1樓：美味新吃法
用燕麥做餅乾，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到****的效果，是現代人歡迎的食物之一。
2樓：
低脂燕麥餅**期間吃絕佳
3樓：知道_算命先生
可以做成燕麥餅乾。
品名：燕麥餅乾
材料：燕麥 1杯、雞蛋 1個、紅糖
做法：1、雞蛋打散
2、加入三勺紅糖打散
3、加入燕麥攪拌
4、最後把攪拌均勻的燕麥放入盤子裡鋪平壓實了，放入微波爐了高火2分鐘，翻面高火1分鐘，切塊
4樓：匿名使用者
1.燕麥對痔瘡病發的確有效果.平時多吃一點兒,可以促進消化.防止便密.
2.散裝的品質都不太好.建議你最好去買袋裝的.皇室快熟燕麥片還不錯.
3.做法很多.最簡單的就是先用冷水泡一兩分鐘,然後加水煮.如果是快熟的就煮很短的時間就可以了.然後加入牛奶和糖.
5樓：暖冬的黎明
v 1.什錦果粒燕麥
2匙速溶燕麥片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入蘋果丁和香蕉丁，加開水適量攪勻後用微波爐加熱3分鐘，取出滴入兩滴橄欖油即可。
營養點評：蘋果和香蕉中維生素c不多，因此不用擔心加熱損失。不過其中的鉀、鎂、果糖和可溶性膳食纖維比較多，與燕麥一起，對心血管保健和穩定血糖、降低血膽固醇更有好處。
這個粥很適合冬天早上吃，暖胃又提神。
2.奶香燕麥蛋羹
10克乳酪切成細末，與2湯匙燕麥粉(用燕麥片磨粉而成）、1個打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優質保鮮膜封嚴。蒸鍋上氣後蒸10—15分鐘即可。
營養點評：家中有幼兒或體弱老人的，可以把燕麥磨成粉做成蛋羹一起吃。不但營養不會損失，還更好吸收。
另外，雞蛋除了富含優質蛋白、卵磷脂和葉黃素，還含有維生素d，可以幫助牛奶和乳酪中鈣的吸收。此菜對於補鈣格外有益。
3.果乾燕麥蜂糕
把燕麥、玉米麵、黃豆麵、葡萄乾、枸杞混合，加入酵母粉拌勻，加水和成稍軟的麵糰。麵糰餳發20分鐘後，蒸25分鐘關火即可。
營養點評：燕麥做成蜂糕後不但增加了膳食纖維總量，還因為用葡萄乾和枸杞代替了糖，使蜂糕的甜度降低，而風味不減。燕麥和玉米中都缺乏賴氨酸，而黃豆粉裡面富含賴氨酸，可以增強其中蛋白質的吸收利用。
6樓：迷你素兒
燕麥又名雀麥、野麥。它的營養價值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸、維生素e的含量也高於大米和白麵。
燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味。燕麥自古入藥，性味甘、溫、具有補益脾、胃、滑腸催產、止虛汗和止血等功效。燕麥麵湯是產婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病後體弱者的食療補品。
營養學家發現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%，對糖尿病、脂肪肝、便祕、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。
燕麥芝士粥
材料：片裝芝士一片，燕麥片半碗
做法：燕麥片先用少量冷水泡著備用，等鍋裡的水燒開後就把麥片倒進去，一邊倒要一邊攪拌，這樣才不會結塊貼鍋。差不多煮開的時候就可以把芝士放進去，不停攪拌至煮開。
因為芝士本來就鹹的，所以不用再加鹽。
煮好的麥片粥有濃濃的奶香味，吃進口又綿又滑。配著小餅乾，味道一流！
燕麥蒸肉餅
材料： 瘦豬肉320克 快熟燕麥片50克 冬菇8小片 馬蹄6個 清水一湯匙
調味料： 豉油3湯匙 糖兩茶匙 生粉兩茶匙
製作：1. 瘦豬肉加入調味料醃30分鐘。
2. 冬菇浸軟，馬蹄去皮，剁碎待用。
3. 將燕麥片連一湯匙水加入醃好的豬肉內，攪拌均勻。再加入冬菇及馬蹄，攪勻。
4. 用大火蒸15分鐘，即可食用。
玉米粒燕麥粥。
原料：燕麥片、甜玉米粒，比例基本為1：1
步驟一：鍋裡水燒開
步驟二：放入燕麥片和玉米粒，時不時攪拌，十分鐘左右。好了
燕麥南瓜粥
【原料】
蔥花、鹽適量 燕麥30克，大米50克，小南瓜1個
【做法】
1.南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。 2.
鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。 3.熄火後，加入鹽、蔥花等調料。
皮蛋雞茸燕麥粥
1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一個切成小塊。可在前一天晚上切好，儲存在冰箱中。
2、在小鍋中加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，打**，並加入準備好的雞肉茸和皮蛋。
3、煮開後轉中火約一分半鐘，關火。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
4、配以一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。
也可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
鮮蝦冬瓜燕麥粥
1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁（份量隨意）。可在前一天晚上切好，儲存在冰箱中。
2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然後加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘
3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關火
4、配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。可將冷凍的鮮牛奶直接衝入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
豆芽燕麥粥
1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，儲存在冰箱中。
2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗淨的綠豆芽50克略翻抄一下。然後加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘
3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關火
4、配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
白菜火腿免煮燕麥粥
1、將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準備多份儲存在冰箱中（夏天不要超過兩天，冬天不要超過4天）。
2、將50克小白菜洗淨在開水中燙一下。再放在涼開水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
3、取40克免煮燕麥片，衝入250毫升熱水攪勻。涼至可食用溫度即可，
4、食用前拌入已準備好的火腿粒和小白菜，依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
5、配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
果汁燕麥飲
1、在小鍋中加入一杯（約150毫升）水和40克燕麥片，煮開。
2、打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。（可加入少許糖調味）
3、衝入100毫升鮮牛奶，完全放涼後放在冰箱中冷藏儲存。（以上步驟可在前一天晚上準備)
4、早餐時，根據個人喜好加入適量鮮榨果汁即可。
芝麻燕麥糊
1、黑芝麻40克洗淨，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機打碎。（可一次性準備多份備用）
2、取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，衝入250毫升熱水攪勻。加入少許白糖調味。
3、涼至可食用溫度即可。
4、早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養更佳。
7樓：我就是曹蓓蕾
（1）燕麥味甘、性涼,是營養價值極高的禾穀類作物之一,補氣益力,除溼止瀉。其中裸燕麥俗稱莜麥。雜糧的營養價值較主糧高,只要經合理加工,可提高雜糧的綜合利用價值。
提高雜糧食品質...即食麥芽燕麥片 燕麥具有較高的營養價值和保健價值。在糧食中,其蛋白質和脂肪含量居首位。
具有降血脂作用的亞油酸含量佔脂肪的35--52%...
（2）做法:燕麥片先用少量冷水泡著備用,等鍋裡的水燒開後就把麥片倒進去,一邊倒要一邊攪拌,這樣才不會結塊貼鍋。差不多煮開的時候就可以把芝士...
