1樓：小跳步
極點是這樣的：是指人體在劇烈運動時，進行了一段時間後，出現呼吸困難，肌肉痠痛，動作遲緩等生理現象。
如何克服極點呢？當極點出現的時候，適當地放慢跑步速度，加深呼吸，慢慢地極點時的生理現象會消失，那之後就會出現“第二次呼吸”。從“極點”到“第二次呼吸”這個過程稱為極點現象。
如果你會吐，首先你先想想你跑之前多久吃的東西，一般運動前1小時不能吃東西，因為腸胃要有時間去消化食物。如果你在運動前1小時內吃的，跑得吐出來也沒有什麼奇怪。如果你是運動前1小時開外吃的，那你就要考慮是不是心理問題了。
有些人因為害怕跑步，會出現這樣的情況，就如同有些人會暈車、暈船一樣，還沒有坐上去，就開始有嘔吐的現象。
2樓：時光遨遊
跑步的關鍵是呼吸和步頻，尋找自己能夠適應的呼吸。強制自己調整，慢慢就會提高。當然跑步還是因人而異的，不是每個人都是長跑冠軍。
3樓：滾滾鴻運
你這種情況比較少見。我給你幾點建議：
1、經常慢跑，等肌體適應了慢跑的運動強度以後再逐漸提高速度。
2、運動之前幾十分鐘吃一點東西，不要餓著肚子跑。
3、注意調整呼吸，跑一段以後胸悶是正常的，要有意識地主動加大吸氣量，有節奏的兩呼兩吸，否則就會缺氧。有些人有鼻腔狹窄的問題，可以用口呼吸代替，用舌頭頂住上顎。
如果這樣調整以後還是不能解決問題，那就要去醫院檢查一下身體是否有問題了。
4樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第19天 突破極點
跑步出現極點怎麼半？
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
名 岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致...
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。 樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。...
為什麼跑步會吐，跑步後出現嘔吐是怎麼回事
跑前忌食辛辣 油膩 不易消化的食物，可以喝適量鹽水 在賽前30分鐘可以喝高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖，可以迅速消化吸收直接作用於肌肉 比賽當天不要吃巧克力等甜食，比賽前1小時不要吃固體食物，胃排空時間為1小時。 巨集聚變 跑步嘔吐的可能原因 一，吃飽飯才去跑的，這樣胃部消化能力暫時減弱，容易反胃。...