1樓：愛傑的橙子
頸部運動、拉伸運動、肘韌帶和腕關節拉伸、腰腹運動等。
打羽毛球注意事項：
掌握好的基本功，注重手法和步法的協調。
形成了自己的打法，有自己的專長技術。
有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。
有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。
有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。
平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。
打羽毛球時熱身運動怎麼做啊？
2樓：給力的鬼
羽毛球賽前的熱身運動，為了避免比賽過程中受傷，建議你收藏儲存
3樓：毛蛋蛋與馬小馬
拉伸運動，主要將韌帶活動一下
打羽毛球前要做哪些熱身運動？
4樓：愛傑的橙子
頸部運動、拉伸運動、肘韌帶和腕關節拉伸、腰腹運動等。
打羽毛球注意事項：
掌握好的基本功，注重手法和步法的協調。
形成了自己的打法，有自己的專長技術。
有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。
有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。
有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。
平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。
打羽毛球前要做哪些熱身運動
5樓：匿名使用者
做拉開韌帶的運動，先相互打一下高球，儘量使肩部伸展
打羽毛球前應該怎樣熱身
打羽毛球前怎樣的熱身最好
6樓：羽遐思皮君
按腿。壓韌帶，下蹲，跑步
壓下腿做活動就行拉
7樓：念德臺丁
賽前手腕，腳腕活動，避免扭傷。握羽毛球拍活動手臂、手腕。
8樓：崇樹花解鶯
我看平時的壓腿，前屈，活動手腕腳踝，振臂，擴胸就行，主要是活動開就行了。
9樓：堂國英初裳
其實道理和別的活動時一下的!壓碗
!壓腿!下蹲!原地起跳
!轉腰!頸部!
這些準備活動都做開了!就會避免少受傷!
當然最重要的還是要自己小心!
10樓：京穎卿容己
腰部腿部
最重要的是手腕
將全身的關節都開啟
打球的時候就很自然
#羽毛球#打羽毛球前應做哪些熱身運動?
11樓：歸去來者
常規的慢跑，拉伸運動之外，要注意加做一組反關節運動（一手伸直，另一手反扳該手腕）
12樓：南聽軒
主要就是把各個關節都活動一遍~因為羽毛球運動的時候對關節的要求很高。。。外加小跑一下就好。。。
打羽毛球怎麼練習腕力，打羽毛球時應該如何地使用腕力
腕力 1 做俯臥撐,你有沒有覺得做俯臥撐的時候腕部會有一種很乏力的感覺.這就是說已經達到了鍛鍊.2 用啞鈴,方法就是用腕部不停得上下,左右來啞鈴.一 握力的鍛鍊方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬...
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打羽毛球用力技巧 1 這是通常的正手握拍擊球。用小臂內旋擊球時，轉動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖傑的演示。提到小臂的內旋和外旋最多。2 這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉動支點就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。3 這是通常的反...