1樓：前行者
如果身體坐著不動的姿勢不正確，不僅沒有保健作用，還會造成身體和心理上的傷害。那麼，讓我們來談談如何調整正確的坐姿。一起來學習下吧。
1、既然是靜坐，讓我們先談談如何做。當然，有許多坐姿。讓我們來談談最常用和最有效的「盤坐」。
淘洗可分為雙人坐、單人坐和分散坐。從左到右，有兩套，一套和三套。不管怎樣，左腿在上面還是右腿都沒關係。
2、牙齒放鬆。不要故意關閉或咬你的上下牙齒。舌頭會在嘴裡自然伸展。
3、眼睛。你應該微微閉上眼睛，看著離你3米遠的地方。然而，現代人比古人更頻繁地使用眼睛。因此，建議閉著眼睛靜靜地坐著。
4、身體脊椎，身體必須直立，脊椎應垂直放鬆，胸部和背部不應包括在內。脊椎段應該像珠子一樣堆疊。不要向左或向右，也不要向前或向後。
身體的脊柱是垂直的，但是你應該放鬆，不要故意上下「伸展」。
5、手，手可以隨意放置，要麼平放在膝蓋上，要麼放在你面前。這裡，把三摩地(左手放下，右手舉起，拇指觸控)放在你面前。
6、臀部。剛開始靜坐的初學者。如果他們沒有一定的靜坐技巧，邊肖提醒他們記住在臀部下面放一個6到10釐米厚的墊子。
當然，這仍然取決於個人情況。它不應該太厚或太薄，只是感覺舒適。
以上就是關於靜坐的正確方法的姿勢，靜坐不僅可以養生，還可以釋放壓力，讓自己的心清淨，大家可以學習以上的方法來試試。
2樓：蘭白筠
如何正確調整靜坐的姿勢。
靜坐的方法
3樓：健康達人雷恩
靜坐的第一步是姿勢，你可以選擇任意一種姿勢，選擇一個讓你感到很舒服，很穩定的姿勢坐在地板上或者椅子上都可以，或者在任何一個我們覺得很舒服的地方，舒服的坐下，只要放鬆完全的放鬆下來，單純的放鬆，當我們談好腿雙手交叉的時候，身體形成的能量回路，會讓身體更加穩定，眼睛是心靈之窗，所以應該把眼睛閉上，持咒內、外在的對話都是心靈的活動，所以也應該停止。
身體放鬆之後，意識就會進入心靈和智慧所在的第二區域，心靈只不過是一種念頭而已，紛雜的念頭會不斷的浮躁，心靈的表層念頭會帶來各種已知或未知的問題，這是經做的，關鍵也是唯一法門不要追求你的念頭，不要執著在各種妄念。
問題或念頭上斷絕念頭，停留在眉心的位置上，這是一種沒有呼吸，也沒有念頭的狀態，你所有的念頭停止了，我們稱為無念的狀態，這是一個靜心的狀態，這個狀態下，我們開始接收源源不絕的宇宙能量。
靜坐冥想的正確方法
4樓：卜正直學長
只要在安靜的地方放空自己，調整呼吸就可以了，不要在網上瞎看其他東西亂練。
靜坐的正確姿勢是什麼？
5樓：荒誕不經
禪修中靜坐的姿勢及注意事項。
一、靜坐的姿勢。
初學靜坐者，即應養成正確的靜坐姿勢，如下列所述——
端身正坐，身心放鬆，面孔保持一絲微笑，頭部正直，後頸微靠衣領。
兩眼微睜，自然垂目。眼若全開，易生妄想；眼若全閉，容易昏沉，甚至易出現幻覺境界；若無妄想，且無昏沉、幻覺等問題，雙眼或開或閉，則無妨礙。
略收下顎，口不可張開，舌尖微抵上顎。
雙臂自然下垂。
背部自然平直，不須刻意作力。
雙手結金剛定印，即左掌在下，右掌在上，兩大拇指尖端微微相接，置於大腿上靠近腹部處。
兩足結跏趺坐，左足在上，右足在下為降魔坐，反之則為吉祥坐。雙跏趺為最佳之坐姿，全身重心不偏不斜，最安穩持久，修定容易成就。雙跏趺若感困難，可採單跏趺，左足在上或在下均可，兩足可互相調適。
若單跏趺亦感困難，可採如意坐，即一般所謂散盤，兩腿相互交叉，如意而坐。初習跏趺坐時，難免雙腿痠麻、疼痛，必須經過忍耐練習，假以時日，便能漸入佳境。平日可先由十分鐘練習，純熟後再慢慢增長時間；不可驟然勉強撐持，以免筋骨損傷。
練習之初，可用小坐墊將臀部墊高三至四寸，熟練後即可將坐墊除去不用。若筋骨僵硬，可多禮佛懺悔，必有幫助。
二、靜坐應注意事項。
初學靜坐者，應注意下列幾點——
一）靜坐的地點。
初學靜坐時，須選擇寧靜、清淨、無人打擾之處為宜。
靜坐前，可先囑咐左右之人，遇有急事，可用引磬或彈指，輕聲作響，令靜坐者聞聲出定；靜坐時，應防止他人突然觸動身體，以免驚嚇失定。
頸部勿靠近窗戶，因風由窗戶隙縫吹入，風勢強勁，若直吹頸部，易致風邪。
二）靜坐的衣著。
