1樓：匿名使用者
樓主告訴你一個我試過的有效的
每天雙手趴到桌上，抓住桌子邊沿
然後後抬腿
使勁抬腿
直到你抬不動位置，穩住停十秒，每天做五十個回合，左右腿然後再去爬樓梯，只是做那種動作
做一百下
一個月就很明顯了
收緊了提拉了
如何提臀
最簡單的提臀方法？
2樓：匿名使用者
你好經常走樓梯，還有面前放一個有背的凳子，身體筆直，手扶者靠背，腿往後抬，抬到在也抬不動為止，每邊20次，堅持一段時間還是很有效果的。
3樓：匿名使用者
每天堅持提啊提，就行了
怎樣鍛鍊可以提臀？
4樓：熊貓健身
10分鐘提臀瘦腿鍛鍊方法，暴汗燃脂，有效告別肥胖的自己！
5樓：五比八健身
每天堅持原地提臀鍛鍊40分鐘，有效告別扁平臀，動作簡單易學
我只要瘦胯提臀，又什麼好方法
胯是骨頭來的，不可以通過鍛鍊瘦的哦。胯大穿褲子不好看可以穿裙子，或者穿比較長的可以蓋住胯部的上衣。還可以顯得腰細。至於提臀呢，可以在飲食上多吃蛋白類，吃飯時間在運動後一個小時以內，深蹲，靜蹲，臀橋。 1.每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體...
怎樣瘦臀最快最簡單，怎樣瘦臀最快最有效
瘦臀。1多跑樓梯。冬天運動本來就少，脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此mm們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。2注意坐姿。坐姿和臀部變塌有很大的關係。經常久坐的女生最好是保持上半身挺直。鬆鬆...
最簡單的賺錢方法？最簡單的賺錢方法是什麼
最簡單的賺錢方法就是理財，錢賺錢。有理財需求找淘金山金融。現實生活中最快最簡單的賺錢方法是什麼？做點小本生意吧！現在比較有創意的如diy禮品店，在學生群體中至少有90 以上的人喜歡與瞭解禮品行業，購買diy禮品，所以現在開diy店前景還是很廣闊的！現實生活中最快最簡單的賺錢方法是什麼？是從事能源 通...