑那麼快，茄洞肢抬高腿的高度有技巧。其實你想想滿分3分39也就是兩百多秒的時間，上課發呆還不止呢。初三加把油，體考就那麼一次。
17樓：豌豆癲丶
如果你抄是體育生、 那個成績很明顯是不夠的、 如果你想發幅脊兆度提升、 每天都要衝400米、 用全力衝 、 女生就控制在1分8秒以臘裂內、 衝一次休息幾分鐘、 然後再衝、 每天衝8組就差不多了、 因為你是女生、 我是體育生、 也是800米專項、 每天拉輪胎跑400米、 1分以內、 每天跑12組。 只要你堅持下來了、 效果是很好的、 早上也不要忘了晨跑、 每天跑3000米吧、 如果你能跑更多。 那當然好、輪野閉 這是提升肺活量的、 是耐力的關鍵
18樓：匿名使用者
好努力的女生 ，支援一個
每天只跑800米會長肌肉嗎？
19樓：
800米慢跑不會長肌肉的
如果**，就以有氧運動為主。可以去 百 度 查「有氧運動」的定義，通俗說就是慢跑、跳繩、游泳、自行車等等。有氧運動20分鐘以上有**效果，40分鐘以上效果更佳。
建議：有氧運動每天40分鐘左右；每週4-6次；可以選擇喜歡的2種方法，替換進行，以增加樂趣。堅持3個月，你將有意想不到的收穫。本人每天慢跑50-60分鐘，一個月下降7kg。
如果擔心長肌肉：別做「無氧運動」，比如啞鈴、槓鈴、力量器械等，屬於無氧運動，這些運動的主要作用是增長肌肉。如果擔心，就別做。
另外，如果你選擇上述有氧運動，但是，如果運動的頻率過高，運動過程中大口喘氣、心跳過快，那就不是有氧運動了。
長期、長時間的有氧運動，會減少肌肉。當然，主要是減脂肪。
20樓：擰發條的鳥
第一：不是長跑就是有運動。
作為測試的長跑，一定不是全程有氧，肯定有相當部分的無氧階段。
第二：有氧運動的能量分解是需要時間效應的。
供能分三個階段肌酸——糖——脂肪。只有低強度長時間的運動才能稱得上真正的有氧運動。這也是為什麼別人一說慢跑，起始時間都在25分鐘以上的原因。少於這個門檻不能進入消耗脂肪的階段。
第三：不是無氧運動就能長肌肉的。。。
大肌塊的練成是需要條件的。。。你可以看一些爆發力強和耐久力好的人肌肉還沒有健美的人大。健美的時候還對運動量有限制，超過門檻量就會進入增加耐久力和增加力量的階段，而不是增大肌肉。。。
要肌肉這麼容易練，健美運動員還不笑死。
綜合：你的擔憂是杞人憂天。。。。不要擔心一個星期的800米就能長出肌肉，也不要指望每天20分鐘的慢跑就能**。每天跑跑總是健康的^^，這對你體能絕對有好處。
要**：每天低速跑40分鐘，可以從25分鐘起始。速度控制在可以自由說話為準，開始的時候你可以慢到只是擺個跑步的姿勢。
這也是改善體質的好辦法。從一週三次慢慢過渡到5次，甚至每天都跑。
ps:如第一天跑完第二天酸脹要休息，乳酸的累積會傷害肌肉的彈性，造成肌肉僵死
21樓：蹇瘛
每天練就是有氧運動，是不會長的，無氧運動(隔天練)才長，而且雄性激素才促使長肌肉，你是女的不分祕雄性激素的，要長也是長一點點，不過放心。看不出來的。比賽完就下去了。
還有，多拍拍腿上不想長的肌肉。
22樓：匿名使用者
快跑的話可以長肌肉，慢跑的話只能起到**效果~
23樓：
如果那麼容易長肌肉，就不會有那麼多胖人了。
24樓：呵呵我的錯
可以的，沒有問題
我高中是校體育隊的，
只要你堅持，
是沒問題的
一定能成功的
但是要注意訓練方法和強度。
合理安排
祝你成功！！
25樓：孟陽傻
一個禮拜就能跑出來那就好了 我也想練 哈哈 女的很少有能練出肌肉的 我說正常人啊 放心練吧
26樓：匿名使用者
每天1000米也不會長
800米沒強度好不好
800米問題，800米怎麼跑
3步1吸，跑前10分吃糖，糖是主要供能物質，跑不動時把手插在腰上，平時多練練，綁個沙袋，nike不會影響成績。把腳跨大些，前200米稍稍衝下，最後直道拼命衝刺，我也要跑。只要努力就能成功。中考只要你不是殘疾都會給你滿分的 畢竟是自己的學校 要不就一天800 練幾天效果就很明顯的 至於鞋 只要不是籃球...
跑800米的技巧，800米跑步技巧
前邊跑的時候 不要太快也不要太慢，勻速的跑，到最後100米在衝刺。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，拉拉韌帶，擴胸運動，活動活動踝腕關節。中國體育狂人團隊 卡布奇諾 為您回答此問題，請勿複製 謝謝！呼吸深一點,當然,感冒的時候最好不要跑步,這樣對喉嚨的負擔太重 具體的...
怎樣提高我的800米跑成績
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...