1樓：紫蕊淚
玉米鮮蔬
材料：新鮮玉米粒，新鮮百合，胡蘿蔔，西蘭花，蒜，鹽，雞精
作法：玉米洗淨，百合洗淨下開水鍋焯一下盛起，胡蘿蔔去皮洗淨切片，西蘭花摘小朵洗淨，下開水鍋焯熟盛起過冷水。
油熱下蒜炒香，下胡蘿蔔炒一分鐘後下玉米粒炒一分鐘，倒入西蘭花炒勻，加鹽調味，倒入百合加雞精炒勻即可。
蓮藕山藥湯
材料：蓮藕，山藥，姜，枸杞，鹽，味精，油
作法：蓮藕和山藥去皮洗淨用清水泡著（等要煮時再撈出來，以免發黑），枸杞用溫水泡發
鍋下少許油把薑絲炒出香味加水燒開，下蓮藕，山藥和枸杞煮一個小時，加鹽，味精調味即可。
蘋果銀耳湯
材料：蘋果，銀耳，木瓜，紅棗，瘦肉，糖，鹽，味精
作法：蘋果去核切塊，木瓜去皮籽切塊，紅棗泡發去核，銀耳泡發撕小朵
鍋下水燒開，倒入蘋果，銀耳，木瓜，瘦肉，紅棗煮50分鐘，加糖，鹽和味精調味即可
玉米骨頭湯
材料：玉米粒，豬骨，土豆，鹽，味精
作法：豬骨洗淨斬段，土豆去皮洗淨切小塊
鍋內注水燒開，下入豬骨煮開，撇去浮沫，煮45分鐘，加入玉米粒，土豆煮至土豆熟軟，加鹽，味精調即可。
2樓：匿名使用者
排骨海帶湯
排骨燉西紅柿甘藍土豆
西紅柿燉牛肉
西紅柿炒甘藍
鮮蝦蘿蔔湯
香菇、平菇、雞腿菇等菌類燉肉湯
魚頭燉豆腐
3樓：公主敏兒
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有什麼最簡單又營養的蒸菜譜
特立獨行 1.欖菜肉末蒸豆腐 原料 南豆腐 豬肉餡 橄欖菜 姜 香蔥 生抽 雞精 玉米澱粉 白糖 植物油.做法 1.生薑切成細末，香蔥切碎分開蔥白和蔥青 生抽1小匙 雞精1 8小匙 清水1 2大匙 玉米澱粉1小匙把肉碎醃製起來，攪拌均勻，再放入1又1 2大匙的橄欖菜，生薑末，蔥白碎用筷子攪拌均勻。2...
初中生營養菜譜，適合中學生的食譜
牛肉和土豆魚和豆腐牛奶和麵包 1 星期一 早餐 營養早餐 脫脂牛奶 水果 豆粉 全麥麵包兩片 午餐 白飯3 4碗 洋蔥炒牛肉絲 涼拌豆腐 冬瓜火腿湯 棗子5個 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 香菇蒸肉 清蒸臭豆腐 炒冬瓜 棗子5個 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白飯3 4碗 清蒸帶魚 青椒炒肉絲 蠔油芥藍...
求工作餐菜譜，員工餐菜譜！！！
blackpink 羅捷 合理的工作餐應該要做到這點。葷菜以魚蝦 雞鴨為先，其次選擇豬牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入 素菜要保證綠葉新鮮蔬菜的補充，顏色越綠，所含維生素越豐富，小青菜 油麥菜 空心菜都是價廉的選擇 紅綠兼備就是除綠色蔬菜之外，還可以隔三差五吃一些紅色蔬菜，如西紅柿 紅椒 胡蘿蔔等富含...