1樓：
1、金槍魚沙拉包：紅黃彩椒分別洗淨，切小粒。洋蔥去掉外皮，切除兩端，洗淨，切成小粒。
金槍魚取出，放在廚房紙上吸乾水份，用手稍稍撕碎。煮熟的雞蛋去皮，切成小粒。將1中所有的材料放入沙拉碗中，加入一大勺沙拉醬，根據口味調入適量鹽，少許黑胡椒粉，拌勻。
取一片吐司，稍稍按壓，或擀壓一下，將些許拌好的沙拉盛放在吐司**，上面蓋好另一片吐司，再稍稍按壓貼合。
2、雞蛋2個、口蘑150克、培根2片、生菜100克、全麥麵包2個、鹽3克、醬油5ml、小紅辣椒1根、奶茶、水果隨意。口蘑洗淨切成薄片，生菜洗淨後瀝乾水分，雞蛋打成蛋液，培根切成3釐米左右的小塊備用；湯鍋中的水燒開，放入鹽，放入口蘑片，焯燙約10秒鐘，然後將口蘑撈出，用清水沖洗乾淨；油鍋加熱到4成熱時，在蛋液中加入2勺（30ml）清水攪打均勻，然後倒入鍋中，直到蛋液快要凝固時，放入口蘑片，用鏟子劃散，翻炒至蛋液成熟後，淋入醬油，放入辣椒片翻勻即可；炒好雞蛋的鍋不用洗淨，調到中小火，放入培根片，用鍋中剩餘的油將培根煎黃，出香味即可；好的雞蛋配上煎黃的培根，還有新鮮的生菜、水果，夾在麵包裡，就是一頓豐富、營養的陽光早餐拉！
3、牛肉雞蛋炒飯：米飯，牛肉絲，雞蛋3個。將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用，鍋裡放3湯匙油燒熱，倒入雞蛋液，用鏟子不停的攪和雞蛋，直到凝固成雞蛋塊兒.
不要炒的時間太長，剛一凝固即可。這樣炒熟的雞蛋裡外都是一樣嫩，然後把雞蛋從鍋裡取出待用。鍋中少許底油，油熱倒入牛肉絲滑炒一下，然後加點鹽，醬油，料酒翻炒幾下出鍋。
鍋中留適當的油，倒入米飯，把米飯炒散。加入雞蛋花和牛肉絲，加點鹽翻炒幾下就可以了，最好撒點蔥花就可以出鍋了。
2樓：大笨笨不好想
週一：一個雞蛋，一杯奶，麵包片，週二:豆漿、油條；週三：
米粥、包子；週四：小饅頭（五香燒餅），餛飩；週五：營養米糊（多種米和豆類，可以分別加紅棗、南瓜），雞蛋；週六：
茶蛋、小麵包；週日：露露或八寶粥；蛋糕。每週可以輪換。
3樓：u盤階級
蛋白質，澱粉都要兼顧到，比如說雞蛋+豆奶，牛奶加麵包等等！
4樓：軍淑英針寅
吃自己喜歡的就行，不能吃太多吃太飽，但一定要吃好，要有足夠的水喝。
5樓：藍雪讀書日記
一杯牛奶+糕點之類的小食品 不宜吃得過飽
6樓：
除了麵包牛奶外一定要有蔬菜水果
7樓：08甜甜
早餐最好喝一點奶，或是一點熱湯。
早餐怎樣搭配更營養，早餐怎樣搭配最有營養
吾玉蓉苑燕 營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子...
早餐怎麼搭配既營養又健康，最健康營養的早餐怎麼搭配？
早餐是一日三餐中最重要的，不吃早餐的人容易得膽道疾病。早餐的搭配最好是一定量糖分加蛋白質，碳水化合物可以提供能量，蛋白提供機體的結構成分。如果條件允許，最好再配點維生素。從飲食角度說，可以吃點麵包或饅頭再加雞蛋 牛奶 豆漿和水果。 我叫清如止水 早上起來 胃比較虛弱 可以喝點粥 不要吃辣的或冷的 樑...
兒童營養早餐怎麼做要怎麼搭配，兒童營養早餐的做法 怎樣做兒童營養早餐
卡哇伊你 早餐 主食要充足，還要有水果 蔬菜 一包200克的牛奶 一個100克的玉米饅頭 一個雞蛋，是三年級男生樂樂的早餐。這樣的早餐夠營養了嗎?早餐是一天當中最重要的一餐，但時間緊，大多數學生吃得很馬虎，營養遠遠不夠。這份早餐算很好了，但還稱不上完全合格的營養早餐，因為沒有水果或蔬菜。專家說，孩子...