靜坐時，因全身毛孔舒張，故應注意保暖；可用蓋腿布覆蓋兩膝，免受風寒。
衣著以寬鬆、舒適為原則，束身衣物應於靜坐前松除。
三）靜坐的時間。
除飯後一小時內較不適宜外，其餘任何時間皆無妨礙。
四）下坐要點。
不宜驟然下坐。可先輕緩搖動雙肩、上身，再搓熱雙掌，撫摩面部及頭部等處；然後輕放雙腿，身體徐徐彎下，吐出腹中積氣，雙手順著雙腿慢慢按摩至腳掌，如是反覆三次，即可起坐經行。經行時，先慢後快，可使積氣散發，以免滯留體內，發生氣結肚脹等毛病。
6樓：菩提老鼠
佛教中標準的打坐姿勢稱為七支坐。
所謂「七支」是指打坐姿勢的七個要點。其中，第個要點能引入遍行氣，第2個要點能引入上行氣，第個要點能引入等住氣，第7個要點能引入上行氣，上述四種氣流入持命氣，五氣合一時行者就能體驗到覺悟。
所謂七支坐法，就是指肢體的七種要點：
一）雙足伽趺（雙盤足）。如果不能雙盤，便用單盤。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金剛坐。開始習坐，單盤也不可能時；也可以把兩腿交叉架住。
二）脊樑直豎。使背脊每個骨節，猶如算盤子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過拘泥直豎，更不可以過分用力。
三）左右兩手圜結在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相拄。這在佛家，便叫做「結手印」，這種手勢，也叫做三昧印（就是定印的意思）。
四）左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，不可以沉肩嚲背。
五）頭正，後腦稍微向後收放。前顎內收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。
六）雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹。目光隨意確定在座前。
七、八尺處，或一丈。
一、二尺許。（如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初，先行閉目為佳。）
七）舌頭輕微舔抵上顎，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態。
七支坐法」是打坐最理想的坐姿，如果打坐姿勢不正確，就會堵塞身體的經絡，氣脈就會不暢通，能量就上不來，所謂的三脈七輪就打不開，大腦就缺氧，人就會昏沉。
7樓：匿名使用者
挺胸收腹，下巴微收，頭往上頂，兩肩自然放鬆。
什麼時候靜坐最好，怎樣靜坐？
8樓：巴啦啦小魔王
1、不要選擇飯後時間段靜坐。
2、靜坐之前最好選擇性的以瑜伽體式之類的作為輔助，幫助身體放鬆3、靜坐方向應面向東方、北方，不要朝向其他方向4、靜坐需要鋪一層墊子，絲綢質地，羊毛毯之類的，用於隔絕身體與地磁的電流。
5、靜坐之前唸誦一遍咒語為好。
6、選擇坐姿為金剛坐最佳，其他的也可。
7、靜坐務必要保持脊椎垂直，這點尤為重要。
8、專注，靜坐一定要專注，不要讓思緒亂飛。
9、觀呼吸，不要控制呼吸、
10、保持觀呼吸狀態，不要移動身體，專注呼吸。
如何靜坐養生法
如何正確調整靜坐的姿勢
9樓：清寧時光
靜坐可以放鬆心情，屬於修身養性的一種方式。下面，我們來看看如何正確調整靜坐的姿勢吧。
01 盤腿靜坐。
先坐下來，然後再盤腿，把雙手放在腳上，眼睛可以閉著，讓全身處於放鬆之下。
02 表情方法。
閉上眼睛之後，頭部不能低下，也不要仰著頭，然後嘴巴和牙齒等要處於放鬆的姿態，不要做出刻意的表情。
03 脊椎。
脊椎也要放鬆下來，但是不能彎著腰，也不用有意識地挺椎。靜坐的目的就是讓自己的心境平復下來。
04 想象。
在靜坐的時候，可以想象自己處於某個環境之種，而不是把思緒停留在原地，思想可以放飛，比如你想象自己正在一個桃花亂墜的地方賞花等等。
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