1樓：廣州曙光嫚專家
其實通過選擇共振吸脂術瘦腿比較好，這是利用高壓氣泵使吸管頭部產生每分鐘600次的往復運動，往復幅度為5mm，這種高頻振動可以將腫脹麻醉後已腫脹的脂肪組織震碎，然後將脂肪組織吸出達到**塑形的效果。
2樓：手機使用者
胳膊向上深 頭像上仰 收腹
自己怎樣提臀瘦腿
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：匿名使用者
自己想要達到提臀瘦腿效果一定要堅持做，可以給你分享一個小方法
.芭蕾舞步 兩腳分開站立，比肩要稍微寬點，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部需收緊。然後雙臂抬起，向前伸來。
往下蹲蹲成馬步。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，儘量放低身材，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖，保持這個動作2秒中，然後恢復到預備工作，重複這個蹲下站起動作10次，第十一次蹲下使堅持20秒，自己做一些運動達到提臀瘦腿效果需要毅力堅強，可以穿上美人計塑身衣會更快輔助達到想要的效果
5樓：匿名使用者
首先想從做簡單的飲食習慣上改變，少吃肉類，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是營養豐富的海鮮為主
其實能鍛鍊到臀部的運動就應該多做，深蹲、蛙跳都行的，當然要是覺得慢的話 凱姿蕥 臀部會有明顯改善的
6樓：娜娜身材管理
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。
在健身房用什麼器械能夠瘦腿提臀
7樓：匿名使用者
腿彎舉鍛，橢圓儀，箭步蹲煉股二頭肌。如果能堅持的話每天小負重深蹲效果最好，但是必須堅持，練倆月又不練了就白費了
8樓：匿名使用者
器械：內收：練大腿內側肌肉，外展：
練大腿外側肌肉，前抬腿：練大腿正面肌肉，後勾腿：練大腿後面的肌肉。
以上的練習都會附帶著增強膝關節周圍的肌肉。還有槓鈴就是半蹲45度，深蹲90度，重量就看你自己選擇了
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交*，膝關節微屈。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心 耐力，最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展。
如何能夠躺在床上可以瘦腿
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：匿名使用者
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。
怎樣鍛鍊可以提臀？
11樓：財神
1.揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。
然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部**，從而達到快速提臀的效果。
2.跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿稍彎，左腿做向上抬起動作10次。
然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部**，快速提臀有救了。
3.轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能達到快速提臀的效果。
4.半小橋仰臥：快速提臀，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。
用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。
重複10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。快速提臀經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更復雜的鍛鍊。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。
在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。 深蹲在力量舉中是一種競爭性的上舉。
12樓：熊貓健身
10分鐘提臀瘦腿鍛鍊方法，暴汗燃脂，有效告別肥胖的自己！
13樓：五比八健身
每天堅持原地提臀鍛鍊40分鐘，有效告別扁平臀，動作簡單易學
如何提臀
14樓：匿名使用者
1、做仰臥起坐：準備一張瑜伽墊，鋪在地上，平躺在地上，雙腿彎曲，然後需要一個搭檔幫你按住雙腳，保持均勻的呼吸，開始做仰臥起坐，一次性做30個，然後休息15分鐘，再做30個仰臥起坐，堅持一個月左右就會有很好的效果，並且還可以減掉肚子上的小贅肉。
2、做下蹲：首先將兩腳，大約保持和肩部齊寬，兩手向前舉伸直，掌心向下，然後開始吸氣往下蹲，下蹲大約保持30秒鐘到1分鐘的時間，然後吐氣站起來，動作不要太大，慢慢站起來，大約重複這個動作25個左右，停下來休息20分鐘，再接著這個動作在做25個就好。
3、練習瑜伽：瑜伽中的大樹前彎式瑜伽動作和橋式瑜伽動作是瑜伽動作中最有提臀效果的動作，並且這兩個動作也是非常好學習的，因為動作簡單，沒有任何複雜的部分，上手很快。
4、負重後抬腿的方式：首先我們需要準備兩個沙袋，大約每個保持一斤左右的範圍內，然後綁在腳上，開始後抬腿，一次要連續不停的做20個，然後休息15到20分鐘，在接著做20個，大約堅持一個月左右，效果就會很明顯。
5、能站著不要坐著：現在很多的學生和辦公室上班族的臀部普遍臀部不翹，基本是平的，都是因為平時一直坐著，所以要切記儘量不要坐的太多，能站著的時候千萬不要坐著，以免臀部變平。
15樓：瑜伽天天見
提腳跟深蹲：美臀塑臀，塑造完美臀部線條
怎樣瘦臀瘦腿，如何瘦腿瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 1 平時要多跑步，跑完後不要馬上坐下，那樣反而讓屁股反而大，要再做一些簡單的動作十分到十五分以後再坐下休息。3 平時有站而不坐，坐的時間常了也會讓屁股大，但不要站的時間過常那樣對下身不好。3 要好要多下身的一些運動，有空就要做。每天在你做這些運動的前後給臀部擦拭 瑪...
我只要瘦胯提臀，又什麼好方法
胯是骨頭來的，不可以通過鍛鍊瘦的哦。胯大穿褲子不好看可以穿裙子，或者穿比較長的可以蓋住胯部的上衣。還可以顯得腰細。至於提臀呢，可以在飲食上多吃蛋白類，吃飯時間在運動後一個小時以內，深蹲，靜蹲，臀橋。 1.每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體...
有什么辦法瘦腰啊？怎么辦，有什麼辦法瘦腰啊？怎麼辦
瘦腰腹最有效的方法 1 腰部伸展運動 坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿 在做這個伸展運動的時候，一定要把你的坐骨放在地面上。a 把你的左手放在你的右膝蓋上，吸氣，然後拉長你的脊椎。呼氣，把身體轉向...