1樓：懶蟲熬夜
說明你平時鍛鍊比較少，身體適應性差，主要就變現在內臟和下肢肌肉上。你最好去檢查一下你的身體。 跑步不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，由於呼吸的加劇，對於內臟也有很強的鍛鍊效果，你的臟器運動能力比較弱，所以會有腹痛等感覺。
我認為你現在的情況不適宜繼續跑步了，建議你將跑步改為快步走的鍛鍊，剛開始不需要太快，比平時散步稍微快點就好，但是要堅持走15分鐘以上，做好達到30分鐘，這樣的鍛鍊效果比較好，當然也要根據你身體的反應，如果能堅持走上2周以上，沒有身體異常的出現，那麼你可以適當跑上一圈，要循序漸進。另外每次快步走或者跑步之前一定多做些熱身運動，最好讓脈搏達到100次每分鐘以上。
不知道你年紀多大，如果還在上學的話，那你的身體確實需要加強鍛鍊了。
2樓：匿名使用者
在上大學吧，運動是好事，開始不習慣，就少運動點，剛吃飯後別運動， ，早上最好一天來就運動，晚上不建議運動，運動的方式有許多，跑的時候也沒必要跑的太快，跑的時候肚子不舒服，就別跑了，在操場早一下。在外面生活可能也不習慣吧，對這裡的飲食不知道還適應不，平常吃一點容易消化的東西，腿疼說名自己還不適應，時間長了就習慣了，腳疼了洗洗吧，跑的時候穿運動鞋跑，不要太緊，回宿舍就穿拖鞋多放鬆下，多泡跑腳也好。沒事的，以後就好了。
3樓：汲城濮昊昊
可能是準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽管感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。
解決方法：首先應放慢跑步的節奏，但不能突然就停下來，用手按壓疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感覺減輕後再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒有減輕反而加重的話，那麼你就應該慢慢停止下來，這就要考慮是不是身體哪個部位出現了問題了.
腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；
4樓：歷貝越銳立
您好，這種情況是正常的。
因為激烈的運動會引起腸道的蠕動的改變，而且這個是和您的運動方式也有關係，如果您運動時吸入了很多空氣或者冷空氣都是會引起的。這種情況是不需要**的
祝你身體健康
跑步之後為什麼會肚子痛
5樓：美麗時光在路上
跑步時肚子痛，bai往往是du
在跑之前未做準備活動
或zhi準備活動做的不充分，dao開專始跑的速度過快，呼吸與動作之屬間節奏失調，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸繫膜疼痛，是因為震動牽引了腸繫膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液迴圈障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。
跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。
若上述處理無效，可停止運動，點掐三裡、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。
6樓：禍源甲
多鍛鍊！飯後一個小時在跑
為什麼跑步的時候會肚子痛?
7樓：冷憶安
一）避免跑步出現腹痛
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。
跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質的需要量突然增加，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，但是，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，人體的呼吸系統就要加快呼吸頻率，增加呼吸深度，以滿足人體的需求。
初練長跑的人，往往只注意增加呼吸頻率，而忽視了調節呼吸的深度，因而導致呼吸肌的收縮頻率加快，造成了呼吸肌的緊張，因此引起痙攣，呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經末梢，於是就使人產生了疼痛的感覺。
專家建議，在跑步之前應認真做好熱身運動，預防這種現象的出現，通過熱身，人體的內臟器官可以逐漸進入運動狀態，這時再進行跑步，就可以避免出現肚子痛，即使出現肚子痛的現象，症狀也會比較輕微。
（二）自我**運動性腹痛
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。
1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。
多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。
大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
8樓：耿天曼傅易
1.呼吸方法不正確，岔氣了之類的。採用2或3步一吸一呼2.缺乏鍛鍊，機體攝氧能力跟不上你的呼吸節奏，就是區域性缺氧了，新陳代謝沒弄好，慢慢改善吧
3.冷飲之類的吃多了，腸胃不適，注意飲食，量力而行4.身體不適，去做檢查
9樓：紅醉卉單精
有很多可能，比如缺乏鍛鍊，呼吸缺乏節奏(有關呼吸的節奏我個人感覺沒有固定標準，但是一定要符合你的個人情況，跟你的心律有關)。很久不鍛鍊也會有一段時間找不到呼吸的節奏，不用擔心，堅持一段時間就好了。跑步進度要循序漸進，而且不要求快，堅持鍛鍊的話，速度遲早會有的。
吃完飯至少一個小時再運動，否則也會肚子痛。
10樓：匿名使用者
跑步的時候要緊閉嘴巴哦,要不然肚子超痛的.
另外提醒您一下哦,跑步完後千萬千萬不要喝過冰的飲料哦.
