1樓：覓中尋樂
除了每天早上堅持長跑外,還須注重以下幾方面:1.壓腿,練好柔韌性,有助於步幅的提高;2.
加強身體各部力量練習,尤其是腰腹力和腿步力量,加大後蹬動力;3.熟練跑步技術,起跑技術,途中跑技術,衝刺技術;4.多練30米跑,要求憋氣快速跑.
可提高速度和爆發力!科學的跑法是: 鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,三步一呼三步一吸,感覺不夠氣時可加深呼吸.
跨大步保持勻速跑,戰術可採用跟人跑,緊跟第一名,最後100米超越.賽前一定要做好充分的熱身活動! 可提前半個小時喝點葡萄水。
賽後一定要慢走調整，等恢復了可喝少量的水。 1.大小腿力量：
不知道你門學校有沒有健身房，有的話可以用那的器材練。最 好的就是扛起槓鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去 做蛙跳，做到大腿痠痛為止，，然後才開始慢跑。
（因為 當你做玩蛙跳後大腿已經很痠痛了，再能堅持跑幾圈，耐力 自然會練出來） 2呼吸練習 這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣（需要注意的是這是很困 難的練習要會領會要領，這樣可以鍛鍊肺和量和肺的耐受力。） 3心理練習 這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心裡的雙重 考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以 在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用 盡全力衝，在衝的過程中就不段在心裡暗示自己必須全力到達終 點。
老友：加油吧。。。
祝愉快!
2樓：糖糖
你同學厲害哦，可以直接去國家隊，要是真的話
世界紀錄1000米 2分11秒96 ，自己看吧
真不相信我的狗眼- -
3樓：永恆逸寒
你同學真厲害，真的，你嗎，我建議去參加田徑隊，進步肯定很大。
怎么訓練50米跑還有1000米跑呢
跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。長跑最好四步一呼吸 長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這...
怎樣跑1000米更快，1000米跑步怎麼跑得快
實力，調整好體力和呼吸 1000米跑步怎麼跑得快 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖 這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助 2 不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。3 起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍...
1000米跑的問題
1.大小腿力量 不知道你門學校有沒有健身房，有的話可以用那的器材練。最 好的就是扛起槓鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去 做蛙跳，做到大腿痠痛為止，然後才開始慢跑。因為 當你做玩蛙跳後大腿已經很痠痛了，再能堅持跑幾圈，耐力 自然會練出來 2呼吸練習 這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程...