8樓：聲惜玉
取少量牛奶，加入燕麥。（要求剛剛淹沒燕麥），再上小火煮熟即可。
很好吃。
9樓：糖果月光
我一般都吃桂格的燕麥片 。讓它和牛奶拌在一起再加一點牛肉乾味道特別好。我天天都吃
10樓：叔一呂驪美
麥片加冷水先煮沸（水要適當多些，因為麥片比較會吸水），再加入牛奶，一起煮沸即可。雞蛋建議白煮營養比較容易吸收。
11樓：索清安夕嫣
材料：燕麥片、包菜（或其他蔬菜）、牛奶、鹽、胡椒粉、蔥、紅蔥頭（或洋蔥）、香油。
步驟：1、包菜切絲，蔥和紅蔥頭切粒，備用；
2、熱鍋裡放少許油，下紅蔥頭爆香；
3、加一大碗水，放入燕麥片、包菜絲和適量鹽，煮滾，轉小火；（我覺得包菜可以生吃，遲些入鍋的話，會比較脆，糯糯的粥裡有脆脆的嚼頭，感覺應該不錯吧？）
4、根據燕麥片粘稠情況，倒入適量牛奶，拌勻；（喜歡稀一些，就多放些水或牛奶）
5、出鍋前放胡椒粉和香油，拌勻，撒上蔥花即可。
煮燕麥呢，個人認為無論鹹甜都需要加入牛奶，粘稠度啊，鮮香度都是非常好的佐料！
簡單的燕麥粥做法
12樓：匿名使用者
建議先將水燒開復再倒入燕麥片，電飯制鍋完全可以勝任。
為了節省時間可以提前準備好配料尤其是花生米、乾果、豆類等。
可於頭一天晚上用冷水浸泡，次日再用清水淘洗一遍與燕麥片同煮，如果配料不夠軟也可先燒配料後放燕麥片，浸泡配料的時間長短與品種、氣溫有關。
（也可試試將配料倒入暖壺再充上開水，注意別充滿留點空間以防膨脹外溢）。
口味上根據各人喜好自由選擇，你喜歡甜味可適當新增白糖、紅糖或者冰糖。
（冰糖需遲點加，拔下電飯鍋插頭再放也不遲，餘溫即可將冰糖充分融化）。
13樓：蒲公英花開丶
材料燕麥100g，草來莓100g，牛奶200ml，水800ml做法1.食材自
準備。2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火
7.加入牛奶，關火。
8.加草莓。
9.即成。
14樓：匿名使用者
我是用可以煲粥的電飯煲天天做，我是不用泡的，不過不是很溶，你可以自己實驗幾次 適合自己的口味，網上的東西很多都是建議，並不是真理
15樓：大頭兵
燕麥粥的製作來材料：
主料：玉
源米麵（黃）150克bai,燕麥片100克輔料：豆漿250克
調料：白du砂糖30克
1. 燕麥仁
zhi洗淨，放入dao鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀；
2. 冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊；
3. 將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，用勺不停攪拌，燒沸；
4. 然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。
燕麥粥的幾種做法，燕麥粥的做法
一葉小船 1 燕麥小米粥 原料 燕麥全草90克，小米 紅糖適量。做法 將小米煮粥，然後加入燕麥全草水煎汁，稍煮加紅糖調和即成，頓服或分次服。功效 具有調經 催產的功效，適用於胎產不下。2 燕麥片粥 原料 燕麥片50克，牛奶適量。做法 將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌 煮至熟軟，或以牛奶250毫...
燕麥粥的做法和吃法大全，燕麥粥的做法
淡浩初 燕麥粥的做法和普通粥是一樣的，從超市購買現成的燕麥，正常的煮大米粥差不多時加入燕麥。 醉月徘徊 燕麥粥的做法和吃法大全，燕麥粥必須在鍋裡面煮，煮好以後放入白糖，枸杞紅棗之類的，這樣是比較好吃還是相當美味的？ 糜籟 那燕麥粥放一場的簡單，只需要把燕麥和米放在一起，然後一起煮粥就可以了 耳冬三點...
家常燕麥粥的做法大全，燕麥粥的幾種做法
巨蟹我為遊戲狂 1.核桃燕麥粥 食材 核桃，葡萄乾，白糖1小勺，燕麥片，清水2 3小碗。步驟 核桃用開水燙下並洗去雜質，入研缽搗碎成泥。葡萄乾用溫水泡軟，切碎末。清水入鍋中燒開後，加入燕麥片。轉小火，並不停勺子攪拌至燕麥將熟。燕麥粥快煮好時，倒入核桃泥。加白糖攪勻即可。將煮好的核桃燕麥粥盛入小碗，撒...