1樓：匿名使用者
跑前忌食辛辣、油膩、不易消化的食物，可以喝適量鹽水
在賽前30分鐘可以喝高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖，可以迅速消化吸收直接作用於肌肉），比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。
2樓：巨集聚變
跑步嘔吐的可能原因：
一，吃飽飯才去跑的，這樣胃部消化能力暫時減弱，容易反胃。
二、跑之前沒有做好熱身。
三、跑的太急了，身體不適應。
四、有內在的疾病，建議去醫院檢查。
3樓：發發發的
劇烈運動當然不能飯後啊 至少至少2個鐘頭以後啊 吃吃喝喝保持體力是有必要的，但怎麼能在跑前呢？我跑前絕不喝水吃東西的，那不是製造胃膨脹 反胃嘛，另外少吃少喝也輕身嘛，而且更有利腹肌的用力啊。另外如果吃的不是很多或跑得不是很劇烈的話，那可能你身體素質真不是太好了，或者你胃有什麼問題了。
4樓：酷雨悽風
吃了刺激胃的食物了，最近我每次跑都吐，可是還繼續跑，吃飯和跑步之間間隔的時間長一些，少吃刺激胃酸分泌的食物就好了。
5樓：棟瀾庹若英
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
使用**產品的話，可以試試美姿**膠囊
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊
我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純中藥成份的可以找個**產品。加q88594
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6樓：孝悅位溪兒
打球、跑步、游泳……各種健身活動成為人們休閒生活的方式，但在運動後，應避免進行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，**會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。
洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。
而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。不要吸菸：運動後人體新陳代謝加快，如果吸菸會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。
氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，讓人更感疲勞。
**官網**：www.515jianfei.com謝謝採納
7樓：益迎督孤雲
主要是因為，你跑步，血液迴圈過快，影響胃部消化，胃部供血不足，所以難受。需要加強體育鍛煉，最好吃飯兩個小時後在運動！
跑步後出現嘔吐是怎麼回事
8樓：仉雁桃
最簡單的一句話就是你白費。身體缺乏鍛鍊。完犢子
9樓：匿名使用者
血液迴圈趕不上，缺氧的原因 ，會就好了。主要是呼吸太淺，節奏平穩、輕鬆的呼吸可以提升運動表現。宜採腹式呼吸，跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐氣。
10樓：匿名使用者
建議：你好：1.
跑步是運動，帶動體內的五臟六腑都活動，胃腸是佔腹部總面積的大部分，而且它們的生理是遊動形態較大，所以跑步時太劇烈或時間太長，會導致胃腸食物反流，造成嘔吐。2.跑步時氣候太涼、或太熱，異常的空氣進入口腔和食管受刺激後、產生痙攣而使胃液上反，造成嘔吐。
冬天，氣候很冷，在戶外跑步要因人而異，適當慢跑，沒有經常鍛鍊的人或老人、體質差的人在早晨最冷時最好不要長跑，以免受涼。祝你生活愉快
11樓：菲媚奧
有幾種原因：
一，飯後運動。由於腸胃正處於工作狀態，您就開始了急促運動，造成腸胃痙攣，產生嘔吐。
二，您低血糖或者低血壓。
三。您的腸胃功能弱。也許您飯後很長時間才運動，但是您的腸胃仍沒有得到休息，所以就像一說的那樣。不過這種機率很小。
為什麼運動後會有嘔吐感？
12樓：匿名使用者
劇烈運動後，嘔吐是正常現象。我在參加體測的時候，跑完800m也吐了。。像這種嘔吐的感覺在跑步中經常出現，這就是通常所說的極點。
如果你能以同樣的強度堅持下來，慢慢的極點的反應就會消失。身體會進入另一個狀態，怎麼跑都不累，感覺有點跑傻了。優秀的運動員會在跑步中會很快到達極點，然後進入一個無我的境界，，說得有點懸，不過確實是這樣，
很長時間沒運動以後，身體各項機能衰退。
你進行劇烈運動後，身體會很不適應，會有頭暈等症狀出現。
嘔吐也是很正常的。如果你跑過5000米，估計就能理解為什麼會吐了
13樓：匿名使用者
太過激烈，電解質紊亂
14樓：匿名使用者
運動過量 腦缺氧引發的一系列不良反應 你那還算輕的
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米蘭王子 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程在翻過身 躺著 踩前...
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