11樓：匿名使用者
跑步之前喝過水會這樣的。跑步前沒有熱身也會。
為什麼會肚子痛?
12樓：閒小豆陳老師
談談關於腹痛，首先給腹痛一個簡單的定義，今天這裡要談的內容就是這個定義的內容，腹痛是指人體受外邪侵襲、飲食不節的傷害、情志失調或者身體長期陽虛等原因導致臟腑的氣機堵塞，或者氣血執行不暢、經脈瘀堵，或者臟腑經脈得不到正常的滋養，導致腹部發生疼痛的病症。
腹痛是比較常見的一種症狀，而且導致的原因很多，下面談一下腹痛的主要**病機。
腹痛的**大致有外感病邪、飲食不節、情志失調、陽氣虧虛四種。
外感病邪，包括風邪、寒邪、暑邪、熱邪、溼邪、燥邪這六淫入侵身體導致腹痛，如果是因為風寒，則經脈受阻，不通則痛，如果是因為暑熱或者是寒氣鬱結化熱，導致溼熱瘀滯，氣機不暢，臟腑之氣不通而導致腹痛。如果是因為燥邪入侵，燥邪耗傷津液，導致胃腸得不到正常的滋養，脾胃運化失常，導致腹痛和排便不暢等症狀。
飲食不節，經常在說，規律穩定的飲食很重要，如果飲食不節制，暴飲暴食，或者久未進食，影響脾胃的正常運化功能，或者肥膩重口味的東西吃多了導致痰熱鬱結在腸胃，或者生冷的吃多了，導致寒溼積聚，脾陽受損，脾胃升降不利、臟腑氣機不通而痛。另外飲食不乾淨，導致腸蟲之類的滋生，也會導致腑氣不通而痛。
情志失調，如果情緒不夠好，憂慮過度，導致肝膽疏洩失調，氣機不暢，如果時間久了，氣血執行不暢，瘀血而發生腹痛。
陽氣虧虛，如果身體陽氣虧虛，寒氣內生，導致氣血運化生成不夠，脾陽虛得不到溫養，出現腹痛，如果久了導致腎陽耗損，臟腑不能得到良好溫煦，臟腑虛寒，腹部疼痛很久也難恢復。
另外，除了上面談的幾種常見的原因之外，跌打損傷導致經絡受阻，或者腹部手術過導致經絡受損，形成腹部有血瘀，脾胃氣機不暢，導致腹痛。
總的來說，發生腹痛的病機是因為臟腑氣機堵塞了，氣血執行不暢，經脈受阻，不通則痛，另外臟腑之氣虛弱，脾胃運化不好，臟腑得不到正常的滋養，也會出現腹痛，是為不榮則痛。究其原因，不外乎寒熱虛實，實為邪氣傷害，虛為臟腑虛寒。虛實夾雜，相互影響，導致很多腹痛的情況難以恢復，長期被折磨。
下面談腹痛的鑑別判斷。不同型別的痛，一般來說，存下面這些特點。
實痛怕按，比較急，吃了東西還會加重。
虛痛則按著會舒服些，喜歡按，揉揉就會感覺舒坦些，有時候痛得急有時候緩，餓了的時候痛感增加。
寒痛的情況遇冷通過加重，遇到熱就會減緩，痛起來腹部收緊，比較急。
氣滯痛，疼痛有時輕有時重，疼痛的地方不確定，同時又胸部、肋骨位置不舒服的感覺，腹部脹，噯氣或者打嗝放屁之後疼痛減輕。
血瘀痛，這種一般是小腹刺痛，在一個地方痛，怕按，經常半夜疼痛加重，同時面色晦暗。
飲食傷痛，飲食不當導致的痛，脹痛，伴隨噯氣的情況比較多，噯氣之後會感覺疼痛減小，舒坦一些，痛起來就想大便，大便之後疼痛會減弱。
久痛，長期隱隱作痛，這種一般是身體虛了。
對於腹痛的**，原則就是一個“通”和“養”。不通則通，那麼通暢了就不會痛了。虛了的疼痛，則補養起來之後，也不會痛了。
辨證具體**，標本兼治，如果是實痛，重點在驅邪和疏導，如果是虛痛，重點在溫通和補氣血，不能盲目的利下疏通。
另外，腹痛還要和其他的病症疼痛分辨開，比如**疾病導致的疼痛，內科的疾病，外科疾病都會又出現腹痛的情況，還有和胃痛區分開，這些都需要綜合每個人當時身體各方面的具體情況，綜合辨證判斷。切忌出現痛盲目的採取一些措施，如果剛好對症，那就好了，如果方法不對症，可能加重問題，
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