1樓：
頂胯分為三種
1、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯部的前頂。
2、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁開啟，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發力給旁側胯骨力量。鍛鍊旁側胯骨的彈動。
注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。
3、後頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向後固定前腳掌，由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。
擴充套件資料：
爵士舞擰胯組合：
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的**節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放激情與婀娜。
也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“open mind”的心態至關重要，要知道，**不是罪惡，而是對你的讚美。
身體中要蘊涵靈魂、**和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀幹的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。
2樓：紙墨成殤
“頂跨”一般分為三種動作：
1、前頂胯：身體後仰， 雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂。
2、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁開啟，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬 間爆發力給旁側胯骨力量，鍛鍊旁側胯骨的彈動。
3、後頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向後固定前腳掌，由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。
擴充套件資料1、做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、後的運動。
2、倫巴屬四拍**，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2341讀**，有助於41停頓後續力做好下一拍的動作。
4、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是脊椎晃動的主要原因。
5、要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和後面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。
哪些瑜伽動作能瘦手臂，什麼樣的瑜伽動作可以迅速瘦手臂？
yogasala瑜塾 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。吸氣，上身後仰，吐氣，手儘量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。注意事項 功效 可消除手臂贅肉，柔軟肘關節 肩關節，預防肩或腰痠痛，還有矯正駝背的功能。 我是美美嫣 瘦手臂瑜伽動作 坐姿...
喜歡人是什麼樣的感覺，會有什麼表情或動作表示喜歡
甫聰慧 當你喜歡一個人，他的一舉一動都是你崇拜的，用得著說的那麼明白嗎？相信 麻煩採納，謝謝 男生什麼樣的表情，動作代表喜歡一個人。 小顏要奮鬥 因人而異吧，一般可以通過眼神，如果男生喜歡一個女孩眼神就會顯得很深沉和溫柔，而且喜歡偷瞄或看很久，還有就是平時相處時的一些細節，比如女孩被水燙到他會很著急...
榛果是什麼樣的，榛子是什麼樣的
榛子是樺木科的，板栗是殼鬥科的，不是一種東西。1 榛子 2 板栗 玩樂 榛子樹結的 具有厚殼的 香甜的堅果 拾萬里之外 榛子 zh n z 是重要的堅果樹種之一，是木本油料樹種，為榛科榛屬植物，全世界有16種，主要分佈在亞洲 歐洲和北美洲。果形似慄，卵圓形，有黃褐色外殼。種仁氣香 味甜 具油性，秋季...