1樓：小土聊汽車
因為天天跑步會引起身體損傷。
根據美國運動醫學會的建議，跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。
如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
2樓：匿名使用者
天天跑步 肌肉力量不足膝蓋受不了
由於跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業餘的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。
好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。
每天都跑步 體重越大越傷身
跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩衝作用。
每天都跑步對身體並不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數大的人不適合跑步**的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。
每天都跑步 並不能達到最好**效果
身體是一個適應性很強的機器，你剛剛開始跑步時可能一公里就能消耗個60-70大卡熱量，長時間跑步後的身體已經成了一個完美的跑步機器，同樣的速度和距離你可能只消耗40多大卡了。
跑步與一些無氧訓練（家庭啞鈴飛鳥、健身房史密斯架）搭配起來才能更有效果。另外，為了保證跑步時身體良好的協調和柔韌性，在跑不休息的那天裡，你可以進行一些強化核心的訓練（平板支撐、啞鈴俄羅斯轉體等）。
3樓：荔嬰房
天天跑步會給一些人的身體帶來一些負擔。
4樓：幸福de甜麵醬
身體不是機器，運動後是需要時間休息的，用來恢復疲勞，如果每天跑，身體根本無法恢復過來，日積月累，你的身體反而受傷了，比如膝蓋。
為什麼不能天天都跑步，一定要休息
5樓：囚與社會
原因：1、在過度的跑步訓練中， 不單是體能有時跟不上，小腿及膝蓋也容易受到損傷。好的話，可能休息幾天就能恢復，嚴重的話，有的需要休息幾周，一兩個月以上恢復期。
2、科學的研究表明，在一個10天的休息週期內，身體的激素和肌肉骨骼系統可以完全恢復，又不至於導致有氧能力和神經肌肉功能的顯著下降。所以看個人的身體情況，短的就3到5天，長的休息也不要超過10天以上。
3、另外，跑步休息期，並不是就放棄跑步了。在這休息期間，還有任務要做呢？當我們在跑步訓練過程中，要全面深入瞭解自己身體的情況，發現自己身體的薄弱區域，加強肌肉訓練，強化身體的核心力量。
這包括：小腿力量訓練，保護膝蓋訓練，大腿及臂部力量訓練，更全面的話，還需要腹肌訓練，後腰部強化訓練。只有身體核心力量足夠強大，跑步也才能跑得更快，更穩，更不受損傷。
拓展資料：
跑步時的注意事項：
1、不要總在硬地上跑
堅硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷，容易受傷，所以跑步時儘量選擇場地較鬆軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
2、戶外跑步避免下坡跑
跑下坡對膝蓋衝擊很大，所以儘量避免下坡跑，即使下坡跑，也要注意速度要減慢，步幅要變小。
3、跑前熱身很重要
高強度的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉「預熱」起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能有效地減少甚至避免運動損傷。
4、加強膝關節周圍肌肉的鍛鍊
經常鍛鍊下肢部位，並經常拉伸腿部肌肉，能有效的保護膝蓋，增強膝蓋穩定性。而且長時間鍛鍊小腿和膝蓋，力量增強後，還能提升耐力。
5、跑步姿勢要正確
跑步一個完整動作的完成，一是使腳著地，二是使身體保持平衡並向前移，三是向上抬。只有跑步姿勢正確，才能保證有效鍛鍊身體並且不受傷。
6、跑後膝蓋不舒服--冰敷
跑後有青腫，是因皮下血管破裂而導致的**顏色改變。多數青腫不需要**，只用冰塊敷在患處10分鐘左右就會防止青腫的惡化。
7、跑後不要立即坐下
跑步後不要立即坐下或躺下，可以選擇慢走10分鐘，或者做一些拉伸動作，使血液流動更通暢，避免關節堵塞而造成的損傷。
8、體重過大或**初期不建議跑步
體重過大進行跳跑等專案，容易增大關節負擔，跑步時容易使膝蓋震動，從而引起受傷！所以，建議先從快走開始，感到輕鬆無壓力後再慢跑，進而到快跑，循序漸進。
9、做好預防措施
備一些常用的藥膏，以便受傷或磕碰後及時塗抹，以防問題更嚴重。
10、呼吸節奏
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
6樓：匿名使用者
看你自己的體能了，一般對於剛開始跑步的，最好是天天跑比較好，不然，只要有一天沒有跑，隔一天之後再跑你會發現很累，感覺和一開始跑的時候一樣累，隔天鍛鍊還會喪失跑步的興趣。
很多隔天跑的，不一定所有的運動都是跑步，隔得那一天是做別的運動去了，鍛鍊的目的就是為了強壯自己，人只有不斷的鍛鍊，身體才會更好，一天不鍛鍊，身體機能就會下降。就好比你花三年練到長跑運動員的水準，完了在家躺著不運動一年，一切就會回到最初的樣子
為什麼不能天天跑步?
