1樓：萌萌的愛新覺羅
1、運動後喝什麼。
一般來說，在出汗多的情況下，特別是在夏天劇烈運動後，你應該喝些淡鹽水。大量的出汗帶走了人體的水分，還帶走了大量的無機鹽，如鈉，鉀，鎂等。身體缺乏鹽可能會導致疲勞甚至導致肌肉痙攣或痙攣。
如果你的運動量不大，慢跑三四十分鐘，喝開水或淡鹽水就足夠了。喝功能性飲料除了解渴之外沒有什麼意義，而且如果你長時間攝入太多，大多數功能性飲料都含有電解質，如鈉和鉀。電解質無疑會增加腎功能的負擔。
嚴重時，電解質會引起腎臟疾病，增加血壓，並可能同時損害心臟、血管等身體功能。
2、常見運動飲料。
功能飲料裡都含有糖，並且也不低，通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當於吃了15～40g糖，這可都是實實在在的熱量，相當於你20分鐘白跑啦。
某些功能性飲料中的一些高品質咖啡因也存在一些健康風險。過量的咖啡因會引起心悸，抽搐和精神障礙等症狀，在某些情況下甚至可能致命。
運動後口渴可以喝什麼？
2樓：小剪刀小影
運動後最好可以喝淡鹽水，晌亮補充人體流失的水分。運動病情分析：跑完步後感覺口渴可以休息十分鐘後喝一些白開水，最好悉鏈是接近體溫的水，太冷會對腸胃有很大的影響，太熱容易灼傷食道。
如果出汗較多，也可以喝一些淡鹽水或者功能飲料，既可以補水，還可以補充無機鹽，防止電解質紊亂。喝水的時候要注意小口慢飲，這樣才能讓身體更好的吸收。
其次不能用飲料代替水。很多人在運動時喜歡喝飲料，其實飲料中大多是甜味劑，只會越喝越渴，起不到應有的補充水分作用。因此在運動中要改掉喝飲料的習慣，另外還可以喝白開水或礦泉水為主。
即使需要補充維生素，也應該適當宴陸寬的補充含糖量在3%以下的果汁飲料，但不要喝太多，要有礦泉水做補充。
3樓：an__生
運動後口渴是正常的，因為你在運動過程中消耗了大量的水分，導致體內水分平衡受到破壞。為了恢復身體的水分平衡，你需要補充水分。
建議運動後喝一些水，這是最簡單有效的方法。此外，您也可以選擇一些含有電解質的飲料，如蔬菜汁、水果汁或運動飲料，以幫助恢復體內電解質的平衡。但是，要避免飲用含糖飲料，因為它們可能會增加體內的糖分，對身體造成不利影響。
總之，運動後喝耐如水是最好的選擇蘆銷，如果需要補充電解質，可以適當選擇含電解質的飲料。為了保護身體健康，還建議在運動前喝一些水，以預防運動昌譁啟過程中的脫水狀況。
運動過後喝什麼水最解渴
4樓：閎家
從生理學上講，剛剛運動完以後不要忙著補充大量水分，因為這個時候可能會加重你的心臟負荷，在休息過一段時間以後，可以適量喝一些糖鹽水，糖份是補充你在運動中缺失的血糖，鹽份是補充汗水中流失的鹽份。條件允許的話，補充點葡萄糖也是很好的。
5樓：番茄健康
運動後喝熱水還是冷水。
健身過程中，渴了喝什麼最好？
6樓：land願聆其殤
其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：
第一，運動前2小時喝約500毫公升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水里加克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
7樓：旁觀者終不會明
涼白開，最健康的吃的就是涼白開，不含任何物質，而且相較於其他的飲料更解渴！
激烈運動後喝哪種飲料比較解渴
8樓：本起雲運鵑
激烈運動後最好是飢扒喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁模指(不加糖)、喝礦泉水或白開水。
至於運動後喝鹽水好還是旦肢配喝糖水好。清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且**便宜：
運動後喝什麼最解體渴
9樓：愚筠戰芝
1、運動後喝什麼解渴又健康，通常情況下，如果運動過後，出汗的量不大，補充一些常見的飲料就可以了，比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。如果運動過後出汗的量比較大，最好補充一些含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。營養專家提示，大量出汗後不要過量飲用白開水，以免引起低鈉血癥。
2、大量運動後補多少適宜：補水的原則是，流失多少，補充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢？
通常情況下，體重減少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根據口渴的程度進行補充。每次補充的量為100－200毫公升，儘量少量多飲，避免暴飲。
3、什麼時間補水合適：運動前、中、後都是補水的最佳時間。許多人喜歡運動中或運動過後補水，常常忽略運動前補水。
專家提示，如果想保持最佳的體能，就應該始終保持體液的平衡，避免出現脫水症狀，哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此，運動前、中、後都要及時補充水分。收起。
大量運動完後能喝花茶嗎？劇烈運動後能喝茶水嗎？
不能。運動完後短時間不能大量喝。短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。長時間運動後忌馬上喝，運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶 氣喘等不適。建議運動後先坐...
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應該是運動前喝淡鹽水好，通過運動促進身體新陳代謝嘛！這也是一個 的妙招呢！運動後喝溫鹽水最好能迅速補充流失的鹽分。若是想通過運動排汗排毒，需要在運動過程中適當飲用熱水，有助於排汗 運動後,因為運動期間丟失了水和鹽,所以運動後喝淡鹽水好 理論上運動中大量出汗應該要及時補充水分和電解質，尤其是鈉鹽，大量...