1樓：匿名使用者
胯是骨頭來的，不可以通過鍛鍊瘦的哦。胯大穿褲子不好看可以穿裙子，或者穿比較長的可以蓋住胯部的上衣。還可以顯得腰細。
至於提臀呢，可以在飲食上多吃蛋白類，吃飯時間在運動後一個小時以內，深蹲，靜蹲，臀橋。
2樓：匿名使用者
1. 每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。
具體方法是：1、平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20-40個。
2、像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。要堅持哦，我朋友已經見效了~
還有就是平時要穿提臀褲，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做運動的時候，比如跑步，一定要穿提臀褲。
減腹. 呼拉圈,非常有用,每天堅持半個小時,一個星期見效我同事就是這麼練的，效果不錯！
3樓：慢慢同學吖
超有效5分鐘瘦腿提臀運動，改善假胯寬，幫你塑造完美臀型！
如何收胯提臀
白開水cll是我 可以通過做凱格爾運動又名骨盆運動來收胯提臀。方法如下 1 首先要先排空尿液，自然站立，雙腳跟併攏，腳掌自然向外開啟。2 接著臀部用力，接著再慢慢抬起腳跟再慢慢放下，就是踮腳。這是第一套動作。3 第二套動作，先平躺後，雙腳分開與肩頭同寬，彎曲立起雙膝蓋。4 接著吸氣，儘量抬高臀部，吐...
怎么在瘦腿提臀在上班的店裡（可自由活動）
其實通過選擇共振吸脂術瘦腿比較好，這是利用高壓氣泵使吸管頭部產生每分鐘600次的往復運動，往復幅度為5mm，這種高頻振動可以將腫脹麻醉後已腫脹的脂肪組織震碎，然後將脂肪組織吸出達到 塑形的效果。胳膊向上深 頭像上仰 收腹 自己怎樣提臀瘦腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 自己想要達到提臀瘦腿效果一...
請問人又高又瘦，但是肩寬胸大，腰細胯大，怎樣穿衣服好看
輕鬆說文 這個身材的女生其實身材算不錯了，只是穿褲子可能會暴露胯大的缺點，會讓人感覺下半身非常的粗壯。所以穿裙子是首選，在眾多的裙子當中，a字裙是胯大妹子的福音。因為a字裙能夠凸顯出腰細的這個特優勢，而且a字裙一般都是高腰的，能夠讓下半身顯得更加修長。而到了胯的部分，因為裙襬本身就比較大，所以就能夠...