7樓：荔嬰房
天天跑步會給一些人的身體帶來一些負擔。
為什麼不能天天跑步？
8樓：阻擊手就是狙擊
強度太大容易損傷膝關節，所以說要跑跑停停，讓膝關節有個休息的機會。
9樓：泰伶
天天跑步對膝蓋損傷太大，所以要根據自身條件制定合理有效的跑步計劃。
10樓：匿名使用者
因為肌肉會酸脹，跑多了腿還會變粗
11樓：已經放技能
需要給肌肉適當的放鬆
12樓：匿名使用者
為什麼不能天天都跑步，一定要休息呢？鍛鍊能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論：超過身體...
13樓：匿名使用者
每個人的身體承載量是有限的,就像車一樣不能超載,人體亦是如此。每天跑步對身體的傷害就會越大,跑步時膝蓋所承受的重量是人體重的兩倍。
14樓：佔清珈藍
為什麼不能天天跑步啊？怎麼不能天天跑步？天天跑步可以可以鍛鍊能**呀？
15樓：亮子
天天跑步其實是可以，只是效果不好，要間歇跑步才能讓身體恢復。
16樓：勞巍
可以天天跑步啊！不過不能跑太久，也不能快跑，不然身體吃不消
17樓：匿名使用者
因為長期這樣的鍛鍊身體對身體的肌肉也是會有一定的傷害，而且很不好。
18樓：雨景
主要是天天跑步對你膝蓋的傷害比較大，長期超負荷的破損會對膝蓋造成永久性的磨損。
19樓：關英光
因為沒這個毅力，堅持不下去
20樓：沒心的秀芬
誰說的不能天天跑步啊？
21樓：一米九左右
給大家打個比方，兩臺機器，一臺機器天天運轉，一臺機器隔天運轉，你說哪一個機器的壽命長？
肯定是隔天運轉的機器壽命長！
機器尚且如此，更別說我們的血肉之軀了
22樓：慕容雨落
可以天天跑步的，只不過要注意控制運動量，不要跑的過多
23樓：陳黃久
第一，跑步主要以鍛鍊雙下肢及心肺功能為主，跑步一次過後，身體會產生乳酸堆積在體內，乳酸的代謝需要48-72小時的時間才能完全代謝掉。第二，跑步完後，身體內的肌肉從微觀上來說會被損傷，這時候需要一段時間的休息才能完全恢復。第三，心臟的輸出量和肺部代謝功能的訓練需要一個漸進式適應的過程，每天晨跑會增加心臟和肺部的代謝功能。
24樓：加美拉
天天跑步是有好處的。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
【跑步運動的好處】
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
8、腰部、臀部:跑步對身材的改變最先體現在這個位置,很多跑友都有過這樣的體驗,開始跑一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋:有人說跑步百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到:他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題,有的人即使快走也會膝蓋疼,但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉:除了看上去結實有彈性外,經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃:中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、肌肉:長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼:長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步是一種簡而易行的鍛鍊方式。長期參加跑步對人們的健康確有許多益處。
跑步能不能休息？為什麼？
可以休息，如果在自己的跑步計劃中，比如一天的，一週的一個月的，在自己的跑步週期裡應該休息，休息在健身計劃中是重要的組成部分，專業的跑步運動員都把休息列入跑步計劃中，休息和訓練同等重要，合理的休息能讓你的運動能力恢復到巔峰。跑步當然可以休息了，如果實在是太累了，可以站著休息一會，休息可以恢復體力，讓自...
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