1樓：凌瀅瀅花世
穿高跟鞋不但不能減小腿上的肉，相反還會變粗。
而且還會造成子宮前傾。
最好適量的穿一穿平底鞋。
對身體和腳都有好處。
2樓：計興騰訾峰
不會瘦小腿的反而是你的小腿肌肉緊張。
形成一塊肌肉。
但是在想瘦腿就跟不容易了。
3樓：濮陽千山平定
可以減小腿的脂肪。
因為在運動中。
可以經常看到提腿的動作經常重複這樣的動作可以搜身。
當然高跟鞋的高度使的小腿經常的挺立。
也運用了拉伸的作用。
穿高跟鞋能瘦小腿嗎？
4樓：匿名使用者
穿高跟鞋都不會瘦小腿的，而且穿高跟鞋很有可能導致今後腳變畸形等，所以如果想**，可以通過運動來**，同時再搭配飲食**，這樣效果會更好，平時可以一天鍛鍊兩次，一次三十分鐘，每日三餐要準時，但是每餐都是能吃七分飽，一個月下來就會瘦。
一般經常穿高跟鞋是比較累的，而且容易出現小腿的肌肉結，可能不太美觀。主要是由於人體腳踝部位的結構特殊引起的，一般穿高跟鞋是腳部處於趾屈位，脛腓韌帶鬆弛，所以在醫學上是可容易發生骨折的，所以人體出於保護小腿部位肌肉就要加強收縮，防止出現扭傷，骨折，從而時間較長就會疲勞。
同時經常保持趾屈位，小腿後側的肌肉出於屈曲位，則容易形成團塊狀，久之可能定型，所以是不利的，最好不要長期穿。
瘦小腿方法。
1、後弓步推牆。
運動次數：每天2次，每次3個迴圈。
功效：鍛鍊小腿肌肉。
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。迴圈做3次。
2、扶椅掂腳尖。
運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈掂腳尖15次。
功效：用身體的力量，加強小腿肌肉。
step1：抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微開啟與臀同寬，雙手扶住椅背。
step2：慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒後慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。
15次為一個迴圈，重複3個迴圈。
3、坐姿扭腳踝。
運動次數：一天2次，每次雙腿個扭5圈。
功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶。
step1：做在椅子上，背部緊貼椅背，並保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。
step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然後換邊做相同動作。
4、橡皮筋移動腳踝。
運動次數：每天2次，每次3個迴圈，每個迴圈重複15下。
功效：鍛鍊腿部肌肉和踝關節。
step1：自然做在地板上，雙手在背後撐住身體，右腳自然彎曲，左腳伸直，讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。
step2：將腳踝慢慢由內往外移動，保持1秒，再由外往內，重複15次為一個迴圈，每條腿做3個迴圈。
5樓：星空
你好，穿高更鞋並不能瘦小腿，但穿高更鞋可以修飾您的腿型，使您的腿看起來更加修長。
跑步瘦小腿的技巧。
1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。
2：落地技巧 跑步**最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的人就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3：有氧運動 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，**的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
6樓：勞蘭娜稱昶
也不是這麼講。
高跟鞋穿久會鍛鍊你的小腿肌肉。
使其肌肉得到收緊作用。
這只是對小腿肌肉鬆弛的人而言。
如果是小腿肌肉本身就很節實的美美來講就沒多大用處了。
7樓：修洋章春曉
穿高跟鞋是不會瘦小腿的，穿普通的平底鞋就ok了。
慢跑可以瘦小腿。
8樓：義朗紫新
去練瑜伽，平衡的你全身，高跟鞋穿的多會讓你沒有平衡感。
女生穿高跟鞋等於鍛鍊小腿肌嗎？
9樓：西西
穿高跟鞋會顯得小腿瘦點，也可以瘦小腿，但穿久了會有肌肉，如果是未成年的女生最好還是不要穿高跟鞋好一點，會影響發育！
10樓：瑞星辦公室
我的腿腿長了很僵硬的肌肉，都是高跟鞋害的，你可要注意點哦！
11樓：miss小末
怎麼可能呢。會影響發育的，經常穿的話。而且穿久了，走路會畸形的。
12樓：匿名使用者
不會，但是據科學研究，有助於提高性功能。
13樓：北緯三十度等待
經常穿高跟鞋可以瘦腿，但是時間長了會有肌肉，小腿肚變硬，穿四釐米以下的高跟鞋是比較健康的，平時不同高度的鞋要變化著穿，無論高跟還是平跟。
高跟鞋是襯托女性挺拔秀麗身段和時尚的元素之一，不少人認為女性穿高跟鞋會顯得更加**，尤其是跟高而細的那種。但是據科學研究，高跟鞋不能久穿，長期穿高跟鞋將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張，同時對心理也會造成一定影響。
14樓：皮坡坡
不可能，穿久了還會對身體有害。
15樓：小王帶你環遊世界
穿高跟鞋真的能瘦小腿？答案揭曉，很多人都想錯了。
穿高跟鞋能減腿嗎？
16樓：匿名使用者
穿高跟鞋可以塑造腿型，但說到瘦腿應該效果不大，而且長時間穿高跟鞋還要給腿部做適當的按摩否則會浮腫。
17樓：那年愛上淋雨
能減小腿，但穿久了也不好，一天兩個小時就夠了。還有，未成年人最好不要穿高跟鞋，會影響發育。
穿高跟鞋會使小腿變粗嗎?
18樓：腦大洞開的社會人
會。7釐米的抄細高跟和坡跟都會使。
襲小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態範圍釐米以上的高度，都會使靜脈出現淤血狀態，長期這種狀態，會使細胞增生肥大，導致腿部變粗。
當然，也不是每個人穿高跟鞋腿都會變粗，具體還和每個人的體態、站姿、走姿有關。天生跟腱短，或是體態就有問題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
19樓：匿名使用者
不一定，有的文章說還可以**。
20樓：唯愛
我天天穿，也沒覺得什麼。
21樓：匿名使用者
穿高跟鞋可能會導致小腿變粗，那該如何避免呢？
怎樣穿高跟鞋才不會讓腿變粗，感覺小腿肌肉出來了
22樓：染心花影
每天要學會松腿，拍一拍。習慣泡腳或按摩。
經常穿高跟鞋能減小腿上的肉嗎？會使肌肉增多嗎？
23樓：匿名使用者
腳支撐身體有三個負重點，第一趾骨、第五趾骨和腳跟，中間中空稱之為足弓。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會變得鬆弛，足弓會失去支援而塌陷，造成扁平足。鞋跟不要超過5釐米，避免腳部受力不均。
在穿高跟鞋時，要注意控制好身體重心，不要把重量都壓在後腳跟上，這樣極易疲勞，不妨有意識地將身體向前微傾。而且，高跟鞋不能穿得時間太長，每天穿4—5個小時為宜。對上班族而言，可以備上一雙運動鞋，上班時穿高跟鞋，下班時換運動鞋，使腳得到放鬆與恢復。
關於高跟鞋減小腿，是指使鬆弛的肥肉變緊實，肌肉當然也會增加。。。
24樓：水浮草
我也試過這樣的情況，穿高跟鞋是可以塑形啦，可是最好不要經常穿，不然可能會使腳受傷的，還有注意按摩腿部，鬆鬆肌肉。不同高度的高跟鞋交替穿可能效果更好。
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