1樓：不見不散的一生
你這是缺乏鍛鍊，經常鍛鍊就不會出現這情況了。
2樓：網友
不要吃飽飯跑就可以了。
跑步為什麼會肚子疼，怎樣跑步才能不肚子疼
3樓：yzu園藝
跑步的時候不要喝太多水，因為只有1000米，也用不著喝水，很多人肚子疼因為喝水的原因。另外，跑之前做一下熱身運動，小跑或壓壓腿。跑步的時候儘量調整好自己的呼吸，不要岔氣，不然很容易肚子疼，如果還是肚子疼，那就把疼的地方用手捂住，這樣可以很好的減輕疼痛。
我在學校都是跑5000米，跑過兩次半程馬拉松，這種方法對我用處很大，希望對你也有些用。
4樓：生活妙招大課堂
如何正確跑步才不會肚子疼？學會這幾招，輕鬆解決！
跑步跑一會肚子會一邊疼，是怎麼回事？怎樣才能不疼
5樓：匿名使用者
有的是吃過飯，還有跑步時用口呼吸也會的，因為用口呼吸不均勻，最好用鼻子，呼吸快慢要有節奏。
6樓：李明星
一般是吃過飯跑就會出現這種情況，只要把腰彎著跑一會就好多了。
7樓：網友
疼一會就不疼了，可能岔氣了吧！如果是持續的疼痛，建議你去醫院查下！
8樓：睦力
膈肌下墜。
教練教過我們個絕招。
跑步的時候 儘量在右腳落地的時候往外呼氣。
這樣膈肌就不受往下得力。
非常管用。只要疼的不是很厲害。
喘上幾口氣 基本就不疼了。
9樓：匿名使用者
體能的關係 等你體能上去就適應了。
如何跑步才能讓腹部不疼
10樓：生活妙招大課堂
如何正確跑步才不會肚子疼？學會這幾招，輕鬆解決！
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事？
11樓：馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時，沒有調整好呼吸，或者突然破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法：一、跑步時按壓痛點：這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物：有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣：固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
12樓：聶瑾鄭香桃
1.平常缺乏核心鍛鍊導致。
2.跑步時呼吸節奏不合適導致。
3.與運動後有關的腹痛大部分與腸痙攣，由於活動時腸道平滑肌緊張收縮4.橫隔膜抽筋。
5.可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣，跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定，導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞，這些因素都會導致。
13樓：捷彬炳桓婭
岔氣了，跑之前沒做好運動準備。
小腸擰緊兒了。
14樓：不越舟舟
那是吸氣……
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話！
長跑步時有時腹部痛，跑前要怎樣做才能不痛
請問為什麼跑步的時候會肚子痛？
15樓：變啦
跑步的時候，人體的會從安靜狀態過渡到運動狀態，體內的代謝過程旺盛，加上人體的代謝產物也在加速排出體外，這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率，由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態，所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾，導致肚子痛。
16樓：冷事百科
為什麼跑步時肚子會突然疼？看完解開多年疑惑。
17樓：經靜剛
不少人在跑步、快走、騎自行車等運動時，會出現肚子疼的情況，這在醫學上稱為「運動中腹痛」。這種現象雖然常見，但還是要分清原因，再根據情況調整處理。 由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。
當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。
腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。這也有助於止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵，應立即平臥位，並喝一些糖水；如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。
常早起不利心臟健康。
18樓：偶依雲
跑步的時候，肚子左邊會疼一般都是岔氣，是跑步中最常見的現象。岔氣一般是因為呼吸淺表急促而引起的，引起的原因有：一、劇烈運動之前活動不充分、未做準備活動，使肌肉直接進入緊張狀態。
二、身體活動，需氧量加大，呼吸不得法而導致的。三、長期沒有參加過體育活動或者由於天氣過冷以及大量出汗，引起體內氯化鈉含量降低而導致的岔氣。
走路或者跑步久了肚子的左右兩邊就會疼，不運動就不會疼了，請問是什麼原因，如何解決呢，謝謝
19樓：望成益
你好，此種情況多是有慢性闌尾炎、腹膜炎或腸痙攣的可能，建議你可以服用些廣譜抗生素和解痙劑**即可，如服用頭孢克肟、阿莫西林、替硝唑、黃連素等藥物**看看，必要時到內科詳檢，確診後，再行對症**。
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