1樓：匿名使用者
在體育課跑跑步時，有的同學會感到在胸腹部兩側或左右肋下有些發痛，這是不是病，原因是什麼呢？
一般健康人在長跑時出現腹痛，大都是由於呼吸不得法引起的。一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。
人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下。
再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺裡，刺激肺部血管使其收縮，血液迴圈因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。長跑中發生的這種胸痛不是病，而且完全是可以預防和制止的。
辦法是：（一）注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出現胸痛時，要及時調整呼吸，用力向外呼氣。這樣既可以吸進大量的空氣，滿足長跑時的需要，又可以使呼吸肌得到放鬆，而消除疼痛。
（二）注意呼吸節奏，把呼吸節奏和跑的動作節奏配合起來，做到兩步一呼，兩步一吸（或三步一呼、三步一吸）。這樣也容易做到呼吸深而慢。（三）天冷時長跑，不要張大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻並用（口微開，輕咬牙）。
這樣，空氣從鼻子和齒縫裡進去，就可以使冷空氣加溫變
2樓：
我偶爾也會出現那種情況,沒事的.只是肚子開始有點痛的時候就放慢速度,然後停下來,做些別的輕量運動
跑步為什麼小肚子左邊位置會痛？
3樓：匿名使用者
沒什麼器官，一般都是岔氣了，是跑步中最常見的現象。
岔氣一般是因為呼吸淺表急促引起的。原因如下
1，劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。
2，在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
3，長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低。
跑步時一旦出現岔氣不太好辦，重點在於避免岔氣的發生，一般的要注意以下事項：
1，充分熱身，起跑前作15分鐘的熱身，以速度很慢的跑步為好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸運動
3，起跑後先慢跑，然後逐漸加快
4，注意呼吸，兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸頻率和節奏別亂，要作到吸深呼長，不要作短促的呼吸，呼吸一定要跟著步伐走。
5，不要在吃完飯後立刻跑步，如果有條件的話，最好吃完飯2個小時後再跑，如時間上來不及最少也要吃完飯40分鐘再跑
6，冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。可以採取以下方式呼吸：張嘴舌尖頂住上牙膛，用力呼吸。
7，如果是冬天跑步，要適當的延長熱身的距離，起跑前注意保暖，別讓身體冷下來
一旦在跑步的過程中發生岔氣，要採取以下措施：
1，一旦岔氣有立刻放慢跑步速度，用手用力按壓疼痛處，同時深呼吸。改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
2，如果沒有減緩疼痛，就應該立刻停止跑步，開始慢走，等疼痛消失10分鐘後再跑。或者採取以下措施緩解：作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
總結：充分熱身，先慢後快，呼吸深長，切勿短促，鼻吸口呼，疼痛按壓、再痛停跑，恢復再練。
為什麼跑步的時候會肚子痛?
4樓：冷憶安
一）避免跑步出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我**運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
5樓：耿天曼傅易
1.呼吸方法不正確，岔氣了之類的。採用2或3步一吸一呼2.缺乏鍛鍊，機體攝氧能力跟不上你的呼吸節奏，就是區域性缺氧了，新陳代謝沒弄好，慢慢改善吧
3.冷飲之類的吃多了，腸胃不適，注意飲食，量力而行4.身體不適，去做檢查
6樓：紅醉卉單精
有很多可能，比如缺乏鍛鍊，呼吸缺乏節奏(有關呼吸的節奏我個人感覺沒有固定標準，但是一定要符合你的個人情況，跟你的心律有關)。很久不鍛鍊也會有一段時間找不到呼吸的節奏，不用擔心，堅持一段時間就好了。跑步進度要循序漸進，而且不要求快，堅持鍛鍊的話，速度遲早會有的。
吃完飯至少一個小時再運動，否則也會肚子痛。
7樓：匿名使用者
跑步的時候要緊閉嘴巴哦,要不然肚子超痛的.
另外提醒您一下哦,跑步完後千萬千萬不要喝過冰的飲料哦.
8樓：匿名使用者
跑步之前喝過水會這樣的。跑步前沒有熱身也會。
為什麼跑步後腹部疼痛？
9樓：冰逝幽河
說明你平時鍛鍊比較少，身體適應性差，主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。 跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，由於呼吸的加劇，對於內臟也有很強的鍛鍊效果，你的臟器運動能力比較弱，所以會有腹痛等感覺。
我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了，建議你將跑步改為快步走的鍛鍊，剛開始不需要太快，比平時散步稍微快點就好，但是要堅持走15分鐘以上，做好達到30分鐘，這樣的鍛鍊效果比較好，當然也要根據你身體的反應，如果能堅持走上2周以上，沒有身體異常的出現，那麼你可以適當跑上一圈，要循序漸進。另外每次快步走或者跑步之前一定多做些熱身運動，最好讓脈搏達到100次每分鐘以上。
不知道你年紀多大，如果還在上學的話，那你的身體確實需要加強鍛鍊了。
（一）避免跑步出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我**運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
參考資料：保健網
為什麼跑步後肚子痛，跑步之後為什麼會肚子痛
懶蟲熬夜 說明你平時鍛鍊比較少，身體適應性差，主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，由於呼吸的加劇，對於內臟也有很強的鍛鍊效果，你的臟器運動能力比較弱，所以會有腹痛等感覺。我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了，建議你將跑步改為快步走的鍛鍊，剛開始不需要太快，...
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